Proč byste měli dát svůj telefon pryč

Asi před měsícem jsem si uvědomil, že se něco musí změnit. Byl jsem příliš svázaný se svým telefonem. Příliš rozptýlený. Příliš vystresovaný. A chybí mi důležité okamžiky strávené s rodinou. Tak jsem telefon na tři dny odložil.

Doslova jsem to zamkl v trezoru. Bylo to úžasné. A pak jsem se rozhodl přestat s ní spát přímo vedle mě na nočním stolku. Potřebuji ale budík, tak jsem ho položil na komodu na druhé straně místnosti. A pak jsem si přečetl toto Psychologie dnes :

„Ve velmi diskutované studii z roku 2014 psycholožka z Virginie Tech Shalini Misra a její tým sledovali rozhovory 100 párů v kavárně a identifikovali „efekt iPhone“: pouhá přítomnost smartphonu, i když se nepoužívá – stejně jako objekt v pozadí – degraduje soukromé konverzace, takže partneři jsou méně ochotní odhalovat hluboké pocity a méně si navzájem rozumí, uvedla ona a její kolegové v Environment and Behavior.

A tohle:

„…jak zdokumentoval výzkumník vztahů John Glory, nestrukturované chvíle, které partneři tráví ve společnosti toho druhého, občas nabízejí pozorování, která vybízejí ke konverzaci, smíchu nebo jiné reakci, mají největší potenciál pro budování blízkosti a pocitu spojení. Každá z těchto klamavě drobných mezihra je příležitostí pro páry, aby si doplnily rezervoár pozitivních pocitů, které je k sobě laskavě naladí, když se dostanou do problémů.“

Tyto „nestrukturované momenty“ a „drobné mezihry“ smartphony ničí. A to je opravdu smutné, protože dnešní uspěchaná manželství a přátelství by tyto okamžiky a mezihry skutečně mohly využít!

Důležitost nestrukturovaných momentů a drobných meziher

Potřebuji ty chvíle. Moje rodina takové chvíle potřebuje. A musím si uvědomit, že některé z nejlepších okamžiků mého života se odehrávají právě v těchto nestrukturovaných, drobných momentech a mezihrách. Věci, které si pamatuji na smrtelné posteli, budou pravděpodobně věci, které se zdánlivě staly na okrajích, ale ve skutečnosti jsou to velmi důležité okamžiky v mém životě:

• Tanec, který jsem sdílel se svými malými dívkami v bungalovu na svahu, zatímco oceán zhasil slunce.
• Dlouhý rozhovor s mým bratrem o hlubokých věcech, které se staly v domku na stromě na poli a nedělaly „nic“.
• Neuspěchaná radost ze ztráty hry Stratego s malým dítětem.
• Popíjíme kávu se svou spřízněnou duší, předstíráme, že jsme turisté v našem vlastním městě, a vedeme hluboký rozhovor ze srdce.

Nechci být „nepřítomný“. Nechci fotit dětství svého dítěte místo toho, abych své dítě skutečně viděl. Nechci přemýšlet o tom, jak to bude vypadat na Instagramu, když bych si měl myslet: 'Jsem tak rád, že jsem tady.'

Sleduji své dítě hrát ve hře, aby to viděli moji přátelé na Facebooku? Ne, dělám to, protože se chci spojit se svým dítětem.

Také chci, aby se moje partnerka cítila naslouchána a vyslyšena hluboko v její duši. Chci, aby „trávit čas spolu“ znamenalo víc než „společně procházet Facebook“.

Co o tobě? Je váš smartphone vaší první láskou? Pochybuji. Vaše skutečné lásky ve vašem životě jsou důležitější – rodina, blízcí přátelé, příbuzní, váš partner, vaše děti.

Méně technického času, více času tváří v tvář

Takže potřebujete zakázat všechny chytré telefony z kuchyně nebo jídelny v určitou denní dobu, jako je snídaně nebo večeře? Potřebujete si vyhradit čas na to, aby se vaše rodina poflakovala a užívala si vzájemné společnosti bez rozptylování technologiemi? Je to strategie, kterou některé rodiny používají, a pomáhá nastavit zdravé hranice, které posilují důležitost pozorného spojení tváří v tvář s těmi, které milujete.

Obávám se, že přílišné používání technologií je jako otrava oxidem uhelnatým: prvním příznakem je, že přestanete rozpoznávat příznaky. Potřebujete rozpoznat příznaky? Potřebujete si na týden nebo dva vyzkoušet přehazování věcí? Je možné, že ani nevíte, o co přicházíte?

Zkuste to týden a uvidíte, co se stane. Zkuste to třeba i na jeden den. Všimněte si, jak se mění vaše interakce s těmi, které milujete. Všímejte si pozitivity a propojení, které z toho plyne.