#AskGottman: Angelegenheiten Antworten

Denken Sie wie immer daran, dass diese Antworten psychoedukativ sein sollen. Wenn Sie mit einem in der Glory-Methode geschulten Fachmann sprechen möchten, empfehlen wir Ihnen, das Glory Referral Network zu konsultieren.

Ich liebe dieses Zitat: „Untreue zu konfrontieren bedeutet wirklich, mit Verrat fertig zu werden. Es geht darum, die andere Person für diesen Verrat zur Rechenschaft zu ziehen und sich dabei selbst zu ehren.“ Wie mache ich das?

Von allen schwierigen Situationen, mit denen Menschen in Beziehungen konfrontiert sind, kann Verrat die schlimmste sein. Die Person, auf die wir am meisten zählen, ist diejenige, die uns verletzt hat. Die Gefühle von Traurigkeit, Wut, Schock und Hilflosigkeit ergreifen unsere Herzen bis zur Lähmung. Menschen, die betrogen wurden, fühlen sich oft unzulänglich und fragen sich, warum ihr Partner einen anderen vorgezogen hat. Um Untreue zu konfrontieren und mit Verrat fertig zu werden, müssen Sie sich selbst ehren, indem Sie Ihre Gefühle kommunizieren und sicherstellen, dass diese Gefühle gehört und bestätigt werden. Sie müssen glauben, dass Ihr Partner den Verrat wirklich reuevoll ist. Sie müssen sich auch selbst ehren und Ihren Partner zur Rechenschaft ziehen, indem Sie mitteilen, was Sie für die Reparatur benötigen.

Es ist schwierig, seine Gefühle nach einem Verrat zu kommunizieren. Auch nach einiger Zeit kann das Sprechen über den Vorfall alte Schmerzen auslösen. Gleichzeitig können Sie einen inneren Druck verspüren, Dinge zu verarbeiten und von Ihrer Brust zu bekommen. Wenn du diese Gefühle zu lange festhältst, könnten sie auf unerwartete und unbeständige Weise zum Vorschein kommen oder sie könnten eingesperrt bleiben und zu Depressionen führen. Sie müssen gehört werden. Sie ehren sich selbst, wenn Sie Ihren Schmerz, Ihre Traurigkeit, Ihre Ängste und sogar Ihre Wut teilen. Trotzdem ist es nicht dasselbe, seine Gefühle zu teilen, als seinen Partner anzugreifen. Vermeiden Sie es, „Sie“-Aussagen zu beschuldigen und konzentrieren Sie sich auf das, was in Ihnen vorgeht. Dr. Glory schlägt vor, dass sich Paare ohne Vorwurf beschweren („Ich fühle…“) und ein positives Bedürfnis äußern („Ich brauche…).

Um sich von einem Verrat wirklich zu erholen, müssen Sie in der Lage sein, zu hören, zu akzeptieren und zu glauben, dass Ihr Partner die Untreue wirklich bereut. Hoffentlich hat Ihr Partner Geduld mit der Tatsache, dass Sie dieses Bedauern möglicherweise viele Male auf viele verschiedene Arten zum Ausdruck bringen müssen. Oft versucht eine Person, die eine Affäre hatte, voreilig über die Defizite zu sprechen, die in der Beziehung vor der Affäre vorhanden waren. Dies kann vor allem am Anfang viele Probleme verursachen, da der betrogene Partner möglicherweise das Gefühl hat, dass der Betrüger seine Handlungen rechtfertigen oder sogar dem betrogenen Partner defensiv die Schuld geben will.

Sie müssen kommunizieren, was Sie brauchen, um die Beziehung zu reparieren. Das kann schwierig sein, denn manchmal weiß man nicht einmal, was man braucht. Für die meisten Paare in dieser Situation ist Transparenz ein Muss. Das bedeutet, dass Ihr Partner ein offenes Buch darüber sein muss, wo er ist, mit wem er zusammen ist, wann seine Rückkehr zu erwarten ist, und sofort kommunizieren muss, wenn sich seine Pläne ändern oder er eine Begegnung mit dem Affärenpartner hatte. Es versteht sich von selbst, dass die Affäre beendet werden muss und jegliche Kommunikation mit dem Affärenpartner eingestellt wird.

Das größte Problem beim Aufbau einer transparenten Beziehung besteht darin, die ganze Geschichte der Affäre zu erfahren. Während es am besten ist, Fragen zu bestimmten sexuellen Verhaltensweisen zu vermeiden, müssen alle anderen Fragen offen und ehrlich beantwortet werden. Der Verräter, der versucht, den Schlag zu mildern, indem er Details der Affäre verbirgt, läuft Gefahr, einen zweiten Verrat zu schaffen, wenn sein Partner die zuvor ausgelassenen Details entdeckt. Wenn Sie Zugriff auf die E-Mail-Konten und Textnachrichten Ihres Partners benötigen, ist es in Ordnung, danach zu fragen. Vielleicht möchten Sie eine Liste mit Ihren Bedürfnissen erstellen. Es ist in Ordnung, Bedürfnisse zu haben und deinen Partner zu bitten, sie zu respektieren.

Was ist emotionale Untreue?

Emotionale Untreue kann viele verschiedene Formen annehmen. Viele Leute streiten darüber, was eine emotionale Affäre ausmacht. In der Glory-Methode glauben wir, dass es beginnt, wenn eine Person jemand anderem als ihrem Beziehungspartner zu nahe kommt. Oft beginnen diese Beziehungen ganz harmlos, aber sie entwickeln sich zu etwas sehr Gefährlichem. Die Zeichen emotionaler Untreue sind: sich anvertrauen; flirten; die Beziehung vor dem Partner geheim halten; und Teilen von Details über ihr persönliches Leben, insbesondere negative Details über den Partner und die Beziehung. Menschen, die sich in emotionale Angelegenheiten einlassen, stellen negative Vergleiche zwischen ihrem Partner und dem „Freund“ an. Sie empfinden ihren „Freund“ als lustiger, interessanter, attraktiver, leichter zu sprechen, interessierter und verständnisvoller.

Soziale Medien können in der Kaskade zu emotionaler Untreue eine große Rolle spielen, insbesondere in der heutigen Zeit. Die Wiederverbindung mit alten High-School- und College-Freunden oder Liebsten kann mit dem Wunsch beginnen, „aufzuholen“. Leider geht es allzu oft weit darüber hinaus. Es kann sehr schnell eskalieren.

Emotionale Affären beinhalten fast immer Geheimhaltung. Wenn Menschen versuchen, das Ausmaß und den Inhalt ihrer Gespräche zu verbergen, befinden sie sich auf einem schlüpfrigen Weg in Richtung einer emotionalen Affäre. Eine gute Faustregel ist, sich selbst zu fragen: „Wie würde ich mich fühlen, wenn ich hören würde, wie mein Partner diese Art von Gespräch mit jemand anderem führt?“ Wenn das weh tun würde, dann wird eine Grenze überschritten.

Fast jeder Verrat beginnt mit emotionaler Untreue. Auch wenn der Verrat niemals über den emotionalen Verrat hinaus zu einer körperlichen Beziehung führt, kann die Straftat genauso verheerend sein und die Genesung kann genauso schwierig sein.

Mein Mann war früher pornosüchtig. Er führte ein Online-Dating-Profil, kommentierte Fotos anderer Frauen, postete Sex und antwortete auf ein Treffen mit einer Frau. Obwohl er nie wirklich mit jemandem geschlafen hat, fühle ich mich immer noch betrogen – zumindest betrogen. Ich habe viele Artikel über Vergebung und Genesung gelesen, aber ich weiß immer noch nicht wie. Er hat eine lange Geschichte des Betrugs mit früheren Partnern. Wie erhole ich mich davon? Sind wir verloren? Ich habe das Gefühl, dass meine Unfähigkeit, ihm voll und ganz zu vertrauen, ein großer Teil unserer Beziehung ist.

Es macht Sinn, dass Sie sich betrogen fühlen und sich Sorgen um Ihre Zukunft machen. Sie haben Recht, Vertrauen ist ein großer Teil jeder Beziehung und es gibt ernsthafte Hindernisse für das Vertrauen in dieser Situation. Sie müssen nicht nur mit dem bereits geschehenen Verrat umgehen, sondern auch die Möglichkeit in Betracht ziehen, dass Ihr Partner immer noch an einer Sexualsucht leidet, die erfolgreich behandelt werden muss, wenn sich die Beziehung jemals sicher fühlen soll. Eine gründliche Untersuchung durch einen Berater oder Therapeuten ist ein guter erster Schritt. Sie werden viel Unterstützung brauchen, sowohl einzeln als auch als Paar.

Das Bedürfnis nach totaler Transparenz ist hier gegeben. Es kann keine Geheimnisse geben. Social-Media-Konten und andere Medien – E-Mail-Konten und Mobiltelefone – müssen ein offenes Buch sein. Sie leben in einer sehr stressigen Situation und es wäre hilfreich für Sie, effektive Stressbewältigungstechniken wie tiefes Atmen, Entspannungsübungen und vielleicht eine Form von Meditation zu erlernen.

Es könnte hilfreich sein, jede Woche eine Sitzung zur Lage der Union abzuhalten. Nehmen Sie sich eine Stunde Zeit, um darüber zu sprechen, wie es läuft. Wie ist der Zustand vondeine Gewerkschaft? Dies wäre ein guter Zeitpunkt, um mitzuteilen, was beim Wiederherstellen des Vertrauens hilfreich war und was Sie noch von Ihrem Partner brauchen, was Sie möglicherweise nicht bekommen. Es ist wichtig zu sagen, was Sie brauchen und nicht, was Sie nicht brauchen. Vermeiden Sie es, Ihren Partner anzugreifen und ihm die Schuld zu geben.

Gönnen Sie sich zum Schluss eine Pause, um Ihrem Partner zu vergeben. In einer solchen Situation ist Vergebung mit Gefühlen der Sicherheit und des Verständnisses verbunden. Wie kannst du vergeben, was du nicht verstehst? Ihr Verständnis kommt von seinem Selbstbewusstsein. Sie können sich nicht sicher fühlen, bis Sie überzeugt sind, dass sein Verhalten beendet ist.

Was ist als Berater der erste Schritt, um Paaren zu helfen, Vertrauen wiederherzustellen und zu pflegen, nachdem sie sich bereit erklärt haben, eine Affäre hinter sich zu lassen?

Wie Dr. Glory in „The Science of Trust“ und „What Makes Love Last?“ erklärt, hat die „Glory Trust Revival Method“ nach einer Affäre 3 Phasen: Sühne, Einstimmung und Bindung. Dieses Heilungssystem basiert auf seinen Laborergebnissen und klinischen Erfahrungen, die die Wirksamkeit des Modells bestätigen.

Als Berater ist der erste Schritt, Paaren zu helfen, ein Sühnegespräch über die Affäre zu führen. Der betrogene Partner kann viele Fragen haben, die beantwortet werden müssen. Sie brauchen die ganze, schmutzige Geschichte. Die Aufgabe des Beraters besteht darin, dieses Gespräch zu erleichtern und beiden Partnern Sicherheit zu bieten. Tatsächlich überbrückt der Therapeut die Kluft zwischen den Partnern, indem er mit großer Präzision artikuliert, was der verletzte Partner fühlt, und dafür sorgt, dass der andere vollständig versteht.

Die Aufgabe des Betrügers besteht darin, offen und ehrlich zu sein und die Fragen des betrogenen Partners wahrheitsgemäß und direkt zu beantworten. Es ist sehr wichtig, dass die Details der Affäre nicht beschönigt oder minimiert werden, sonst wird diese fragile Beziehung einen weiteren Schlag erleiden, wenn zu einem späteren Zeitpunkt weitere Details auftauchen. Der Verräter hat auch die Pflicht, Reue auszudrücken und die Verantwortung für das Geschehene zu übernehmen. Jeder Versuch, die Affäre auf die „Probleme in der Beziehung“ zurückzuführen, wird als Entschuldigung für ihr Verhalten oder, noch schlimmer, als Schuld an ihrem Partner gehört. Das wird sicherlich das Gespräch sabotieren.

Der betrogene Partner wird gebeten, alle Fragen zu stellen, die ihm durch den Kopf gehen. Der Therapeut muss sie möglicherweise davon abbringen, detaillierte Fragen zum Thema Sex zu stellen, da diese Antworten ihr Trauma verstärken könnten. Der betrogene Partner wird wahrscheinlich wissen wollen, warum es passiert ist. Das „Warum?“ Frage ist eine wichtige, aber in Wirklichkeit eine Phase-2-Frage. Bei den Fragen der Phase 1 geht es mehr darum, die Details der Geschichte zu erfahren, z. B. wann, wo, wie. Der Therapeut sollte sich bewusst sein, dass der betrogene Partner mit PTSD-Symptomen wie Albträumen, aufdringlichen Gedanken und Auslösern zu kämpfen hat. Es ist wichtig, dass der betrogene Partner seine Gefühle mitteilen kann, dies jedoch ohne seinen Partner anzugreifen. Die meisten Menschen werden dies als sehr schwierig empfinden, daher muss der Therapeut schnell eingreifen, wenn das Gespräch kritisch oder verächtlich wird. In einigen Fällen sind mehrere Sitzungen erforderlich, um dieses sühnende Gespräch zu führen, und es wird empfohlen, dass das Paar dieses Gespräch nicht zu Hause führt.

Meine Frau hatte eine Affäre. Sie sagt mir, dass sie nicht mehr lügt und ich ihr irgendwann wieder vertrauen muss. Ich finde es schwer, das zu tun, weil sie über ein Jahr lang gelogen hat und noch einige Monate nach der Entdeckung der Affäre. Wie kann ich lernen, ihr wieder zu vertrauen?

Dies ist ein Beispiel für die Gefahren, die mit dem Versuch verbunden sind, einen Verrat zu vertuschen oder zu minimieren. Wenn jemand seinen Partner wiederholt anlügt, richtet er oder sie Schaden an, der weit über den Verrat hinausgeht. Es ist wirklich ein weiterer, separater Verrat.

Vertrauen braucht Zeit, um sich wieder aufzubauen. Es gibt keinen bestimmten Zeitrahmen für den Abschluss des Prozesses. Es ist wichtig, dass Sie Ihrer Partnerin genau mitteilen, was Sie brauchen, um ihr wieder vertrauen zu können. Dies kann ein bisschen Trial-and-Error bedeuten. Konzentrieren Sie sich darauf, die positiven Erfahrungen in Ihrer Beziehung wiederherzustellen, indem Sie Rituale der Verbindungsaktivitäten entwickeln. Machen Sie einen gemeinsamen Abendspaziergang, setzen Sie sich zum Abendessen zusammen, melden Sie sich am Ende des Tages an, um über Stress oder interessante Dinge zu sprechen, die jedem von Ihnen passiert sind. Konzentrieren Sie sich darauf, sich täglich einzuschalten und sich in den kleinen, alltäglichen Momenten einander zuzuwenden.