Cum să faci (și să păstrezi) rezoluțiile de Anul Nou pentru relația ta

Conform date împărtășit de compania de cercetare de piață Statista, 15% dintre oameni au raportat că rezoluția lor de Anul Nou din 2018 a fost să „găsească dragostea”. Alte rezoluții populare de Anul Nou au inclus economisirea de bani, pierderea în greutate și mâncatul mai sănătos.

Un obiectiv absent în mod semnificativ din această listă? „Îmi îmbunătățește relația cu soțul/soțul meu/celălalt semnificativ.” Este o neglijare interesantă, având în vedere că cercetările sugerează că ai o relație sigură este asociat cu o sănătate emoțională, mentală și fizică mai bună.

Cu alte cuvinte, cu siguranță nu este suficient să „găsești” iubirea. De asemenea, trebuie să se pună accent pe sporirea sănătății a relației primare de dragoste odată ce este descoperită.

Din nefericire, rezoluțiile de Anul Nou sunt aproape sinonime cu urmarirea slabă - aproximativ 80% din rezoluții eșuează până la jumătatea lunii februarie.

Pentru cupluri, stabilirea unor obiective pentru a-și îmbunătăți relația poate să nu fie primul lucru care le vine în minte la sfârșitul anului calendaristic. Dar a fi intenționat în ceea ce privește îmbunătățirea comunicării, încrederii și satisfacției poate produce schimbări pozitive semnificative. Acest lucru este valabil pentru cuplurile atât în ​​relații sănătoase, cât și în relații nesănătoase.

Provocarea este, așadar, să înțelegem de ce rezoluțiile de Anul Nou legate de relații (și obiectivele în general) eșuează atât de des.

Luați în considerare aceste motive comune.

• Obiectivele nu sunt în concordanță cu valorile individuale. Dacă scopul nu sporește sentimentul de sine și autenticitatea fiecărei persoane, atunci nici relația nu va spori.
• Golurile sunt prea mari. Este ușor să renunți la obiective dacă sunt mari și intimidante. Prin împărțirea lor în pași mici acționați, este mai ușor să rămâneți consecvenți cu ei.
• Obiectivele nu sunt măsurabile. Este bine să spui: „Vrem să comunicăm mai bine”. Dar dacă scopul este lăsat acolo, cum va ști cu adevărat cuplul dacă și când a fost atins? Obiectivele trebuie să fie specifice și create astfel încât să poată fi măsurate sau identificate intuitiv.
• Obiectivele se concentrează doar pe termen scurt. Cuplurile ar trebui să-și evalueze în mod regulat viziunile de șase luni, un an, cinci ani și peste 10 ani - ca cuplu și indivizi. Acest lucru ajută la reducerea decalajului dintre succesul pe termen scurt și cel pe termen lung.

Următoarele sugestii pot fi folosite pentru a începe sesiunea de stabilire a obiectivelor pentru noul an. Aceste obiective reflectă acțiuni specifice și măsurabile care pot îmbunătăți cu adevărat comunicarea, încrederea și satisfacția generală a relației.

Rămâneți fără ecran în timpul meselor

Aceasta înseamnă că nu există telefon, nici rețele sociale și nici televizor, fie că mănânci acasă sau când ia masa în oraș. De ce este asta atât de important? Cercetare arată că „phubbing”, care este „acțiunea de a snobi pe cineva într-un cadru social, privindu-ți telefonul în loc să fii atent”, duce la niveluri mai scăzute de satisfacție în relație. Fi prezent.

Programați o întâlnire săptămânală

Este ușor să lăsați un program încărcat să vă preia viața. Cuplurile care își fac timp pentru timp de calitate unul cu celălalt creează oportunități minunate de a lega. Planificați sărbători majore (Ziua Îndrăgostiților, Ziua Mamei/Ziua Tatălui etc.), precum și activități noi și inedite (excursii la un muzeu, restaurante noi, evenimente sportive, drumeții de o zi etc.).

Planificați o vacanță

Cercetările arată că planificarea unei vacante aduce la fel de multă bucurie (dacă nu mai mult) decât vacanța propriu-zisă. Și pregătirea pentru o călătorie necesită cooperare, economisire și creativitate.

Faceți-vă voluntari împreună

Lucrul împreună pentru a-i servi pe alții este a exercițiu puternic de legătură — și oferă un exemplu bun și copiilor.

Citiți cărți împreună

Acestea pot fi cărți specifice pentru construirea relațiilor („ Cele șapte principii pentru a face căsătoria să funcționeze 'de John Glory este o alegere fantastică) sau orice alt gen de care ambii oameni se vor bucura.

Pentru ca o relație să prospere, partenerii trebuie să se angajeze să consolideze legătura comună. În acest scop, stabilirea unor obiective bazate pe relații poate fi extrem de eficientă.

Pe lângă stabilirea obiectivelor împreună, cuplurile ar trebui să folosească strategii care să se ajute să-și țină la răspundere reciproc. Exemplele includ programarea săptămânală check-in-uri , programând evenimente direct pe calendare sau chiar mici stimulente distractive, cum ar fi o masă sau cadouri unul altuia.

Acest lucru nu numai că va stimula o relație iubitoare și plină de sens, dar va spori și bunăstarea ambelor persoane implicate.