Beziehungswachstum geschieht in der Natur

– John Muir

Aufgewachsen in Neuengland, verbrachte ich viel Zeit in der Natur. Schon in jungen Jahren haben meine Eltern mir den Wert beigebracht, sich Zeit zu nehmen, um langsamer zu werden und mich mit der Natur zu verbinden.

Es gab mir ein Gefühl der Freude an den kleinen Details, wie einer blühenden Blume zu Beginn des Frühlings, und ein Gefühl von Staunen und Demut, wenn ich zu Orten wie dem Half Dome im Yosemite-Nationalpark aufschaute.

Ich gewann ein Gefühl von Selbstvertrauen und Belastbarkeit, als ich von Berggipfeln ausschaute und erfolgreich durch unbekanntes Terrain navigierte und meine Verbindung zu mir selbst, meiner Familie und der Welt insgesamt vertiefte.

Als ich aufs College kam, hatte ich den Wunsch entwickelt, meine Leidenschaft für unsere Natur mit anderen zu teilen. Ich suchte nach Möglichkeiten, meine Fähigkeiten als Outdoor-Führungskraft zu entwickeln und bedeutungsvolle Erfahrungen für Jugendliche und Erwachsene zu ermöglichen.

Als ich anfing, immer mehr Ausflüge in die Wildnis zu leiten, lernte ich alle möglichen Arten von Menschen kennen. Einige waren begeisterte Naturliebhaber, andere waren zwar neugierig auf die Natur, hatten aber immer nur Orte wie den Central Park erkundet.

Ein Gefühl des Staunens

Vor einigen Jahren habe ich an einem winterlichen Abend mit einer Gruppe internationaler Studierender eine Vollmond-Schneeschuhwanderung geleitet. Was eine zehn Kilometer lange Wanderung sein sollte, wurde zu einem zwei Kilometer langen Spaziergang, der in zwei Stunden an einem zugefrorenen Teich gipfelte, um den Nachthimmel zu beobachten und in der Nähe schwebende Eulen zu beobachten.

Auf der Fahrt mit dem Van über und während des ersten Teils der Wanderung war es eher ruhig – die meisten Leute waren sich noch nie zuvor begegnet, und einige Teilnehmer hatten mir mitgeteilt, dass sie etwas ängstlich und Angst hatten, nachts in den Wald zu gehen.

Als wir zur Eröffnung an einem Teich kamen, veränderte sich die Energie der Gruppe. Ich sah zu, wie ein 30-jähriger Informatikstudent vor lauter Freude zu Boden fiel. Schon bald begannen alle ihre Taschen fallen zu lassen, um sich in den Schnee zu legen und die Sterne zu betrachten. Jedes Mal, wenn sie eine Sternschnuppe über den Himmel tanzen sahen, schrien sie vor Freude. Für einige Studenten aus Städten wie Shanghai und Mumbai war dies buchstäblich das erste Mal, dass sie jemals Stars sahen.

Tief bewegt von der Ehrfurcht meiner Teilnehmer, legte ich meine anfängliche, zielorientierte Wanderagenda beiseite. Als ich zusammen mit diesen ansonsten ernsthaften Absolventen zusah, verschmolzen sie in einen Zustand des Flusses, des Staunens, der Freude, der Freude, der Entspannung und der Verbindung mit sich selbst und der Welt um sie herum. Es war, als ob das Kind in jedem von ihnen erwacht wäre. Sie wirkten alle heller, sogar leuchtend.

Auf dem Rückweg wäre diese Gruppe einem Fremden wie enge Freunde und selbstbewusste Outdoor-Leute vorgekommen. Sie unterhielten sich und erinnerten sich an jedes Detail über die Sterne, den Mond, die Eulen, die Tierspuren im Schnee, den zugefrorenen Teich, die Neuheiten und all die Schönheit. Eine Studentin, die mir zuvor sagte, sie sei nervös wegen des Ausflugs, kam zu mir und flüsterte mir zu: „Ich bin so froh, dass ich gekommen bin! Es ist nicht so beängstigend, wie ich dachte!“ Souverän stapfte sie durch den Schnee, stapfte weiter mit den Schneeschuhen vorwärts und nahm ihre winterliche Umgebung auf.

Führende Paare in der Wildnis

Zusätzlich zu meiner persönlichen Liebe zur Wildnis und meinem Hintergrund, der Exkursionen leitete, haben mein Mann und ich eine lange Geschichte des Wachstums und der Verbindung in der Wildnis. Wir trafen uns in unserem College Outing Club, wo wir sowohl Wilderness First Responder als auch Outdoor-Führungskräfte waren und die Schüler auf verschiedene Arten von Outdoor-Abenteuern wie Klettern, Wandern und Rucksackreisen mitnahmen.

Von kurzen Spaziergängen im Wald über das Leben auf mehreren Bauernhöfen bis hin zu gemeinsamen Ausflügen oder längeren Aufenthalten in den Bergen, um sich zu verbinden und als Paar zu wachsen, die Natur hat eine wichtige Rolle in unserer Geschichte gespielt.

Als ich Ehe- und Familientherapeutin wurde, wusste ich, dass ich meine Privatpraxis erweitern wollte um naturbasierte Retreats für Paare . Mein Ziel war es, bewusste Erlebnisse in der Natur zu schaffen, die gezielt für Paare entwickelt wurden, um den Stecker zu ziehen und proaktiv für ihr Wachstum und ihre Transformation zu sorgen, ohne die Ablenkungen des Alltags.

Während mein Mann und ich es lieben, Outdoor-Abenteuer zu erleben, die uns völlig aus unserer Komfortzone drängen, wollte ich Erlebnisse schaffen, die eine Vielzahl von Paaren ansprechen – die sowohl Komfort als auch Dehnung bieten – um Ruhe, Verjüngung, und Wachstum.

Vor diesem Hintergrund habe ich begonnen, Gruppenretreats in Naturumgebungen zu leiten, die einige „Vorland-Komforts“ bieten (wie luxuriöse Betten und Fünf-Sterne-Restaurants), während ich auch maßgeschneiderte Retreats für Paare anbiete, die das Erlebnis maßgeschneidert wünschen ihr Abenteuerniveau (wie Kajakfahren auf dem Meer zwischen Orcas und Camping mit einfacheren Unterkünften).

Während die spezifischen Details der Retreats von einer Immersion zur anderen variieren, enthalten sie alle die gleichen Kernelemente.

Natur als Kulisse
Jedes Retreat ist in einer Wildnis oder naturnahen Umgebung konzipiert. Die Forschung (und uralte Weisheit) ist klar: Die Zeit in der Natur ist nicht nur gut für uns, sie ist auch lebenswichtig für unsere Gesundheit. Einer Studieren aus Stanford hat gezeigt, wie Zeit in der Natur zu einem geringeren Risiko für Depressionen, Angstzustände und Stress führen und die allgemeine Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden steigern kann.

Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich finde das unglaublich. Während Konferenzräume und Indoor-Locations für einige funktionieren, stelle ich fest, dass meine Teilnehmer und ich alle entspannter, engagierter und bereit sind, vor der Kulisse der Natur zu lernen. Adler, die über uns schweben, Berge in der Ferne, der Geruch der salzigen Luft oder eines brennenden Lagerfeuers in der Nähe, eine gelegentlich vorbeischwimmende Robbe und das Rascheln der Blätter, die im Wind wehen – diese intrinsischen Elemente der Natur ziehen unsere Aufmerksamkeit auf sich und wecken Staunen. Sie bringen uns in den gegenwärtigen Moment und bereiten uns darauf vor, aufmerksam, neugierig und offen für unseren Partner und neue Interaktionsmuster zu sein.

Forschungsbasierte Fähigkeiten und Übungen
Mit den Bergen, dem Meer oder den Canyons als „Klassenzimmer“ führe ich Paare durch das Glory Seven Principles-Programm, das auf dem Bestseller der New York Times basiert.Die sieben Prinzipien für eine funktionierende Ehe. Das Programm wurde entwickelt, um Paaren zu helfen, ihre Beziehung durch Konzepte und Übungen zu stärken und zu verbessern, die aus über vierzig Jahren Forschung an Tausenden von Paaren entwickelt wurden.

Im Laufe des Retreats baue ich die bewährten Fähigkeiten in Gruppensitzungen zwischen Wandern, Kajakfahren, Ausruhen und Essen ein. Paaren wird ausreichend Zeit gegeben, um privat einen sinnvollen Dialog zu führen, der darauf abzielt, ihre Freundschaft und Intimität zu stärken, Konflikte auf gesunde Weise zu bewältigen und eine gemeinsame Bedeutung als Paar zu schaffen. Sie sind nicht nur darauf vorbereitet, diese neuen Konzepte und Fähigkeiten zu erlernen, sondern haben auch sofort die Möglichkeit, sie während der immersiven Erfahrung in ihre Beziehung zu integrieren.

Aufmerksamkeit für den ganzen Menschen
Neben dem Sieben-Prinzipien-Programm und dem Eintauchen in die Natur konzentrieren wir uns darauf, eine integrierte Erfahrung zu bieten, die den ganzen Menschen berücksichtigt – Geist, Körper und Seele. Der Dialog und die Gespräche, die Paare haben und die wir als Gruppe führen, sind von wesentlicher Bedeutung; Das Lernen und die Transformation, die stattfindet, werden jedoch verstärkt, wenn wir uns um unseren physischen, emotionalen und spirituellen Zustand kümmern.

Wir tun dies durch bewusste Bewegung, nahrhafte Mahlzeiten und geführte Meditations- und Visualisierungsübungen. Wir bieten Raum, um unseren Körper im Freien zu bewegen, durch Aktivitäten wie Wandern, Yoga, Kajak- und Kanufahren. Wir konzentrieren uns auf den ganzen Menschen, was wiederum kraftvolle, tiefe und nachhaltige Veränderungen für die Teilnehmer beschleunigt.

Verbindung passiert natürlich

Wenn ich über unsere Wildnis-Retreats nachdenke, bin ich immer wieder beeindruckt von dem tiefen, tiefgreifenden Wachstum, das in den Paaren stattfindet, die sich uns anschließen. Voreheliche Paare vertiefen ihr Fundament, während sie sich auf die Ehe vorbereiten, und Paare, die seit Jahren zusammen sind, bringen ihre Verbindung auf die nächste Ebene, bekräftigen ihre Stärken und erzielen Durchbrüche in festgefahrenen Gebieten.

Während ich darüber nachgedacht habe, wie dieses Wachstum und diese Transformation so schnell erfolgen können, glaube ich, dass dies auf mehrere Hauptfaktoren zurückzuführen ist.

Aufgeschlossenheit haben
Die Teilnehmer sind aufgeschlossen und verstehen, dass sie die wichtigsten Akteure der Veränderung in sich selbst und in ihrer Beziehung sind. Sie treten in die Immersion ein und sind bereit, Energie und Verletzlichkeit einzusetzen, um ihre Partnerschaft zu verbessern, und sie erwarten, dass durch die Erfahrung als Ganzes und durch die neuen Konzepte und Fähigkeiten, die sie während des Retreats lernen, eine Veränderung stattfindet.

Zum Aufladen den Stecker ziehen
Wir laden unsere Teilnehmer ein, während der Retreats eine Pause von ihren Telefonen und Technologien einzulegen. Für manche ist das zunächst unangenehm. Für andere ist es eine willkommene Einladung, einen strukturierten Raum zu haben, in dem sie gebeten werden, eine Pause von E-Mails und sozialen Medien einzulegen, sich auszuruhen und sich auf die tiefe Verbindung mit ihrem Partner und der Natur zu konzentrieren. Neue Studien Zeigen Sie uns, dass unplugged Zeit in der Natur uns helfen kann, Stress und Angst zu reduzieren, mehr Entspannung, eine verbesserte psychische Gesundheit und eine ganze Reihe anderer Vorteile für Ihr körperliches Wohlbefinden zu erfahren.

Macht in der Gemeinschaft
Die Teilnehmer erfahren eine Validierung innerhalb einer Gemeinschaft. Es gibt eine Reihe von Paaren, denen die Vorstellung, in einer Gruppe verwundbar zu sein, vielleicht etwas unangenehm ist. Obwohl keine Selbstauskunft erforderlich ist, stelle ich fest, dass Paare beginnen, unglaubliche Bestätigung und Verbindung mit der Gruppe insgesamt zu teilen und zu erfahren. 'Oh mein Gott!' Sie sagen: 'Ich dachte, wir wären die einzigen, die damit zu kämpfen haben!' Scham, Angst oder Isolation verflüchtigen sich, wenn sie Geschichten austauschen und erkennen, dass unsere menschlichen und Beziehungserfahrungen ähnlicher als unterschiedlich sind.

Fokussierte Aufmerksamkeit
Es gibt ein erhöhtes Gefühl der Intimität und Verbindung, das mit Ihrem Partner auftritt, wenn Sie den Stecker ziehen und ihm Ihre liebevolle Aufmerksamkeit in einer majestätischen und entspannenden natürlichen Umgebung schenken. Das Wachsen in Ihrer Beziehung erfordert ein gewisses Maß an Dehnung, daher haben wir es uns zum Ziel gesetzt, einen Raum und eine Erfahrung zu schaffen, die durchdachten Komfort bietet und in dem die Reiseroute, Mahlzeiten und Details für Sie geplant sind, damit Sie den mentalen Raum haben, sich zu widmen zu Ihrem Partner.

Gemeinsame Bedeutung
Die Teilnehmer schaffen als Paar eine gemeinsame Bedeutung, während sie durch das Eintauchen als Ganzes Neues und Staunen erfahren. Sie nehmen sich auch Zeit, um bewusst darüber zu diskutieren, wie sie die gemeinsame Zeit ritualisieren möchten, und setzen sich als Paar gemeinsam Ziele für die kommenden Monate und Jahre. Sie etablieren neue Interaktions- und Verbindungsmuster, die weit über das Retreat hinaus in ihren Alltag zu Hause übertragen werden.

Die Kombination dieser Elemente schafft einen optimalen Zustand, in dem die Teilnehmer darauf vorbereitet sind, als Einzelpersonen und Paare zu lernen, zu wachsen und sich zu verwandeln. Sie lernen neue Konzepte und Fähigkeiten, die sie sofort anwenden und während des immersiven Retreats anwenden können.

Wenn sie die Konzepte auf einer tiefen, emotionalen Ebene erleben, beginnen sie, neue Wege zu festigen, sich zu verbinden, sich einander zuzuwenden und voneinander gesehen zu werden. Und während sie sich durch die Erfahrung gemeinsam bewegen, haben sie unzählige Möglichkeiten, diesen neuen Rahmen zu üben, wenn Konflikte auftreten. Sie sind in der Lage, tiefere Verbindung und Intimität zu kultivieren, indem sie nicht nur darüber sprechen, sondern sie tatsächlich erleben.

Eine Mission zum Teilen

In diesen frühen Jahren, als meine Familie Zeit im Wald oder beim Campen verbrachte, hatte ich keine Ahnung, wie sehr diese Erfahrungen meine Identität und meinen Weg prägen würden. Vom Sammeln von Waldbeeren bis zum Besteigen von Berggipfeln bin ich sehr dankbar dafür, wie meine Eltern mir den Wert der Verbindung mit unserer natürlichen Umgebung gezeigt haben.

Und während ich über mein Wachstum als Individuum und als Partner nachgedacht habe, kann ich mir nicht vorstellen, wie anders mein eigenes Leben ohne die Natur als Kulisse für so viele wichtige Momente aussehen würde.

Ich hoffe, dass ich dazu beitragen kann, auch nur einen kleinen Teil des Wunders, der Verjüngung und der Leidenschaft, die ich mit der Natur erlebt habe, in das Leben meiner Paare einfließen zu lassen – dass ich heilige Räume in der Wildnis schaffen kann, in denen sie wachsen, sich verwandeln, und erleben Sie eine tiefe, echte Verbindung.