Tipy pro všímavost pro náročné konverzace

V nejlepším případě mohou být debaty u kuchyňského stolu nepříjemné. V roce 2020, kdy se politické napětí zdá být na historickém maximu, se mnozí chtějí obtížným tématům úplně vyhnout nebo přerušit vztahy po vzrušených interakcích o aktuálních tématech (online nebo jinak). Mohou lidé komunikovat o těchto důležitých a aktuálních otázkách ohleduplnějším a zdravým způsobem? Existuje způsob, jak diskutovat o polarizujících tématech méně než polarizujícím způsobem?

Všímavá komunikace, ať už o politice nebo o čemkoli jiném, není o tom, že nemáte žádný názor nebo se nikdy necítíte nepříjemně. Nepohodlí je často součástí tohoto procesu, ale zároveň všímavá komunikace nevyžaduje, abychom se zapojovali do všech diskuzí.

Komunikace o politice všímavějším způsobem znamená především věnovat pozornost tomu, jaký máte vztah k druhé osobě ve výměně názorů. Je to prostě výzva k vědomému zvážení:

Ať už se zapojíte do politické debaty online, při večeři nebo někde mezi tím, existuje několik postupů a postřehů, které můžete zvážit, abyste si zachovali pocit míru nebo alespoň umožnili mír. Během své příští politické debaty zvažte následující:

Pamatujte, že sdílíme naši lidskost

Zůstat si vědom naší sdílené lidskosti je jedním z nejdůležitějších poznatků, se kterými se můžeme spojit, když diskutujeme o obtížných tématech. Je to něco, na co se snadno zapomíná, ale na konci dne všichni toužíme po stejných věcech: být milováni, v bezpečí a po tom, aby naši milovaní byli milováni a v bezpečí. Když si uvědomujete sdílenou lidskost, je pravděpodobnější, že budete zvědaví na to, proč jiná osoba zastává názory, které zastávají ony, spíše než uskočit na soudy nebo odsouzení. Pokud jste uprostřed vzrušené debaty, udělejte si pauzu tím, že se naladíte na prostor srdce a znovu se spojíte s kapacitou soucit navzdory našim rozdílům .

Zvažte, co motivuje vaše vlastní názory a přesvědčení, a poté zvažte, co motivuje názory a přesvědčení ostatních

Místo, kde jste vyrostli, typy rodičů, které jste měli, a překážky a příležitosti, se kterými jste se na své životní cestě setkali, to vše ovlivňuje vaše názory a přesvědčení. Je snadné na to zapomenout a mylně považovat svůj vlastní pohled za univerzální a své osobní zkušenosti za naznačující absolutní pravdu. Kvůli složitosti života tomu tak není. Až budete více zvědaví na to, co přiměje ostatní uvažovat tak, jak myslí, zvažte cestu a zkušenosti, které vedly někoho k tomu, aby zastával odlišné názory než my.

Dělejte dechové přestávky tak často, jak potřebujete

Dýchání se přeruší se může stát, ať jste kdekoli. Sedíte-li kolem stolu, můžete si chvíli v klidu zjemnit břicho a zaznamenat proudění dechu. Udělejte si delší pauzu a zamiřte do koupelny. Pokud komunikujete online a konverzace je vzrušená, pamatujte, že nemusíte reagovat hned a delší pauzou, než se vrátíte ke klávesnici, dáte čas na urovnání silných emocí a větší jasnost a soucit. prostřednictvím vašich odpovědí.

Pokud diskutujete online s někým, s kým jste přátelé, zvažte místo toho telefonický rozhovor

Hovořit o politice online ponechává dostatek prostoru pro dezinterpretaci, malý prostor pro nuance a riskuje, že zapomenete na sdílenou lidskost. Pokud se ocitnete ve vzrušené debatě s někým, koho znáte a komu můžete věřit, zvažte místo toho navrhnout rozhovor po telefonu nebo osobně. To vám může pomoci zapamatovat si, že nedebatujete s počítačem. Mluvíte s člověkem s pocity, emocemi a potřebami, které nejsou tak nepodobné vašim vlastním.

Vytvořte a udržujte zdravé konverzační hranice tam, kde je to potřeba

Někdy, navzdory našim nejlepším úmyslům, není možné o politice hovořit zdravě a s respektem. Bez ohledu na to, co přinesete ke stolu, nemůžete ovlivnit způsob, jakým se objeví další. Pokud například osoba, se kterou mluvíte, nedokáže rozpoznat sdílenou lidskost všech a nevnáší do rozhovoru svůj vlastní soucit a zvědavost, zvažte své hranice. Jaké jsou vaše limity v konverzaci? Jak si vytvoříte zdravou hranici pro sebe? Neexistuje žádná konverzace, do které byste se museli zapojit, a pokud tedy konverzace nezachovává vzájemný respekt a ochotu naslouchat, můžete se vědomě rozhodnout, že z diskuse úplně odstoupíte.

Naslouchejte s touhou porozumět, zmírnit nutkání reagovat a dokazovat

A konečně, kvalita poslechových dovedností je klíčová, když jste uprostřed polarizujících diskusí. Není neobvyklé vinit druhou osobu, že neposlouchá, a přitom sami nenacvičovat všímavé naslouchání. Když někdo jiný sdílí své názory, názory a pocity, zjistěte, zda dokážete zachytit to, o co se pod povrchním vzhledem zajímá. Jakou univerzální lidskou potřebu chtějí chránit? Co je to zajímá? Čím lépe dokážete druhému nabídnout svou plnou pozornost, tím je pravděpodobnější, že se na oplátku pokusí udělat totéž pro vás.

Až se v nadcházejících týdnech, měsících a letech ocitnete uprostřed politické konverzace, pamatujte, že ne vždy to jde hladce, ne vždy si budete hledět z očí do očí a někdy můžete být nepochopeni. Někdy bude vaším nejlepším krokem úplně odstoupit od diskuse. Jindy se můžete naklonit, otevřít své srdce a společně vidět, kde byste se mohli znovu spojit na úrovni hlubší než politické.

Zaměřte se na to, co můžete sami přinést do konverzace, když se rozhodnete zapojit. Tam, kde je otevřenost, zvědavost a soucit, mohou časem vzkvétat nové možnosti pro vztahy. I když může být obtížné vidět politické otázky z očí do očí, možná zjistíte, že zároveň je možné vidět srdce až k srdci.