Jak můžete zlepšit svůj vztah cvičením

Společné cvičení je dobré nejen pro vaše fyzické zdraví, ale může být také skvělým způsobem, jak investovat do vašeho vztahu. Ať už máte rádi chůzi, turistiku, běh, jízdu na kole, čas v posilovně nebo jakoukoli jinou formu cvičení, můžete si vytvořit zvyk spojovat se – zejména pomocí Sound Relationship House. Dr. John Glory vytvořil tuto teorii jako metaforu pro silné partnerství. Sedm principů obsažených v domě má tři složky, váš systém přátelství, zvládání konfliktů a váš systém významu. Cvičení s partnerem může být přizpůsobeno tak, aby pokrylo několik úrovní v SRH.

Vytvářejte mapy lásky

Vytváření map lásky se týká toho, jak dobře znáte vnitřní svět svého partnera – jeho libosti, nelibosti, naděje, sny a pocity. Spadá to do systému přátelství vašeho vztahu. Čas cvičení můžete využít k tomu, abyste se o svém partnerovi dozvěděli více. Jedním z nejlepších důvodů, proč si zacvičit s partnerem, je to, že si můžete snadno popovídat a trávit čas. Pokud je to něco, co děláte několikrát týdně, pouhým sdílením svých dnů se o svém partnerovi dozvíte více. Můžete také využít příležitosti a během cvičení položit několik otázek z balíčku karet Love Maps.

Otočte se směrem místo pryč

Otočit se k namísto pryč odkazuje na to, jak reagujete na nabídky svého partnera o spojení, a také spadá do systému přátelství (více o této úrovni se můžete dozvědět v „Léce vztahu“). Cvičení je příležitostí k propojení. Když se vás partner zeptá, zda byste se s nimi nechtěl projít, otočte se k jejich nabídce a řekněte: „Rád bych!

Vytvořte sdílený význam

Na této úrovni mohou páry vytvářet sdílený význam s cíli, rolemi, rituály a symboly. Společné cvičení zahrnuje cíle a rituály. Společné cvičení jógy každé ráno nebo procházka po večerech je skvělým rituálem spojení ke společnému tvoření. Cvičení pro zdraví může být také způsob, jak si společně stanovit cíle, ať už jde o hubnutí, zvládání zdravotních příznaků nebo jen společné nabírání síly.

Výzkum

Vědci provedli několik výzkumných studií o výhodách cvičení s vaším partnerem. Ve studii z roku 2018 od Yorgason, Johnson, Hill a Selland , zjistili, že cvičení s partnerem vedlo k větší spokojenosti ve vztahu ve dnech, kdy cvičíte společně, ve srovnání se dny, kdy cvičíte sami. V další studii z roku 2017 Osuka, Jung, Kim, Okubo, Kim a Tanaka , výzkum ukázal, že cvičení s partnerem vám může pomoci lépe dodržovat cvičební rutinu, díky níž budou vaše cíle úspěšnější.

Cvičení také ovlivňuje hormony snížením kortizolu a zvýšením dopaminu. Když je ve vašem vztahu konflikt nebo záplava, vaše hladiny kortizolu se zvyšují. Cvičení může být skvělý způsob, jak tomu zabránit. Dopamin vyvolává vzrušení, potěšení a ten pocit, že se stane něco úžasného. Kdo by se ve svém vztahu nechtěl takto cítit?

Vytvořte nový rituál spojení ve vašem vztahu přidáním fyzického pohybu do vašeho dne. Zjistíte, že cvičení vám pomůže vytvořit mapy lásky, obrátit se k nabídkám a vytvořit sdílený význam. To vše vás posouvá blíže k partnerství, které chcete s tím, koho milujete.