Jak najít párového terapeuta, který vám může skutečně pomoci

Jak najít párového terapeuta? Prakticky každý týden dostávám emaily od párů, které strávily 16+ měsíců v terapii. Tak se ptám…

• Jak se váš vztah zlepšil?
• Jaké dovednosti jste se naučili, abyste si vybudovali silnější přátelství nebo zvládli konflikty zdravými způsoby?
• Máte pocit, že řešíte základní problémy, které způsobují odpojení?

Odpověď: 'No... bylo to hodně ventilace... a věci se nezměnily.'

Ještě horší je, že terapeuti, kteří nemají profesionální párovou terapii, často otevírají své dveře párům.¹

'Terapeuté, kteří inzerují jako párový terapeut, mohou být vyškoleni pouze v individuální terapii, která se výrazně liší od párové terapie.'

– Hawkins, Fackrell a Harris,Mám se to pokusit vyřešit?

Někdy proto slyším od párů, které viděly 4-5 terapeutů s malými nebo žádnými změnami nebo bez jasného vysvětlení, proč zůstali uvízlí, jako je nedostatek odhodlání, neochota převzít odpovědnost za problematické chování, mimo jiné.

Z tohoto důvodu vám chci nabídnout několik rychlých tipů, které vám pomohou najít kompetentního a efektivního párového terapeuta, který vám může pomoci při přeměně vašich vztahových výzev na materiál, abyste si vybudovali silnější a smysluplnější pouto.

4 tipy, jak najít kompetentního párového terapeuta

Níže jsou uvedeny tipy, jak najít a vybrat si poradce nebo terapeuta, který vás a vašeho partnera může podpořit.

Krok 1: Vyhledejte terapeuty se specializovaným školením v párové terapii

Ujistěte se, že typ terapeuta, kterého navštěvujete (psycholog, manželský a rodinný terapeut, profesionální poradce, sociální pracovník nebo pastorační poradce), má licenci ve vašem státě a má specifické školení adozorv přístupech párové terapie. Ne všichni terapeuti mají toto školení. Kromě toho ne všichni terapeuti, kteří absolvovali výcvik v párové terapii, dostávají dohled od certifikovaných terapeutů této metody, aby se ujistili, že používají techniky a intervence způsoby, které mohou vést ke změnám ve vztahu klienta.

Některé z populárnějších přístupů s profesionálním školením a dohledem, které znám, zahrnují:*

• Párová terapie The Glory Method
• emocionálně zaměřená párová terapie (EFT)
• Psychobiologický přístup k párové terapii (PACT)
• Vývojový model párové terapie
• Terapie vztahovým životem
• Poradenství pro rozlišování
• Integrativní behaviorální párová terapie (IBCT)

*Poznámka: Chcete-li najít terapeuta s tímto přístupem, klikněte na odkaz na tento přístup výše

Mezi další místa, kde můžete hledat párové terapeuty, patří: Americká asociace pro manželství a rodinnou terapii , Psychologie dnes , a Manželství přátelští terapeuti .

Je také důležité vyhledat terapeuty, kteří jsou v souladu s tím, jak pro vás fungují vztahy, aniž byste museli učit terminologii svého terapeuta. Pro inkluzivní terapeuty ve Spojených státech, kteří mají specifický výcvik v oblasti sexuality, nemonogamie a kink/BDSM, stejně jako genderové identity/vyjadřování, hledejte terapeuty, kteří jsou také certifikovanými sexuálními terapeuty Americká asociace sexuality, pedagogů, poradců a terapeutů neboť tito terapeuti procházejí specializovaným školením pro práci s eroticky marginalizovanými klienty.

Pokud vám to vyhovuje, dalším způsobem, jak najít dobrého terapeuta, je požádat přátele nebo spolupracovníky, kteří měli dobré párové terapeuty, zda by vám nemohli doporučit.

Během tohoto kroku můžete také prozkoumat, jak zaplatit za terapii. Stojí za zmínku, že dražší terapeut nemusí vždy znamenat, že dostanete lepší terapii nebo rychlejší zlepšení.²I když je terapie drahá, pokud pomůže zachránit a napravit vaše manželství, bude z dlouhodobého hlediska levnější než rozvod.

Chcete-li získat další nápady na úsporu nákladů, zkontrolujte své pojištění nebo program pomoci zaměstnancům (EAP) vaší společnosti. Navíc někteří terapeuti mají pohyblivé poplatky pro páry s nižšími příjmy a univerzity mají školicí programy pro párovou terapii, které nabízejí terapeutům ve výcviku s kvalitním dohledem za dostupné ceny. Seznam akreditovaných univerzit, na které se můžete obrátit, naleznete na tady .

Krok 2: Rozhovor s potenciálními terapeuty během prvního sezení nebo po telefonu

Nyní, když jste našli několik možných terapeutů, se kterými byste mohli pracovat, bych vám doporučil seznámit se s nimi, abyste se ujistili, že se k vám hodí a vy se k nim hodíte. Zde je několik otázek, které si můžete položit:

1. Absolvoval jste formální vzdělání a výcvik pod dohledem v párové terapii?
2. Jaké procento vaší práce je s páry?Poznámka: Ti, kteří se specializují na párovou terapii, mohou mít větší zkušenosti s prací s páry.
3. Jaký je váš názor na rozvod? Doporučujete někdy rozvod? Co se stalo s minulými klienty, co vás přivedlo k tomuto doporučení? Při absenci zneužívání nebo nebezpečí, budete podporovat možnost, že můžeme zachránit naše manželství/vztah?Poznámka: Chcete terapeuta, který bude v souladu s tím, co chcete jako klient pro váš vztah, s výjimkou partnera, který není ochoten mít výčitky svědomí a změnit se, pokud jde o záležitosti, závislosti a zneužívání.
4. Jaké procento párů, se kterými jste pracovali, zaznamenalo zlepšení v důsledku terapie s vámi?
5. Co podle vás dělá vztah úspěšným? Jak víte, že došlo ke změně ve vztahu, který si před terapií nevedl tak dobře?Poznámka: Systémy přesvědčení vašeho terapeuta ovlivní terapii. Efektivní párová terapie pomáhá oběma partnerům skutečně se navzájem porozumět a nabízí plán i nástroje, které může pár využít k vytvoření stabilního spojení mezi partnery. Pokud se terapeut soustředí pouze na změnu toho, co byste měli dělat, jako je rande, aniž by také prozkoumal, co tomu stojí v cestě před terapií, pozitivní změny nemusí trvat.
6. Pokud hledáte pomoc s nemonogamií, různými projevy sexuality, BDSM a/nebo genderové identity, bylo by užitečné ověřit si názory svého terapeuta na toto téma a také úroveň jeho zkušeností. Jaký je váš názor na [vložte, co se vás týká]?
7. Jak vypadá spolupráce s vámi?Poznámka: Zeptejte se na strukturu sezení, délku sezení, jak dlouhý je proces hodnocení, jak se rozhoduje o ukončení léčby a zda existují následné kontroly. Chcete terapeuta, který má jasný akční plán a dodržuje tento plán. Například,Glory vyškolení terapeutimají tendenci strukturovat sezení na konkrétních úrovních domu Sound Relationship House s cílem zlepšit pevnost a stabilitu domu jako celku. Sezení obvykle trvají 90 minut a někteří terapeuti absolvují maratonská sezení, která trvají více než šest hodin denně, jak je nabízeno vLaboratoř lásky. Na konci léčby se terapeut kontroluje po dobu až dvou let, aby se ujistil, že změny provedené během léčby jsou trvalé a zda jsou potřeba nějaké drobné úpravy, aby věci zůstaly na stabilním místě.

Krok 3: Páry, které drží terapii, se zlepšují

Pokud váš terapeut splnil výše uvedené kroky, doporučil bych vám, abyste se vyhnuli předčasnému ukončení. Výzkum ukazuje, že páry, které setrvávají u terapie, vykazují dlouhodobě největší zlepšení.³

Zkušení a efektivní pároví terapeuti vědí, že je rozdíl mezi zlepšeními z řešení povrchových problémů a trvalými zlepšeními, která pocházejí z řešení základních problémů. Je možné, že během první hrstky relací zaznamenáte výrazná zlepšení. S ohledem na to zvažte, zda se zavázat k osmi až deseti sezením, než zhodnotíte, zda terapie funguje. Tímto způsobem zajistíte, že se budou dotýkat povrchních i hlubších problémů.

Krok 4: Pamatujte, že toto je vaše terapie a váš vztah

Jednou z nejtěžších věcí pro mě jako klienta v terapii bylo být ke svému terapeutovi upřímný o tom, co mi pomohlo a co ne. Nebo vyjádřit, že mě můj terapeut naprosto špatně pochopil. V těch chvílích se část mě opravdu chtěla vypnout a pak ukončit terapii před dalším sezením.

Místo toho jsem toleroval svou úzkost a nepohodlí a sdílel, že se cítím nepochopený. A otevřel jsem to, co se mi nelíbí.

Dobří terapeuti chápou, že to, co funguje u jednoho páru, nemusí fungovat u druhého, a pokud se s nimi podělíte o to, co funguje a co nefunguje pro vás, mohou pak upravit, jak s vámi a vaším vztahem pracují.

Pokud se cítíte nepochopeni, doporučuji vám to sdílet, protože to pomůže vašim terapeutům lépe vám porozumět.

Možná je to součástí vaší práce v terapii, být více asertivní v tom, co potřebujete, než to tiše zadržovat. Což se nakonec přenese do vašeho romantického vztahu. A pokud je to pro vás stále problém, nebojte se poslat svému terapeutovi e-mail s informacemi o tom, s čím máte problém. Váš párový terapeut je tu, aby vám pomohl, a potřebuje váš příspěvek, aby pro vás byla terapie účinná.

Někdy se terapie bude cítit obtížná. Můžete mít pocit, že čelíte velkému odporu a stále uvíznete na stejném místě.

To může být indikátorem toho, že jste také na pokraji průlomu, protože jste zachyceni v emocionálním tanci, který vytváří pocit odpojení a odcizení nebo vede k eskalaci konfliktů mezi vámi dvěma.

Kvalitní terapeut vám pomůže rozpoznat tanec, který spoluvytváříte, a také vám pomůže změnit způsob, jakým spolu komunikujete a emocionálně se propojujete, abyste mohli začít měnit své vzorce.

Párová terapie může být účinná s kvalifikovaným a dobře vyškoleným odborníkem.

Často vás a vašeho partnera vyzve k tomu, abyste porušili pravidla, která jste si vytvořili a která vás v první řadě zaseknou. Ale během procesu vám terapeut může pomoci vybudovat nové mosty spojení, které mohou vytvořit pocity intimity, být viděn a cítit, že je o ně postaráno.