4 negativní chování, které vám může způsobit nevolnost

Mnoho odborníků na zdraví vám neřekne, že manželské páry mohou ve skutečnosti zabránit běžnému nachlazení a sezónní chřipce omezením negativního chování v manželství. Během zimních měsíců, kdy jsou rýma, kašel a horečky až příliš časté, nám připomíná, že si máme mýt ruce, vyhýbat se kontaktu s nemocnými lidmi a nechat se očkovat proti chřipce. Dalším preventivním opatřením, které můžete učinit, je zvýšit své pozitivní chování vůči svému manželovi.

Výzkumníci z University of Birmingham ve Spojeném království, kteří studovali protilátkovou odpověď manželských párů na vakcínu proti chřipce, nalezeno že lidé ve spokojených manželstvích měli silnější imunitu vůči chřipkovým virům. Výzkumnice Greta Hysi z University of Tirana v Albánii přezkoumáno 40 studií o vlivu manželství na zdraví. Zjistila, že vyšší úroveň negativity, která přispívá k manželské nespokojenosti, také přímo ovlivňuje fyzické zdraví páru.

Hysiův výzkum také zahrnoval přehled studií Dr. Glory’s Love Lab, který zjistil vyšší počet bílých krvinek u párů, které byly šťastně sezdané. Toto zjištění je podobné zjištění Dr. Janice Kiecolt-Glaser a Ronald Glaser z Ohio State University, kteří zjistili, že přirozené zabíječské buňky jsou účinnější v boji proti nemocem u šťastně manželských párů.

Nakonec vědci Lois Verbrugge a James House z University of Michigan nalezeno nešťastné manželství může zvýšit vaše šance na onemocnění o 35 % a dokonce zkrátit váš život v průměru o čtyři až osm let! Podle Dr. Gloryho „každodenní krátká práce na manželství udělá pro vaše zdraví a dlouhověkost víc než cvičení v klubu zdraví.“

Čtyři jezdci z Apokalypsy

Když se v manželství nechá uvolnit negativní chování, ohrozí emocionální i fyzické zdraví páru. Dr. Glory nazývá čtyři nejnebezpečnější chování ve vztahu „čtyři jezdci apokalypsy“. Termín je převzat z Knihy Zjevení v Novém zákoně Bible, kde proroctví odhaluje jezdce jako znamení vedoucí ke konci světa.

Kritika

Děje se to denně. Dave a Lisa jsou chyceni v cyklu kritiky, která je zaměřena na charakter člověka namísto jeho chování. Nejčastěji je zabalen do prohlášení „ty vždy“ nebo „ty nikdy“.

Lisa koupila Daveovi k narozeninám nové hodinky. Myslela si, že by se mu to líbilo. neudělal.

'Nepotřebuji hodinky,' řekl. 'Používám svůj telefon ke kontrole času.'
„Musíš častěji kontrolovat telefon. Na všechno chodíš vždycky pozdě. Myslel jsem, že hodinky pomůžou.'

„Nemám rád hodinky. Hodinky jsem nenosil roky. Kde jsi byl? Vždycky ti musím věci vysvětlit.'

Dave a Lisa by uvítali příležitostnou vzájemnou kritiku nebo stížnost místo neustálé kritiky. Tento vzorec hledání chyby způsobuje, že se oběť cítí zraněná, odmítnutá nebo napadená. Udělali si ve zvyku upozorňovat na chyby toho druhého. V některých vztazích se kritizuje pouze jeden partner. Ať už je to jeden nebo oba, toto negativní zaměření na vzájemné nedostatky a selhání připravuje cestu pro mnohem temnější jezdce.

Opovržení

Jordyn je zlý. Když mluví s Rafaelem, je to často s neúctou a výsměchem.

„Chceš, abych ti udělal večeři? Jsi tak líný. Čekáš, že tě nakrmím a uklidím po tobě. Přijdeš domů a zapneš televizi a ani mě nepoznáš. Můžeš si to po sobě vyzvednout.'

Pohrdání může být také vyjádřeno řečí těla, jako je koulení očí.

Pohrdání je pěstováno dlouhodobými negativními myšlenkami na partnera. Častá kritika slouží jako důkaz toho, že pohrdání může brzy postavit svou ošklivou hlavu. Pohrdavý manželský partner se cítí nadřazený svému partnerovi a otevřeně to vyjadřuje slovy a činy, které zanechávají jeho manžela pocit opovržení a bezcennosti.

Obrana

Austin a Chris se navzájem obviňují z většiny svých problémů.

Austin: 'Dostali jsme pozdní oznámení o našem telefonním účtu.' Zapomněl jsi to znovu zaplatit.'

Chris: „Nedostal jsem prohlášení. Neuvedl jsi to s účty.'

Austin: 'Víš, že dostáváme měsíční účet za telefon.' Pokud jste to neviděli, musíte to hledat. Položil jsem to na stůl!'

Chris: „Platit účty není jediná věc, kterou tady musím dělat, víš. Je příliš žádat o malou pomoc?'

Když se manželství rozpadá, téměř každý rozhovor je protkaný obrannými poznámkami. Obviněný nechce nést odpovědnost za problémy. Obránce se cítí nespravedlivě obviněn a využívá defenzivy, aby přiměl svého žalobce ustoupit. Obrana říká žalobci, že je neberete vážně, a vrací vinu na něj. Tento cyklus vzájemného obviňování nahlodává veškerou důvěru, která ve vztahu zůstává.

Kamenné zdivo

Manželství Anny a Marca je chladné.

Anna cítí chlad. Ptá se Marca, proč se stal vzdáleným. Požádá ho, aby jí řekl, co má na srdci.

Marco se směje. Vyjde z místnosti. Jí sám. Než půjde spát, počká, až Anna usne.

Stonewalling nastává, když jeden nebo oba partneři odstoupí z rozhovoru. Když nastanou problémy, kamení se odvrátí od sebe spíše než k sobě. Opouštějí místnost nebo jsou zaneprázdněni něčím jiným.

Odvracení čtyř jezdců

Existuje pomoc a naděje pro manželství, která byla napadena čtyřmi jezdci z Apokalypsy. Manželství, která byla infikována negativním chováním jako je kritika, pohrdání, defenziva nebo kamenování, mohou být obnovena ke zdraví.

I ty nejúspěšnější vztahy mají konflikt. Výzkum Dr. Glory ukázal, že úspěch nebo neúspěch vztahu předpovídá zdání konfliktu, ale spíše to, jak je řízen.

Protijed na kritiku

Protijed na kritiku je stěžovat si bez obviňování. Mluvte o svých pocitech pomocí výroků I a poté vyjádřit pozitivní potřebu. Co cítíš a co potřebuješ?

Pokud jste s něčím ve vztahu nešťastní, rozhodně to dejte najevo.

• Co neříkat: „Říkal jsi, že budeš uklízet, ale na stole jsou stále drobky. Nikdy neuděláš, co říkáš, že uděláš.'
• Co říct místo toho: „Na stole jsou ještě drobky. Potřebuji pomoct s úklidem.'

Protijed na obranu

Protijed je přijmout odpovědnost, i když jen za část konfliktu.

• Co neříkat: 'Není to moje chyba, že chodíme pozdě, je to tvoje chyba.'
• Co říci místo toho: „No, máš pravdu. Částečně je to můj problém – musím lépe hospodařit s časem.“

Protijed na pohrdání

Protijed je budování kultury uznání a respektu. Zaměřte se na budování svého přátelství tím, že se zaměříte na první tři principy vSedm principů pro to, aby manželství fungovalo.

• Co neříkat: 'Jsi idiot.'
• Co říci místo toho: 'Jsem hrdý na to, jak jste zvládli konferenci učitelů.'

Protijed na kamenné zdivo

Stonewalling nastává, když se posluchač stáhne z interakce. Pokud budete pokračovat, zjistíte, že explodujete na svého partnera nebo implodujete (stonewalling), ani jedno z toho vás nikam nedostane.

Jedinou rozumnou strategií je proto dát partnerovi vědět, že se cítíte zaplaveni a potřebujete si odpočinout. Tato přestávka by měla trvat alespoň dvacet minut, protože tak dlouho bude trvat, než se vaše tělo fyziologicky zklidní.

Tím, že si uvědomíte Čtyři jezdce a jejich protilátky, vytvoříte nejen zdravý vztah, ale také zdravější vás.