Cum proaspeții părinți își păstrează dragostea vie și bine

Știi momentele din viață când lucrurile pur și simplu nu se simt bine? Când vezi unul dintre acele tricouri înălțătoare pe care scrie „Viața este bună” și te gândești: „Nu a mea, azi este grea și nu-mi place.”

Atelierul Bringing Baby Home îi ajută pe părinți să se pregătească pentru acele zile. Vă place sau nu, viața de părinte nu este întotdeauna ghemuiri pentru bebeluși și momente pe Instagram. În calitate de facilitator al acestui atelier bazat pe dovezi, am privilegiul să văd cuplurile care se văd într-un mod nou, un mod care este mai clar și mai autentic decât înainte. Când se întâmplă asta, cuplurile se bucură în mod intenționat de mai mult din acea priveliște frumoasă și o savurează.

Vreau să vă împărtășesc câteva strategii de îmbunătățire a relațiilor pe care părinții le învață în cadrul Atelierului Aducerea copilului acasă. Aceste idei nu sunt unice pentru părinți; toate relațiile prosperă cu o bază solidă și investiții continue.

Imaginați-vă un cuplu și fiecare partener stă pe părțile opuse ale unui geam - o fereastră. Cât de curată sau murdară este această fereastră va reprezenta sănătatea relației. Când începe o relație, sticla este curată și limpede, iar cuplurile pun cantități nesfârșite de energie pentru a menține paharul frumos și strălucitor. Aceasta este perioada lunii de miere, căderea liberă a noii iubiri!

Pe măsură ce relația crește în timp, stresul și responsabilitățile se acumulează ca un reziduu, iar un cuplu se poate bucura în continuare de priveliște, dar nu în același mod ca înainte. Nu este la fel de strălucitor sau curat, dar lucrurile sunt încă în regulă. Dar odată ce se naște un copil, menținerea ferestrei curate devine, implicit, cea mai mică prioritate și pur și simplu devine mai murdară de acolo.

Când facilitez un atelier, îi învăț pe cupluri cum să-și curețe geamurile pentru a se vedea din nou clar. Nu există instrumente de comenzi rapide elegante; cuplurile trebuie să o facă la modă veche. Bunica mea m-a învățat să curăț geamurile cu un produs de curățat de casă, ziare, unsoare de cot și hotărâre, pentru că va trebui să frecați același loc încăpățânat de câteva ori înainte de a fi curățat. Și fiecare relație are și câteva puncte încăpățânate.

Programul Bringing Baby Home ajută cuplurile să implementeze sau să actualizeze concepte care sunt bazate pe cercetare, ușor de realizat și, dacă sunt susținute de fiecare partener, vor îmbunătăți viața tuturor celor din familie. Iată 4 moduri de a curăța fereastra în relația ta, ușor și fără durere.

1. Curăță-ți geamul puțin la un moment dat

„A avea un nou-născut în casă ne-a schimbat toate prioritățile și am simțit că ne-am pierdut în amestec. Cred că atelierul ne-a ajutat să ne amintim să ne punem înapoi în centru.” – Proaspătă mamă, a participat la Bringing Baby Home cu copilul lor, primăvara lui 2018

Odată ce ai un copil, s-ar putea să nu poți să-ți păstrezi relația ordonată așa cum ai făcut-o înainte. Nopțile de întâlnire pot fi imposibile de ani de zile. Ora Netflix devine timp de spălat rufe. Hrănirea și schimbarea scutecelor înlocuiesc orice altceva. Dar asta nu înseamnă că trebuie să-ți asumi ce e mai rău; ești doar într-o fază dificilă în care intră toți noii părinți.

O modalitate de a menține fereastra curată, bit cu bit, este să încerci motto-ul „Lucruri mici adesea” împreună cu partenerul tău parental. Asta înseamnă să iei mici momente din ziua ta do lucruri extra frumoase sau fi foarte drăguț cu partenerul tău. Așadar, dacă partenerul tău iubește o bucătărie curată, îți aloci un minut în plus pentru a organiza și șterge tejgheaua, sau faci tot posibilul să-i mulțumești și să-i spui cât de mult apreciezi ceea ce fac pentru tine și noul copil. .

Ar putea însemna că stați, fără telefon, și urmăriți împreună noul episod al emisiunii lor TV preferate sau trimiteți un mesaj text iubitor în mijlocul zilei sau spuneți-le un lucru pe care îl iubești cu adevărat la ei înainte de culcare, sau uită-te la ei și zâmbește și așteaptă, ține privirea pentru câteva secunde și poate chiar aruncă un compliment despre cât de minunat arată.

Da, doar te-am încurajat să flirtezi! Chiar și cuplurile parentale pot și ar trebui să flirteze!

Toate aceste lucruri mici sunt ca întreținerea zilnică - doar menținerea ferestrei suficient de curată pentru utilizarea de zi cu zi. Acea întreținere este cheia; este mult mai greu să gestionezi o problemă atunci când a fost neglijată.

2. Fii atent și vezi murdăria ca pe o oportunitate

Cu toții avem nevoi. Cu toții ne dorim satisfacerea nevoilor – ieri! Cu toate acestea, mulți oameni nu sunt foarte buni să-și exprime nevoile într-un mod responsabil sau eficient. Este comun pentru:

• ține-ți nevoile și apoi eliberează-le pe toate odată;
• nu le exprima niciodată;
• sau exprimă-le într-un mod înțepător care jignește persoana pe care o iubești.

După ce un proaspăt părinte are un copil, tipul de sprijin de care va avea nevoie se va schimba drastic! Găsirea unei modalități de a căuta și de a exprima nevoile într-o relație este cheia clarității relației. Făcând un efort suplimentar de a acorda atenție propriilor nevoi și de a le exprima cu blândețe, te vei ajuta pe tine și pe partenerul tău să evitați o ceartă. Și rămânerea pe pământ atunci când partenerul tău își exprimă o nevoie (chiar dacă este aspru) te va ajuta să acționezi într-un mod care să-ți susțină.

Rețineți că a face rușine pe cineva pentru că are nevoi nu se termină niciodată bine. Încercați acțiuni care vă vor fi utile, cum ar fi oferirea unui ajutor suplimentar, îmbrățișarea, rezervarea timpului pentru dragoste sau sex sau preluarea îngrijirii copilului, astfel încât partenerul dvs. să poată face un pui de somn și să facă duș!

Toate aceste mici exemple ale vieții de zi cu zi sunt oportunități grozave de a conecta și de a curăța acea fereastră împreună. Fii amabil și amintește-ți că tu și partenerul tău nu poți citi în gândurile celuilalt. Discuția deschisă și regulată despre nevoile dvs. este cea mai rapidă modalitate de a vă asigura că fiecare dintre dumneavoastră vă satisface nevoile.

3. Privește murdăria înainte de a curăța

Emoțiile sunt dezordonate! Priveste-i pe ei. Toți, împroșcați pe fereastra aceea! Emoțiile care se simt bine, chiar grozave și cele care se simt incomode sau chiar insuportabile. Emoțiile, în special pentru copii, sunt foarte greu de etichetat, clasificat, înțeles și gestionat – și uneori și pentru adulți.

Când doriți să curățați acea fereastră, ei bine, trebuie să înțelegeți ce mai întâi faceți curățenie, ceea ce înseamnă că amândoi trebuie să vă înțelegeți reciproc perspectiva și să vă exprimați empatia. Odată ce vă dați seama ce emoții sunt în joc, atunci puteți determina cum să curățați cel mai bine acea fereastră.

Pentru unii proaspeți părinți, Atelierul Bringing Baby Home este primul loc în care au auzit vreodată despre Emotion Coaching, programul nostru bazat pe cercetare pentru educația parentală pozitivă și susținătoare și despre impactul în care se sprijină pe ei înșiși, pe partenerii lor și pe copiii lor.

Cercetarea este clară că educația parentală și viața în general este mult mai complexă decât a trăi o viață fericită și stabilă. Emoțiile noastre ne atrag în experiențe frumoase, înspăimântătoare, exaltante și dezamăgitoare sau enervante. Trebuie să știm cum să exprimăm aceste emoții – la fel și copiii noștri. Bucuria și fericirea sunt mari și esențiale pentru o viață satisfăcătoare, dar nu în detrimentul înăbușirii expresiei altor emoții.

Pentru ca copiii și familiile să prospere pe deplin, toate emoțiile – chiar și cele pe care le percepi ca fiind negative – trebuie să fie apreciate, exprimate, înțelese și validate. Uneori, asta înseamnă să-ți permiti să fii vulnerabil sau, în momente diferite, să rămâi pe pământ în timp ce cineva pe care-l iubești pășește într-un spațiu vulnerabil.

Când ești de acord să fii vulnerabil și să-ți ceri partenerului să te ajute, este, de asemenea, o oportunitate grozavă de a te conecta, deoarece îți invită partenerul să intre, chiar și sexual! Un tată de copii mici din atelierul meu a conectat odată această idee cu cel mai precis slogan: „Vulnerabilitatea este noul Viagra!”

4. Doi oameni trebuie să curețe în unitate

„Eu și soțul meu suntem într-un loc atât de bun în acest moment și am folosit în mod regulat uneltele din atelier. Seara trecută am avut cea mai bună „conversație pentru eliberarea stresului”. După aceea, amândoi ne-am simțit mult mai ușori și mai apropiați unul de celălalt. Nu avem încă soluții, dar să putem comunica eficient și să știm că cealaltă persoană este în colțul nostru, face o astfel de diferență.” – Notă de la o mamă, 2017

Acesta este o mărturie excelentă care indică cât de important este să lucrăm împreună pentru a ne sprijini emoțional, ceea ce duce la apropiere și sprijin reciproc. Dar s-ar putea să vă surprindeți alunecând într-unul dintre aceste modele atunci când apare o problemă:

• „suge-l” și ocupă-te de el;
• încearcă să-ți schimbi partenerul (pentru că, pentru tine, problema este vina lor);
• angajați-vă la o remediere rapidă care ignoră emoțiile și elimină problema rădăcină sub covor.

Aceste comportamente care vor duce la acea fereastră dintre voi să devină atât de murdară încât nici măcar nu vă puteți vedea! Este posibil să începeți chiar să amânați să faceți efortul de a curăța, deoarece mizeria în sine pare de netrecut.

Există o modalitate mult mai bună de a aborda stresul și problemele, iar următorul pas este greu: funcționează doar dacă ambii parteneri sunt dispuși să depună efort.

Începe cu ascultarea și înțelegerea. Aceasta înseamnă că trebuie să renunți să ai dreptate sau să crezi că ai mai mult bun simț decât partenerul tău. Trebuie să le acceptați influența și să lucrați ca o echipă în unitate și solidaritate.

Trebuie să cauți cum poate partenerul tău să aibă dreptate, de ce s-ar putea simți așa cum o simt și să comunici prin cuvinte sau acțiuni pe care încă le iubești și ca ei.

Asta e. Nu este nevoie să le schimbați sau să remediați problema. Este suficient să asculți și să oferi partenerului tău liniștea de a fi înțeles și sprijinit. Problemele nu pot fi rezolvate și compromisul nu poate fi atins decât dacă ești intenționat să asculți într-adevăr ascultați și lucrați împreună pentru a înțelege și a valida reciproc perspectivele.

Odată cu trecerea timpului, ferestrele cuplurilor vor acumula întotdeauna mizerie și murdărie. Uneori, fereastra va fi curățată în mod regulat; alteori, când viața devine aglomerată și copleșitoare, fereastra se va dezordona. Participarea la atelierul Bringing Baby Home creează o experiență comună în a simți cât de minunat este să te vezi clar, să găsești o mare bucurie în această priveliște, că a rămâne conectat este fezabil, puțin câte puțin, și că fericirea lor merită efortul.

Și conform lui John Glory, cel mai mare cadou pe care îl poți oferi unui copil este o relație minunată între tine și partenerul tău. Cred că și asta merită efortul.