根据科学，神奇的关系比率

无论是性生活不够、洗衣服不干净，还是花钱太多，每一段婚姻都不可避免地会发生冲突。

为了了解幸福夫妻和不幸夫妻之间的区别，格洛里博士和罗伯特·莱文森博士在 1970 年代开始对夫妻进行纵向研究。他们要求夫妻在 15 分钟内解决他们关系中的冲突，然后坐下来观看。在仔细查看录音带并在 9 年后跟进后，他们能够以超过 90% 的准确率预测哪些夫妻会在一起，哪些会离婚。

他们的发现很简单。幸福和不幸的夫妻之间的区别在于冲突期间积极和消极互动之间的平衡。有一个非常具体的比例可以让爱情持久。

这个“魔力比”是 5 比 1。这意味着对于冲突期间的每一次负面互动，稳定而幸福的婚姻都会有五次（或更多）正面互动。

“当婚姻的主人在谈论重要的事情时，”格洛里博士说，“他们可能会争吵，但他们也会笑和取笑，因为他们建立了情感联系，所以会有爱的迹象。”

另一方面，不幸福的夫妻往往较少进行积极的互动来弥补他们不断升级的消极情绪。如果冲突期间的正负比为 1 比 1 或更小，那是不健康的，并且表明一对夫妇在离婚边缘摇摇欲坠。

那么什么被认为是负面互动呢？

一个负面的互动

消极互动的例子包括离婚的另一个预测因素，四骑士，以及孤独和孤立的感觉。虽然愤怒肯定是一种消极的互动和冲突期间的自然反应，但它不一定会对婚姻造成损害。 Glory 博士在“为什么婚姻成功或失败”中解释说，“愤怒只会在表达批评或蔑视的同时，或者是防御性的表达时，才会对婚姻产生负面影响。”

冲突期间的消极互动包括情绪上不屑一顾或批评，或变得防御性。翻白眼等肢体语言可能是一种强大的消极互动，重要的是要记住消极情绪具有很大的情感力量，这就是为什么需要五次积极互动才能克服任何消极互动。这些负面的互动也发生在健康的婚姻中，但它们很快就会得到修复，并被认可和同理心所取代。

五个积极的互动

蓬勃发展的夫妻在冲突中的表现与最终分手的夫妻不同。婚姻之主不仅更温和地开始冲突，而且他们还以小和大的方式进行修复，以突出他们关系中的积极性。以下是稳定夫妻经常用来保持积极性和亲密感的互动列表。

感兴趣
当你的伴侣抱怨某事时，你会倾听吗？你好奇他或她为什么这么生气吗？表现出兴趣包括提出开放式问题，以及更微妙的信号，例如点头、眼神交流和及时的“嗯”声，以显示您正在倾听的程度。

表达爱意
在一天结束的时候，你会和你的伴侣牵手，提供一个浪漫的吻，还是拥抱你的伴侣？感情的表达可以在冲突内外以微小的方式发生。

在冲突中，身体和语言上的爱的表现可以减轻压力。如果你的谈话很困难，而你的伴侣拉着你的手说：“天哪，这很难谈论。我真的很爱你，我知道我们可以一起解决这个问题，”你可能会感觉更好，因为他们表达的爱意必然会减少紧张，让你们更亲密。

证明他们很重要
我们让婚姻长久的座右铭是“小事常在”。表明你关心的小行为是增强婚姻积极性的有力方式。

提出对你的伴侣来说很重要的事情，即使你不同意，也表明你把他们的利益和你的利益放在一起，并向你的伴侣表明你关心他们。你们在冲突之外如何对待彼此会影响你们处理不可避免的分歧的能力。

例如，如果你的伴侣今天过得很糟糕，而你在回家的路上停下来吃晚饭，你就在向他表明他在你的脑海中。这些小动作会随着时间的推移而积累，并会为您的婚姻提供积极的缓冲，这样当您确实发生冲突时，更容易进行积极的互动，而不是消极的。

有意的欣赏
你如何看待你的伴侣会影响你如何对待他们。通过关注婚姻的积极方面，例如过去的美好时光和伴侣令人钦佩的特质，您将正能量注入你们的关系中。

消极情绪必然会进入你的思想，尤其是在冲突期间。有意地关注积极的一面会抵消您努力寻找伴侣的优点的任何时刻。

现在把你的想法付诸行动：每次你表达你积极的想法，给你的伴侣一个口头赞美，无论多么小，你都在巩固你的婚姻。

寻找达成协议的机会
当夫妻吵架时，他们会关注冲突的消极部分，而错过了达成一致意见的机会。当您寻求达成协议的机会并相应地表达自己时，您就表明您认为配偶的观点是有效的，并且您关心他们。冲突中的联盟，即使是次要的，也可以从根本上改变夫妻争吵的方式。

同情和道歉
同理心是人类联系最深的形式之一。当你同情你的配偶时，你表明你理解并感受到你的伴侣的感受，即使你通过面部表情或身体姿势以非语言表达同情。

像这样说，“对我来说，你觉得……是有道理的”将帮助你的伴侣看到你在他们的团队中。同理心是一种深刻的连接技巧，所有浪漫的伴侣都可以而且应该提高，你可以表达的同理心是没有限制的。

而且，如果您的伴侣对您所说或所做的某事感到不安，只需道歉即可。如果你能在冲突中找个时间说“对不起，我伤害了你的感情。这让我很难过，”你将提供一种积极和善解人意的互动，加强你们之间的联系。

接受合作伙伴的观点
一种显着改善冲突的方法是理解你的每个观点都是有效的，即使它们彼此对立。

虽然您可能不同意您伴侣的观点，但让他们知道他们的观点是有道理的，这将向他们表明您尊重他们。做到这一点的最佳方法之一是总结您配偶在冲突中的经历，即使您不同意。请记住，验证并不意味着同意，但它确实表示尊重。

讲笑话
俏皮的戏弄、愚蠢的行为以及找机会一起笑可以缓解激烈冲突中的紧张情绪。大多数夫妻都有内部笑话，他们只互相分享。这凸显了一对夫妇的排他性。

但是，请注意：记住要找到一种开玩笑的方式，既能保持对配偶的尊重和欣赏，又能拉近你们之间的距离。

测试您的比率

你们的关系不平衡吗？观察您和您的伴侣如何互动。对于发生的每一次负面互动，是否还有更多正面互动？如果没有，请自己承担起在你们的关系中创造更积极的互动，并尝试注意目前存在的积极的小时刻，而你可能已经错过了。

记一周的日记，记录你婚姻中的积极互动，无论多小。正如 Glory 博士的研究所揭示的那样，你在婚姻中创造出越积极的行为和感受，你的婚姻就会越幸福、越稳定。