Držení se za ruce s blízkými vytváří mezilidskou synchronizaci

Před pár víkendy jsem se probudil s ošklivou migrénou. Věděl jsem to hned, jak jsem toho sobotního rána otevřel oči – pomyslný ledovec, který mě sužoval celý můj život, byl zpátky na svém obvyklém místě: přímo za mým levým okem. Ale tentokrát to bylo jiné. Teď bydlím se svým přítelem. Za těch pět a půl roku, co jsme spolu, viděl kousky mých migrén, ale tohle byl první plnohodnotný záchvat, kterého kdy byl svědkem. Netrpí migrénami, takže se nemůže domluvit, ale rozhodně soucítí, když se svíjím s rukama nad okem jako provizorní pirát a běžím do koupelny zvracet.

Mezi cestami jedna a dvě na záchod, se zdřímnutím mezi tím, jsem si uvědomil, že za mě vyčistil záchod, protože se nahromadila denní špína.

'Jen jsem nechtěl, aby ses musel dívat na špinavý záchod,' odpověděl věcně, když jsem mu poděkoval.

Když jsem si při té migréně zalezla zpět do postele, zeptala jsem se přítele, jestli by si se mnou na chvíli lehl. Kvůli bolesti neustále těžko usínám s migrénou, takže jsem věděl, že jeho uklidňující přítomnost mě uklidní. Zatímco levou rukou hrál hry na telefonu, pravou držel moji. Usnul jsem během několika minut.

Jeho přítomnost, i když hrál hry na telefonu, nebyla žádným velkým gestem, ale držení mé ruky bylo malým okamžikem péče a laskavosti, který mi pomohl. To jsou druhy akcí, které mohou páry provádět každý den, aby si vybudovaly spojení.

Emocionální význam držení se za ruce

Několik týdnů před migrénou jsem prodělal intenzivní týdenní záchvat úzkosti. Od rána do večera, pokud jsem nebyl rozptylován pracovním stresem, se moje mysl točila ve spirále do negativních přemítání a paniky. Byl to nejtěžší a nejdéle trvající záchvat úzkosti, jaký jsem kdy zažil, a byl jsem vyděšený.

Týden jsem zkoušela všechny triky na snížení úzkosti, které jsem se za ta léta naučila: uzemnit se, dýchat, zůstat hydratovaná, brát doplňky GABA, psát si deník, cvičit a mluvit s terapeutem. Tyto strategie způsobily díru v mé úzkosti, ale jediná věc, která mě skutečně uklidnila a uklidnila, byl můj přítel.

První ráno záchvatu úzkosti jsem se probudila v panice a po neúspěšném pokusu vypotit negativní energii na běžícím pásu jsem se vrátila do postele se svým přítelem. Cítil jsem, jak se mi trochu zpomalil tep. Když poslouchal, jak vysvětluji, co cítím, jemně mi mnul nohy, a když jsem se sklonila k pláči do polštáře, mnul mi záda. Držel mě za ruku, když jsem se snažila usnout, a nějak se mi podařilo vklouznout do hlubokého, vyčerpaného spánku.

Věděl, že miluji, když se mě někdo dotýká, a zatímco jsem trpěla úzkostí, pamatoval na mou potřebu fyzického spojení. Když mě držel za ruku, dal mi to, co jsem potřeboval, abych se uklidnil a cítil podporu a lásku během mého boje.

Po celý zbytek záchvatu úzkosti jsem spoléhala na svou novou techniku: dotýkejte se mého přítele co nejvíce. Každý večer, když jsem neměla na mysli žádnou práci a úzkost se vrátila s plnou silou, bylo držení jeho ruky to jediné, co dokázalo utišit hrůzu a znovu vyvážit chemii mého mozku. Dostal mě přes ten děsivý zážitek tím, že jen existoval. Jeho uklidňující energie a otevřenost být tu pro mě byl právě lék, který jsem potřeboval.

Fenomén mezilidské synchronizace mozkových vln

Poté, co záchvat úzkosti skončil, a poté, co migréna o několik týdnů později odezněla, jsem byla mimo město na návštěvě u sestry a chyběl mi přítel. Byl jsem nadšený, když jsem od něj viděl text: byl to odkaz na a studie tvrdit, že držení partnera za ruku v těžkých chvílích může synchronizovat vaši srdeční frekvenci a dýchání a dokonce zmírnit bolest. Jde o fenomén tzv mezilidská synchronizace a dává smysl, že ti, kteří milují doteky, najdou útěchu a spojení v držení za ruce.

vedoucí výzkumník, Pavel Goldstein , dostal nápad na studium, když jeho žena porodila. Goldstein si všiml, že když držel svou manželku za ruku, její bolest se zdála být méně intenzivní, než když nebyla. Studie se zúčastnilo 22 párů, které spolu byly alespoň rok a nechaly je buď sedět v různých místnostech, sedět spolu a nedotýkat se, nebo sedět spolu a držet se za ruce. Aplikovali mírnou tepelnou bolest na paži jednoho partnera a sledovali, jak se mozkové vlny liší mezi různými úrovněmi blízkosti.

Když pár seděl vedle sebe a držel se za ruce, synchronizace mozkových vln byla nejsilnější. Jak neuvěřitelné je to?

Strávíme roky budováním spojení s lidmi v našich životech – romantickými partnery, blízkými rodinnými příslušníky, nejlepšími přáteli – takže zvažte důležitost fyzického kontaktu. Až příště zažijete těžkou situaci, upněte se na své blízké. Držte je za ruce a zjistěte, zda vám to pomůže uklidnit se. Možná budete překvapeni, jaké druhy emocionálního spojení spolu můžete zažít prostřednictvím malého gesta fyzického spojení.