Cum vă puteți îmbunătăți relația cu exercițiul

A lucra împreună nu este numai bun pentru sănătatea ta fizică, ci poate fi și o modalitate excelentă de a investi în relația ta. Indiferent dacă vă place mersul pe jos, drumețiile, alergatul, ciclismul, timpul de gimnastică sau orice altă formă de exercițiu, vă puteți forma un obicei de a vă lega împreună, în special folosind Sound Relationship House. Dr. John Glory a creat această teorie ca o metaforă pentru a avea un parteneriat puternic. Cele șapte principii incluse în casă au trei componente, sistemul tău de prietenie, managementul conflictelor și sistemul tău de semnificații. Exercițiul cu partenerul tău poate fi modelat pentru a acoperi mai multe niveluri în SSR.

Construiește hărți de dragoste

Construirea hărților iubirii se referă la cât de bine cunoașteți lumea interioară a partenerului dvs.: placerile, displacele, speranțele, visele și sentimentele acestuia. Se încadrează în sistemul de prietenie al relației tale. Puteți folosi timpul de exerciții pentru a afla mai multe despre partenerul dvs. Unul dintre cele mai bune motive pentru a te antrena cu un partener este să poți vorbi și să-ți petreci timpul cu ușurință. Dacă faceți acest lucru de mai multe ori pe săptămână, doar împărtășind despre zilele celuilalt, veți afla mai multe despre partenerul dvs. De asemenea, puteți profita de ocazie pentru a pune câteva întrebări din pachetul de cărți Love Maps în timp ce faceți exerciții.

Întoarce-te spre în loc de departe

To Turn Towards Instead of Away se referă la modul în care răspundeți la cererile partenerului dvs. de conectare și se încadrează, de asemenea, în sistemul de prietenie (puteți afla mai multe despre acest nivel în „Leacul relației”). Exercițiul este o oportunitate de conectare. Când partenerul tău vă întreabă dacă doriți să faceți o plimbare cu el, întoarceți-vă spre oferta lui spunând: „Mi-ar plăcea!”

Creați un sens comun

La acest nivel, cuplurile pot crea un sens comun cu obiective, roluri, ritualuri și simboluri. Exercițiile împreună acoperă obiective și ritualuri. Practicarea yoga împreună în fiecare dimineață sau o plimbare seara este un mare ritual de conectare pentru a crea împreună. Exercițiile fizice pentru sănătate poate fi, de asemenea, o modalitate de a stabili obiective împreună, fie că este vorba de pierderea în greutate, gestionarea simptomelor de sănătate sau pur și simplu câștigarea puterii împreună.

Cercetarea

Cercetătorii au efectuat mai multe studii de cercetare despre beneficiile exercițiilor fizice cu partenerul tău. Într-un studiu din 2018 realizat de Yorgason, Johnson, Hill și Selland , ei au descoperit că exercițiul cu partenerul tău a dus la o mai mare satisfacție în relație în zilele în care te antrenezi împreună, comparativ cu zilele în care te antrenezi singur. Într-un alt studiu din 2017 realizat de Osuka, Jung, Kim, Okubo, Kim și Tanaka , cercetările au arătat că antrenamentul cu un partener vă poate ajuta să respectați mai bine o rutină de exerciții care v-ar face obiectivele mai de succes.

De asemenea, exercițiile fizice afectează hormonii prin reducerea cortizolului și creșterea dopaminei. Când există conflicte sau inundații în relația voastră, nivelul de cortizol crește. Exercițiile fizice pot fi o modalitate excelentă de a contracara acest lucru. Dopamina produce emoție, plăcere și acel sentiment ceva minunat este pe cale să se întâmple. Cine nu și-ar dori să se simtă așa în relația lor?

Fă un nou ritual de conexiune în relația ta adăugând mișcare fizică zilei tale. Veți descoperi că exercițiul vă ajută să construiți hărți de dragoste, să vă orientați spre oferte și să creați un sens comun. Totul te apropie mai mult de parteneriatul pe care ti-l doresti cu persoana iubita.