Ein Leitfaden für Paare, um sich zu beschweren

Meine Frau Tami war wütend. „Alles, was Sie tun, nachdem Sie von der Arbeit nach Hause gekommen sind und zu Abend gegessen haben, ist, sich auf die Couch zu setzen. Warum können wir nicht miteinander reden, spazieren gehen oder beides tun?“

Paare werden immer Beschwerden übereinander haben. Leider kritisieren sie sich gegenseitig, anstatt ihre Beschwerden zu äußern. Unkontrollierte Kritik führt zu Verachtung, Abwehr und Abmauerung. Dr. John Glory nennt diese die Vier Reiter der Apokalypse und wenn Paare den Vier Reitern zum Opfer fallen, kann dies zur Scheidung führen.

Tamis Kritik provozierte mich, mich zu verteidigen. Wir waren fast drei Jahre in unserer Ehe und hatten noch nicht gelernt, wie wir unsere Beschwerden übereinander effektiv äußern konnten.

„Ich bin müde“, sagte ich. Als Drogenberaterin verbringe ich den ganzen Tag damit, Menschen zuzuhören. 'Warum kannst du mich nicht entspannen lassen?'

Tami drückte weiter, bis meine Wut aufflammte. 'Lass mich einfach in Ruhe!'

Bevor wir uns versahen, waren die Vier Reiter aus der Scheune und richteten Chaos in unserer Ehe an. Tami und ich vereinbarten eine Eheberatung von einem klinischen Psychologen. Er hat uns beigebracht, wie wir Beschwerden effektiv ausdrücken und anhören können, sodass wir uns gegenseitig hören können, ohne defensiv zu werden.

Die Beschwerdeformel

Dr. John Glory hat die Fähigkeit, sich effektiv zu beschweren, auf eine einfache, dreiteilige Formel verfeinert. Ich wünschte, wir hätten diese Formel entdeckt und gemeistert, bevor wir zur Beratung gegangen sind. Mit ein wenig Übung und Beharrlichkeit wird das Befolgen der Formel Paaren helfen, ihre Probleme zu besprechen, ohne sich gegenseitig zu schaden.

1. Drücken Sie aus, wie Sie sich fühlen
Wirksame Beschwerden beginnen mit einem sanften Anlauf und werden am besten eingeleitet, indem Sie Ihre Gefühle angeben. Ein Gefühl kann eine Emotion wie Wut oder Angst oder ein körperlicher Zustand wie Müdigkeit oder Schmerz sein.

Der sanfte Anlauf steht im Gegensatz zum harschen Anlauf, der normalerweise mit Kritik einhergeht und oft mit Sätzen wie „du immer“ oder „du nie“ beginnt.

2. Sprechen Sie über eine ganz bestimmte Situation
Nachdem Sie Ihr Gefühl geäußert haben, beschreiben Sie die Situation oder das Verhalten, das dieses Gefühl verursacht hat.

Viele Beschwerden, die Paare übereinander haben, werden nie verschwinden. Wenn das eine schlechte Nachricht ist, ist die gute Nachricht, dass Beschwerden keine Beziehung zu einem bitteren Ende führen müssen. Solange Paare verhindern können, dass ihre Beschwerden zu Kritik werden, werden Beschwerden im Vergleich zur zerstörerischen Kraft der Kritik ein kleines Ärgernis sein.

3. Nennen Sie ein positives Bedürfnis
Bitten Sie schließlich Ihren Ehepartner, positive Maßnahmen zu ergreifen, um die Beschwerde zu lösen.

Die Verwendung dieser Formel garantiert nicht, dass Beschwerden gelöst werden. Es gibt Paaren ein Werkzeug, mit dem sie ihre Beschwerden äußern können, ohne dass ihre Wünsche von einem Ehepartner, der sich gegen Kritik verteidigen muss, ins Abseits gedrängt werden.

Wenden wir diese Formel auf das von meiner Frau angesprochene Thema und meine Antwort an und sehen wir, wie die Diskussion anders hätte ausgehen können.

Tami: Ich bin traurig(so fühle ich mich)dass wir nach dem Abendessen keine Zeit haben, miteinander zu reden(über eine ganz bestimmte Situation). Können wir eine halbe Stunde laufen und reden?(ausdrückt ihr positives Bedürfnis)?

Jon: Ich fühle mich müde(wie ich mich fühle)nachdem ich den ganzen Tag den Leuten bei der Arbeit zugehört habe(über eine ganz bestimmte Situation). Bitte lass mich eine Weile ruhen(ein positives Bedürfnis ausdrücken).

Tami: Ich habe Angst(wie ich mich fühle)du schläfst auf der Couch ein und wachst erst auf, wenn es zu spät zum Laufen ist(über eine ganz bestimmte Situation). Ich möchte, dass du dich ausruhst. Ich würde mich freuen, wenn Sie sich eine Stunde ausruhen und dann mit mir gehen. Wenn du einschläfst, würde ich dich gerne wecken (ein positives Bedürfnis äußern).

Jon: Das ist fair. Lass uns das tun.

Eine Lösung ist zwar nicht garantiert, aber effektives Beschweren ermöglicht es Ehepartnern, sich in Konflikte zu verwickeln und Lösungen zu erreichen, die Kritik außer Reichweite bringt. Wenn Vorsätze außer Reichweite sind, muss die Beziehung nicht beendet oder das Glück aus ihr herausgesaugt werden.

Die geheime Zutat

Viele Paare haben trotz anhaltender, ungelöster Konflikte blühende Beziehungen aufgebaut. Viele dieser Paare haben gelernt, diese Konflikte zu tolerieren, indem sie sich beschweren, anstatt zu kritisieren. Aber sie haben auch eine starke, geheime Zutat: Sie verwenden Reparaturen, um die Spannung, die sich bei der Diskussion dieser Themen aufbaut, zu zerstreuen. Dies hält diese Probleme davon ab, ihre Beziehung zu überfordern.

Ein ständiger Konflikt in meiner Ehe war die Tendenz meiner Frau, Dinge loszuwerden, die wir eine Weile nicht benutzt haben. Ich bin ein Sparer. Schließlich weiß man nie, wann man etwas braucht.

Mindestens einmal im Jahr beschließt Tami, die Kleider in unserem Schrank zu durchsuchen, um die Kleidungsstücke loszuwerden, die wir nicht mehr tragen. Ich würde das nie tun. Sie nimmt Kleider von meiner Seite des Schranks, von denen sie glaubt, dass ich sie nicht brauche, und stapelt sie auf meiner Seite des Bettes. „Gehen Sie diese durch und entscheiden Sie, welche Sie nicht brauchen“, wird sie sagen. 'Wir entfernen alles, was Sie nicht tragen.'

Früher wurde ich wütend. Jetzt lache ich. Für mich ist ihr Verhalten vorhersehbar geworden. Für sie ist mein Verhalten vorhersehbar geworden. Sie lacht mich aus, während ich den Kleiderstapel sortiere, ein Hemd ausziehe und die anderen Klamotten wieder in den Schrank hänge.

Paaren, die mit ihrer Beziehung zufrieden sind, fehlt es nicht an Dingen, über die sie sich beschweren könnten. Sie haben entdeckt, wie man sich beschwert, ohne zu kritisieren, die Probleme, die sie miteinander haben, im Blick zu behalten und mit Humor Spannungen abzubauen, die zu einem Verkehrskollaps führen können. Wenn dies Ihre Beziehung nicht beschreibt, versuchen Sie es mit der Formel von Dr. Glory, um sich zu beschweren, fügen Sie eine Portion Humor hinzu und sehen Sie, wohin es führt.