Jak podpořit svého partnera, když vás to bolí

Podporovat partnera v krizi, když vás zároveň zraňuje, je v životě lidí za průměrných okolností až příliš běžné a v poslední době byl život daleko od průměru. Stres pandemie byl ohromující. Naše práce mohou být pryč. Rodinné návštěvy o prázdninách mohou být letos ztraceny. Někteří ztratili přátele a rodinu. Je pravděpodobné, že oba partneři trpí bolestí. Potřeby našeho partnera mohou být ohromující, když bojujeme se svými vlastními pocity. Neexistují jednoduché odpovědi, ale zde je několik tipů, které vám mohou pomoci.

Vyhraďte si denně čas na vzájemné naslouchání

Když cítíme, že nás slyší a že nám na nás záleží, naše zranění se stanou lépe zvládnutelné. To je pro některé lidi v rozporu s přirozeným stylem, ale možná je čas tento vzor změnit. Když páry praktikují sdílení a naslouchání, postupem času se sbližují, prohlubují důvěru a cítí podporu ve své bolesti.

Požádejte o to, co potřebujete

Jsou chvíle, kdy nás život zavede za hranici schopnosti naslouchat a potřebujeme být drženi. Je v pořádku požádat o to, co potřebujeme.

Zapojte se do „nevyžádané“ náklonnosti

Když jsou lidé ve stresu, často potřebují ujištění o dotecích svého partnera. Naneštěstí pro mnoho párů se zdráhají požádat nebo nabídnout fyzickou náklonnost, protože se obávají, že to jejich partner přijme jako pozvání k sexu. Určitě není nic špatného na tom, že si sexuálně přejete svého partnera, ale jsou chvíle, zvláště když jsme ve stresu, že potřebujeme jen objetí nebo pomazlení, aniž bychom se museli vypořádat s tím, co by vám mohlo připadat jako tlak, abychom šli dál.

Procvičte si konverzaci o snížení stresu

Před lety se zjistilo, že páry, které si časem zůstaly blízké, byly dobré ve vzájemném naslouchání stresu. Trvejte asi 30 minut. Věnujte polovinu času poslouchání pocitů svého partnera a polovinu sdílení svých vlastních. Zaměřte se na věci mimo vztah. Toto není čas mluvit o věcech o vašem partnerovi, které vás rozčilují. Vyhněte se řešení problémů, ale místo toho nabídněte empatii a porozumění. Pokládejte starostlivé otázky typu: 'Co je na tom pro tebe nejhorší?' Může být opravdu příjemné vědět, že náš partner je na naší straně, ať se děje cokoliv.

Vyhněte se konkurenci

Každý má svou vlastní zkušenost se stresem a bolestí a pomáhá, když nás partner vyslyší. Zaměřte se na svou roli posluchače, když váš partner sdílí. Komentáře typu: 'Myslíš, že je to špatné, poslouchej!' bude jen překážet.

Poslouchejte spouštěče

Současné problémy často vyvolávají pocity z minulých zážitků, které zraňují. Zkuste si tyto momenty v sobě uvědomit. Můžete se také zeptat svého partnera na spouštěče, které by pro něj mohly být pravdivé. Něco jako: „Vím, že se teď opravdu bojíš o peníze, a pamatuji si, jak to pro tebe bylo tak těžké, když jsi byl dítě“, může vašemu partnerovi pomoci cítit se pochopen a postaráno.

Udělejte si mezi sebou čas na dobré věci

Netrávte veškerý čas mluvením o problémech a bolestech. Pamatujte, že jste přátelé a milenci. Čím více budete schopni najít okamžiky štěstí, smíchu, intimity a tepla, tím lépe budete schopni zvládat boje této doby. Naplánujte si termíny, i když jsou omezeny na doručení večeří a Netflix.

Opravte poškození

Co když je to zranění kvůli negativní zkušenosti s vaším partnerem? Výzkum párů nám ukazuje, že tyto chvíle mají všechny páry. Jsme zraněni tím, co náš partner říká, dělá nebo nedělá. Někdy si tato zranění ošetřujeme ve svých myslích a vzpomínkách a náš partner si naše pocity možná ani neuvědomuje. Oprava těchto momentů jeazákladní dovednost se učit. Zkuste si vypěstovat odvahu říct svému partnerovi, když udělal něco, čím vám ublížil. Nekritizujte je, ale řekněte jim, co vás trápí. Když se k vám váš partner přiblíží ohledně svých zraněných pocitů, snažte se naslouchat, aniž byste se bránili. Může to být těžké, ale pamatujte, že náprava těchto negativních momentů je pro pozitivní vztah nezbytná a že to nakonec bude stát za to.

Když víme, že našemu partnerovi na nás a na tom, co prožíváme, záleží, je snazší na oplátku tuto péči projevit. Zaměřte se na tu část vás, která se stará o toho druhého, a dejte jim šanci, aby se o vás starali.