Pamahalaan ang Salungatan - Bahagi 1

Madalas kong sabihin sa mga pre-married couple na dalawa lang ang bagay na iyonganapdapat mangyari sa kasal mo. Una, kailangan mong magpakita. Pangalawa, kailangan mong pumirma sa isang piraso ng papel. Ayan yun. Iyon lang ang kailangan para talagang magpakasal at matiyak na matagumpay ang iyong kasal.

Pero siyempre, hindi naniniwala sa akin ang mga mag-asawa. Sa halip, masyadong binibigyang pansin nila ang invoice mula sa florist, at kung maghahatid ba sila ng gluten free meal, at kung sino ang titiyakin na si A.J. hindi nakakahawak sa mikropono. Ang kasal ay mabigat at kumplikado at mahal. Sila talaga ang perpektong palaruan para sa mga mag-asawa upang tuklasin (minsan sa unang pagkakataon) ang kanilang kapasidad para sa pamamahala ng salungatan.

Pag-isipan mo. Ito ang perpektong bagyo ng mga karaniwang isyu sa salungatan sa mag-asawa. Pamamahala ng mga inaasahan. Pakikitungo sa mga pamilya. Gumagastos ng pera. kompromiso. Ang mga mag-asawa ay gumugugol ng maraming oras, lakas, at pera upang matiyak na mayroon silang perpektong araw, ngunit hindi ito perpekto, hindi ba? May mangyayaring mali sa isang punto. Sana nga. Walang sinuman ang nagsasalita tungkol sa kung gaano kaperpekto ang kasal. Ito ay isang mas mahusay na kuwento kapag may nangyaring mali.

Yakapin na magkakaroon ka ng mga problema. Gustung-gusto ko ang sinabi ni Dan Wile: 'Kapag pumipili ng isang pangmatagalang kapareha... tiyak na pipili ka ng isang partikular na hanay ng mga hindi malulutas na problema.' Maaari mo rin itong i-edit para sabihing: 'Kapag pinili mong magkaroon ng kasal...hindi maiiwasang pipiliin mong magkaroon ng ilang mga problema.' Ang tunay na simbolo ng kalusugan ng iyong relasyon ay hindi kung gaano kaperpekto ang araw ng iyong kasal. Ito ay kung gaano mo kahusay na hinahawakan ang mga hindi maiiwasang problema na kakaharapin mo sa iyong pagsasama. Kaya naman ang susunod na antas ng Glory's Sound Relationship House ay Pamahalaan ang Salungatan .

Ang pamamahala sa salungatan sa Sound Relationship House ay tinukoy bilangPagtanggap sa Impluwensiya ng Iyong Kasosyo,Pag-uusap Tungkol sa Mga Problema, atPagsasanay sa Pagpapaginhawa sa Sarili.Pupunta ako sa mga susunod na post, ngunit sa ngayon, isaalang-alang natin ang ikatlong pinakamahalagang bagay na nangyayari sa isang kasal. Sa pag-aakalang magpakita ka at pumirma sa papel, nandiyan pa rin ang usapin ng mga panata.

Ang mga panata ay kilalang-kilala at karamihan sa atin ay madaling magalit sa kanila. Mayroong isang bagay tungkol sa pagkakaroon at paghawak, at hanggang sa kamatayan ay maghiwalay tayo. Nariyan din ang listahan ng mga bagay na ating pagtitiisan: mas mabuti at mas masahol pa, sakit at kalusugan, mas mayaman at mahirap. Ito ay magagandang bagay, at sa tingin ko ito ay talagang mahalaga, sa isangpinakamababa, na alam mo kung ano ang iyong sinasabi kapag binibigkas mo ang mga salitang iyon. Dapat mong suriin ang bawat isa sa mga pariralang iyon at pag-isipan kung ano ang magiging kahulugan nito para sa iyo at sa iyong kapareha. Dapat kang magtaka, nang malakas, tungkol sa kung ano talaga ang kinakatawan ng iyong mga panata. Kapag nagawa mo na iyon, hinihikayat kitang gawin ito ng isang hakbang pa.

Hindi sapat ang mangako tungkol sa iyong gagawin. Isaalang-alang ang isang pangako tungkol sa kung ano ang hindi mo rin gagawin. Ang isa sa pinakamahalagang piraso ng pananaliksik ni Dr. Glory ay ang paghahayag ng Apat na Mangangabayo ng Apocalypse: pagpuna, pagtatanggol, pagbato, at paghamak. Ang apat na pag-uugali na ito na napatunayang pampatay ng relasyon. Nagpapakita sila sa parehong banayad at lantad na mga paraan. Minsan sorpresa ka nila. Minsan ang mga ito ay mga pangunahing istilo ng pakikipag-ugnayan na nagpoprotekta sa iyo sa buong buhay mo. Anuman sila, kailangan mong gawin ang anumang kinakailangan upang maprotektahan ang iyong relasyon mula sa kanilang impluwensya.

Mayroong dalawang paraan upang gawin ito. Ang una ay gumawa ng personal na imbentaryo ng iyong kapasidad para sa pagpuna at pagtatanggol at pagbato at paghamak. Nalaman ko na karamihan sa mga tao ay may hilig sa kahit isa. Tingnan mong mabuti ang loob at tingnan kung ano ang iyong mga sandalan.

Madalas mo bang ipahayag ang iyong mga reklamo bilang isang depekto ng karakter? Umaasa ka ba sa mga pariralang tulad ng 'ikaw palagi' o 'hindi mo kailanman?' Iyan ay kritisismo. Mayroon ka bang udyok na pabulaanan o tanggihan ang mga ideya at mungkahi na darating sa iyo? Nahihirapan ka bang kumuha ng responsibilidad? Inaako mo ba ang lahat ng responsibilidad? Defensiveness yan. Nagsasara ka ba kapag masyadong matindi ang sandali? Nasusumpungan mo ba ang iyong sarili na nagpapakalma sa sarili sa mga paraan na nakakapinsala sa iyong mga relasyon? Iyan ay stonewalling. May posibilidad ba na isipin mo ang iyong sarili — kahit na hindi mo namamalayan — bilang mas mahusay, mas matalino, mas kaakit-akit, mas matuwid, o mas matalino sa pakikipag-ugnayan kaysa sa iba? Contempt iyon.

Kung kinikilala mo ang mga pag-uugali na ito sa iyong sarili, gawin itong priyoridad na gawin ang mga ito. Humingi ng tulong sa isang therapist, o isang kaibigan o - hingal - ang iyong partner. Ito ay lubos na posible na, dahil sa limerence, na ang iyong partner ay hindi sinasadyang pinili na huwag pansinin ang ilan sa mga sintomas ng Four Horsemen. Ngunit gaya ng nabanggit natin dati, ang limerence ay hindi nagtatagal; at ang iyong pangako sa kapanahunan at personal na paglago sa lugar na ito ay ang pinakamagandang regalo sa kasal na maibibigay mo.

Ang pangalawang paraan upang maprotektahan ang iyong relasyon mula sa Apat na Mangangabayo ay ang panata na pigilan sila sa pagsalakay sa iyong kasal. Magpasya nang sama-sama na kayo ay magkaisa sa pagsalungat sa mga nakakalason na pag-uugali na ito. Hindi mo sila papapasukin sa iyong tahanan. Ang bawat isa sa Apat na Mangangabayo ay may panlunas sa kanilang kapangyarihan. Mangako sa paggamit ng malumanay na pagsisimula upang labanan ang pamumuna at sa pagkuha ng responsibilidad bilang isang paraan upang madaig ang pagiging depensiba. Alamin ang tungkol sa naaangkop na pagpapatahimik sa sarili bilang isang paraan upang maiwasan ang stonewalling. Bumuo ng isang kultura ng pagpapahalaga upang maiwasan ang paghamak.

Ang Four Horsemen of the Apocalypse ay hindi teknikal na bahagi ng Sound Relationship House, ngunit ang anumang talakayan tungkol sa pamamahala ng salungatan ay dapat magsimula dito. Ang mga Horsemen na ito ay desidido na sirain ang iyong kasal kahit na ang iyong kasal ay perpekto. Kaya, magpakita at lagdaan ang papel, ngunit higit sa lahat, gumawa ng pangako — isang panata kahit na — na kilalanin at tanggihan ang Apat na Mangangabayo nang maaga. Kung hindi mo gagawin, magiging kumplikado ang iyong mga pagsisikapTanggapin ang Impluwensiya ng Iyong Kasosyo,Dialogue Tungkol sa mga Problema,atMagsanay sa Self-Soothing… lahat ng ito ay pag-uusapan natin sa mga darating na linggo.