Nu mai creați liste de recunoștință și faceți asta

În numeroasele cărți de auto-îmbunătățire și psihologie pozitivă pe care le-am citit de-a lungul anilor, o constatare comună a apărut din nou și din nou: adevărata mulțumire în viață vine din capacitatea noastră de a cultiva recunoștința.

La sfatul acestor autori, guru și înțelepți, m-am angajat să scriu liste zilnice de recunoștință, mâzgălite pe blocnote și în jurnalele fanteziste de recunoștință. Am încurajat să împărtășesc recunoștințe la cină cu familia, am folosit aplicații și mementouri de recunoștință și am făcut liste improvizate în capul meu pentru a trece emoțional de la frustrare la pace.

Funcționează, motiv pentru care sunt un mare fan al recunoștinței. Recunoștință și mă întorc.

Dar în decembrie trecut am avut un gând. Ce se întâmplă dacă mi-aș schimba experiența de recunoștință păstrând totul pentru mine, închis în jurnal și limitat la soțul meu și cei doi copii?

Era timpul să-mi ridic practica recunoștinței.

Am comandat online 365 de note de mulțumire. Cu 1 ianuarie la orizont apropiat, planul a fost stabilit. Aș scrie o scrisoare de mulțumire în fiecare zi pentru următoarele 365 de zile, cu scopul de a-mi îmbunătăți sentimentul de recunoștință până la sfârșitul anului 2018.

A mers!

Pe parcursul anului trecut, am trimis note de mulțumire colegilor, familiei și prietenilor. Le-am scris mulțumirile proprietarilor de restaurante, lucrătorilor de servicii, distribuitorilor de corespondență, unui cardiolog și unui pilot de avion.

Am scris note de profundă apreciere pentru autorii cărților pe care le-am iubit. Le-am mulțumit oamenilor pentru cadouri, invitații la petreceri și acte de bunătate. Mi-am exprimat mulțumiri pentru afaceri noi, pentru prezentări și pentru sfaturi înțelepte.

La câteva luni de la acest proiect, am împărtășit experiența unui prieten care, deși era încântat de idee, a rămas perplex. „De unde știi cui să-i trimiți o scrisoare de mulțumire în fiecare zi?” el a intrebat. „Este simplu”, i-am explicat. „Scrutesc mental cu o zi înainte și găsesc o persoană cu care am interacționat, căreia îi mulțumesc.”

Cu siguranță, când te uiți prin ultimele 24 de ore, poți găsi o ființă umană care ți-a atins viața. Poate a fost un jurnalist care a scris un articol pe care l-ai iubit sau instalatorul care nu numai că ți-a reparat scurgerea, dar a fost punctual și politicos. Poate că a fost efortul suplimentar pe care profesorul copilului tău îl depune în programa ei, astfel încât elevii săi să fie implicați și entuziasmați.

Acest proiect m-a învățat să observ că în fiecare zi suntem atinși de oamenii cu care interacționăm dacă ne permitem să fim.

Am învățat atât de multe despre arta de a spune mulțumiri și iată câteva concluzii cheie.

1. La nivel practic, a ajutat să am o rezervă de ștampile și carduri la îndemână, așa că nimic nu m-a împiedicat să scriu o notă de fiecare dată când a apărut ocazia.
2. Faptul de a scrie o notă de mulțumire este atât de diferit de a tasta un e-mail sau de a atinge un text. Este mai lent, mai atent și mai sincer. Ea invită la pauză și la reflecție, în timp ce stiloul așteaptă cu răbdare la hârtie până când cuvintele potrivite încep să curgă.
3. Făcându-l o practică zilnică (cum ar fi ultimul lucru pe care îl faci înainte de a merge la culcare sau primul lucru pe care îl faci dimineața) creează un ritual. După 365 de zile, acest obicei este ferm implantat în viața mea.
4. Nici un act nu este vreodată prea mic pentru a merita recunoaștere. De fapt, nu este nevoie de nici un act. Unele dintre notițele mele preferate de scris au fost cele care au mulțumit cuiva pentru că a fost pur și simplu în viața mea.

Sunt conștient de faptul că a scrie scrisori și note este o artă de modă veche aparținând unei culturi a civilizației și a curtoaziei care dispare încet din societatea noastră. Imaginează-ți dacă notele de mulțumire revin. Impactul ar fi incomensurabil.

Trăim într-o epocă în care retro este cool și vintage este la modă. Cred că suntem gata să primim înapoi niște obiceiuri sociale vechi de școală.

Este timpul să avem o reînviere de mulțumire. Sunt înăuntru. Tu ești?