Wie man sich von vergangenen Beziehungen erholt

Dies ist eine so häufige Frage und Sorge für Leute, die ich in meiner Praxis sehe, sowie für Leute, die am Glory Singles-Workshop teilnehmen. Menschen, die Single sind und sich von vergangenen Beziehungen erholen möchten, sollten darüber nachdenken, damit sie lernen und wachsen und ihre Muster sowie die Muster früherer Partner betrachten können.

Vier Reiter

Welche Rolle haben die Vier Reiter in Ihrer früheren Beziehung gespielt? Es wird entscheidend sein, darüber nachzudenken, welche dieser 4 Verhaltensweisen: Kritik, Abwehr, Verachtung und Blockaden zum Untergang Ihrer Partnerschaft geführt haben. Wenn Sie nicht viel über das Konzept der Reiter wissen, lesen Sie bitte hier mehr.

Für mich war ich in meiner wichtigsten früheren Beziehung zu defensiv. Ich hatte das Gefühl, immer richtig und perfekt sein zu müssen. Wenn mein Partner mich also aufforderte, etwas anders zu machen, würde ich mir einen Grund einfallen lassen, um mich zu verteidigen, anstatt nur zu sagen: „Okay, das macht Sinn“ oder „Ja, ich könnte arbeiten“. darauf ganz sicher.' Ich weiß, dass die Fähigkeit, Verantwortung zu übernehmen, viel dazu beigetragen hätte, diese Beziehung zu verbessern.

Wenn Sie sich von einer vergangenen missbräuchlichen Beziehung erholen, würde ich Sie natürlich nicht bitten, Ihre Rolle bei dem Missbrauch zu berücksichtigen, sondern vielmehr in der Lage zu sein, zu sehen, wie erniedrigend und schädlich die Verachtung der anderen Person war. Dann können Sie vielleicht erkennen, wie das Gegenmittel gegen Verachtung (eine Kultur der Wertschätzung) das ist, was Sie in einer gesunden zukünftigen Beziehung verdienen.

Phasen von Beziehungen

T Hier sind drei verschiedene und natürliche Phasen, die in einem Leben der Liebe auftreten. Dr. John Glory beschreibt, dass es im Verlauf einer Beziehung Wahlpunkte gibt, an denen die Liebe entweder tiefer wird oder sich verschlechtert.

Limerenz

Limerence, auch Flitterwochen-Phase genannt, ist das Gefühl überwältigender Verliebtheit, das auftritt, wenn Sie zum ersten Mal mit jemandem ausgehen, mit dem Sie einen Funken fühlen. Wir nennen dieses Gefühl oft „Chemie mit jemandem haben“, was buchstäblich Sinn macht: In dieser Phase der Liebe fließen Unmengen von Liebeschemikalien durch Ihren Körper.

Das ist eine schöne Phase. In dieser Phase können Sie auch Warnsignale verpassen, weil Sie vertrauensvoller sind und sich eher auf ihre positiven Eigenschaften konzentrieren, während Sie vermeiden, dass Sie sich negativer Eigenschaften oder Warnsignale bewusst werden.

Vertrauen

Nach der Limerence kommt die Vertrauensphase. Dies ist der Zustand, der auftritt, wenn Sie wissen, dass Ihr Partner handelt und über Möglichkeiten nachdenkt, Ihre Interessen zu maximieren, anstatt nur seine eigenen Interessen. Vertrauen bedeutet mit anderen Worten, zu wissen, dass „mein Partner hinter mir steht und für mich da ist“.

Wir bauen Vertrauen auf, indem wir füreinander da sind und schlechte Kommunikation reparieren. In dieser Phase versuchen Paare herauszufinden: „Hat diese Person meinen Rücken? Bin ich ihnen wichtig?“

In dieser Phase treten die meisten Kämpfe auf, da die Leute versuchen zu entziffern, ob sie sich darauf verlassen können, dass ihr Partner ihnen den Rücken freihält.

Engagement

Engagement bedeutet zu glauben (und in der Überzeugung zu handeln), dass diese Beziehung zu dieser Person die lebenslange Reise ist, zum Guten oder zum Schlechten. Das heißt, wenn es schwierig wird, werden beide Partner daran arbeiten, es zu verbessern.

In dieser Phase sollten Sie vermeiden, Ihren Partner ungünstig mit anderen zu vergleichen. Es geht darum, die positiven Eigenschaften Ihres Partners zu schätzen und Ihre Dankbarkeit für sie zu pflegen.

Denken Sie beim Nachdenken über diese Phasen bitte über die folgenden Fragen nach: In welchem ​​Stadium endete Ihre letzte oder wichtigste Beziehung? Was hat dazu beigetragen, dass es in dieser Phase endete? Welche Warnsignale könnten in der Limerence-Phase dieser Beziehung übersehen worden sein?

Überschwemmung

Eine andere Sache, die entscheidend ist, ist zu sehen, ob es in früheren romantischen Partnerschaften Probleme mit dem gab, was wir 'Überschwemmung' nennen.

Hochwasser ist ein Gefühl der psychischen und physischen Überforderung. Wenn die Worte oder Handlungen Ihres Partners so intensiv erscheinen, dass Sie sich gegen weitere Angriffe völlig wehrlos fühlen. Unsere Körper sind fein abgestimmt, um einen Angriff abzuwehren, und sie sind nicht sehr gut darin, Feinheiten zu unterscheiden. Wir wissen, dass Ihr Körper die Stresshormone freisetzt, wenn Ihre Herzfrequenz über 100 BPM steigt und Sie nicht trainieren. Wenn dies geschieht, ist es fast unmöglich, kreativ zu denken oder auf Ihren Sinn für Humor zuzugreifen. Zu diesem Zeitpunkt befinden Sie sich im Kampf-, Flug- oder Freeze-Modus und sind physiologisch überfordert. Überschwemmungen führen dazu, dass Menschen so überfordert sind, dass sie eingehende Informationen ablehnen.

Der erste Schritt im Umgang mit Hochwasser besteht darin, eine Pause einzulegen und die Diskussion vorübergehend zu beenden. Die Pause sollte mindestens 20 Minuten dauern, um sich zu beruhigen. Viele Menschen finden, dass der beste Ansatz zur Selbstberuhigung darin besteht, sich darauf zu konzentrieren, den Körper durch tiefe Atmung oder meditative Techniken zu beruhigen.

Bitte beachten Sie die folgenden Fragen, um über dieses Thema nachzudenken. Wodurch fühlen Sie sich überflutet? Was sind Ihre Körperzeichen, wenn Sie sich überflutet fühlen? (Beispiel: Sehverengung, Bruststraffung, Fäuste ballen) Welche Rolle hat Überschwemmungen in Ihren vergangenen intimen Beziehungen gespielt? Wie könnten Sie dieses Problem in Zukunft bewältigen?

Ständige Probleme

Eine letzte Sache, an die Sie hier denken sollten. Alle Paare haben anhaltende Probleme, über die sie tendenziell streiten. Sogar die Meister der Beziehungen haben anhaltende, ständige Probleme, aber was sie von den Katastrophen der Beziehungen unterscheidet, ist, dass sie Wege finden, über ihre Probleme zu sprechen, anstatt sie feststecken und schmerzhaft werden zu lassen.

Ständige Probleme konzentrieren sich entweder auf grundlegende Unterschiede in Ihrer Persönlichkeit oder auf Ihren Lebensstilbedürfnissen, während ständig festgefahrene Probleme unbehandelt geblieben sind und verkalkt sind, was zu Spannungen und Streitigkeiten führt. Die Probleme basieren auf unterschiedlichen Ansichten im Umgang mit Geld, Disziplinierung von Kindern, Sauberkeit usw.

Dies sind die Probleme, zu denen ein Paar immer wieder zurückkehren wird. In jeder Position steckt ein Kernbedürfnis oder ein Traum. Die Meister der Beziehungen können darüber sprechen und die Träume des anderen ehren. Lesen Sie hier mehr zu diesen Themen. Seien Sie bereit zu überlegen: Was waren Ihre ständigen Probleme? War einer von ihnen festgefahren? Denken Sie über Ihre Bedürfnisse in diesem Thema nach und was Sie in zukünftigen Beziehungen zu diesem Thema benötigen könnten.

Es gibt noch mehr Dinge, über die Sie nachdenken können, um sich von einer vergangenen Beziehung zu erholen, aber ich hoffe, Sie haben einen Ausgangspunkt gefunden und daraus Erkenntnisse gewonnen. „What Makes Love Last“ von Dr. John Glory ist eine weitere sehr hilfreiche Ressource, wenn Sie sich an einem Ort der Heilung befinden und etwas mehr in einer zukünftigen Beziehung wollen. Ich kann das Buch sehr empfehlen. Bitte melde dich bei mir bei Fragen oder finden Sie weitere Ressourcen auf Glory.com. Ihnen allen eine gute Heilung.