Autocuidado: Parede de Pedra, Parte I

Aqui, abordaremos o final dos cavaleiros do Dr. Glory em nossa série sobre Os Quatro Cavaleiros e o Autocuidado. Bem-vindo ao parede de pedra .

Stonewalling ocorre quando um parceiro se retira de uma interação. Eles param de responder, se fecham e se fecham um ao outro. O parceiro obstinado, sentindo-se oprimido por uma briga ou discussão de conflito, pode se envolver em manobras evasivas, como desligar-se, virar-se, agir ocupado ou participar de comportamentos obsessivos. Vale tudo, realmente. Qualquer coisa que permita aquela doce sensação de fuga.

Esse sentimento de fuga, é claro, tem vida curta e, em última análise, é seguido por conflitos ainda maiores.

Leva tempo para que a negatividade criada pelos três primeiros cavaleiros se torne opressora o suficiente para que a parede de pedra se torne uma “saída” compreensível, mas quando isso acontece, freqüentemente se torna um hábito - um hábito tão destrutivo quanto natural.

Todos nós sabemos como pode ser completamente enfurecedor e doloroso tentar se comunicar com alguém que está bloqueando as coisas.

Quando estamos tentando compartilhar uma mágoa ou pedir ajuda para enfrentar um problema persistente, apenas para perceber queo “ouvinte” está fingindo que não estamos lá,é provável que nos sintamos desanimados. Na verdade, é provável que fiquemos tão desanimados - ou chateados, ou zangados - que psicológica e emocionalmente 'checamos' também.

Como podemos acabar com esse ciclo vicioso? Na verdade, é muito simples:

Da próxima vez que você sentir que está chegando ao ponto de ebulição (aquela sensação de uma chaleira assobiando dentro de você, o vapor pronto para sair de seus ouvidos), saiba que é hora de se desligar do fogo. O mesmo vale para seu parceiro.

1. A primeira parte do antídoto para experimentar esse desconforto é PARAR a discussão. Avise um ao outro quando estiver se sentindo sobrecarregado e diga que precisa fazer uma pausa. As tentativas de continuar não farão progressos produtivos para nenhum de vocês, mas sim intensificarão o conflito compartilhado e a angústia emocional. *

2. O segundo passo é praticar a autoalimentação fisiológica - por pelo menos vinte minutos, uma vez que levará muito tempo para seus corpos se acalmarem fisiologicamente. **

Ao praticar essas duas etapas e aplicar liberalmente a atenção plena em suas interações, você pode reduzir muito os danos desse tipo de estresse crônico em seu relacionamento - e evitar que você e seu parceiro enlouqueçam.

Parece promissor? Leia. Esta postagem é dedicada a alguns detalhes científicos da pesquisa do Dr. Glory.