Maneiras cotidianas de preencher sua conta bancária emocional

Contas bancárias financeiras nos ajudam a navegar por nossas finanças. O objetivo é ter uma quantia abundante de dinheiro lá para que possamos gastar o que precisamos sem esgotar os fundos. Quando temos o suficiente para cobrir nossas despesas, nos sentimos relaxados e seguros financeiramente. No entanto, quando começamos a ficar abatidos, começamos a nos sentir um pouco ansiosos. Cair abaixo de $ 0 significa problemas.

Então, por que estou falando sobre contas bancárias em um blog sobre relacionamento? É porque, de acordo com o Dr. John Glory, temos outras contas bancárias das quais podemos nem ter conhecimento e, portanto, não administrar corretamente. Estas são nossas contas bancárias emocionais com nosso parceiro.

A conta do banco emocional

Uma conta bancária emocional funciona da mesma forma que uma conta bancária financeira (exceto que você não pode vê-la e pode ser mais difícil de rastrear). Quando você desenvolve interações positivas suficientes com seu parceiro, sua conta bancária emocional está florescendo. Você se sente relaxado e seguro no relacionamento. Se você tiver que se retirar (ou seja, você tem uma briga ou um lance falha), não se sente tão mal. Você sabe que tem o suficiente para não acabar no vermelho.

No entanto, quando você começa a ficar muito baixo (ou seja, as interações positivas não superam as negativas), alguma ansiedade no relacionamento pode se instalar. Se o negativo tomar conta do seu relacionamento, é quando você começa a sentir que seu relacionamento está em problema. Você fica extremamente preocupado e talvez até mesmo frenético sobre como construirá o relacionamento de volta - da mesma forma que ficaríamos desesperados se nossa conta bancária financeira caísse abaixo de US $ 0.

The Magic Ratio

O ponto em que as coisas ficam um pouco diferentes com a conta bancária emocional vs. financeira é que uma interação positiva no relacionamento não permite que uma negativa permaneça equilibrada, como acontece monetariamente. A pesquisa do Dr. John Glory mostra que os casais precisam de cinco interações positivas para cada interação negativa apenas para empatar. Você precisa de 20 interações positivas parapesar maisum negativo (é chamado de Razão Mágica). Portanto, para manter a prosperidade de sua conta bancária emocional, você precisa fazer muito mais depósitos do que retiradas.

Como depositar na conta do banco emocional

Qual é a aparência de um depósito em uma conta bancária emocional? Se você acha que tem um déficit com seu parceiro, ou apenas quer ter certeza de que sua conta bancária emocional está prosperando, a seguir estão algumas maneiras de começar a fazer depósitos:

• Pegue seu parceiro fazendo algo bom. Observe o que seu parceiro faz que você aprecia (mesmo que seja algo que ele faz todos os dias) e diga obrigado.
• Faça um elogio ao seu parceiro. Os elogios mais impactantes são aqueles sobre quem é seu parceiro como pessoa. Por exemplo, “Eu realmente amo e aprecio o quão atencioso você é com os outros”. Em seguida, siga seu elogio com um exemplo de uma ocasião em que seu parceiro demonstrou essa característica (por exemplo, 'Lembro-me de quando você enviou aquele cartão de simpatia aos nossos vizinhos quando o cachorro deles morreu. Isso foi tão fofo.')
• Responda positivamente aos lances de seu parceiro. Os parceiros fazem lances para conexão uns com os outros todos os dias. Procurar e responder positivamente exige que você esteja presente no relacionamento. Certifique-se de encontrar tempo diariamente para deixar de lado as distrações (por exemplo, telefone, computador, TV, etc.) e esteja disponível para seu parceiro. Isso permitirá que mais lances sejam feitos e aumentará suas chances de vê-los.
• Faça algo de bom para eles. Todos nós temos oportunidades ao longo do dia de fazer algo gentil por nosso parceiro. Por exemplo, faça-lhes café de manhã, esvazie a máquina de lavar louça mesmo que não seja sua vez (ou responsabilidade normal) ou se ofereça para preparar o jantar quando você sabe que eles tiveram um dia difícil. As opções são infinitas.
• Mostre interesse genuíno pelo seu parceiro e pelo mundo dele. Mantenha a curiosidade sobre seu parceiro e como o mundo dele pode ter mudado recentemente. Em seguida, encontre algum tempo para envolvê-los e fazer-lhes perguntas. Isso pode ser tão simples como: 'Como foi seu dia hoje, querida?' Ou pode ser um pouco mais aprofundado, como 'Quais são suas aspirações para os próximos anos?' Seja qual for a pergunta, quando você mostra interesse, você envia a mensagem de que se preocupa com seu parceiro e o mundo dele é importante para você.
• Mostre afeição física ao seu parceiro. Isso pode incluir um beijo de seis segundos antes de você sair pela porta, um abraço ao voltar para casa, segurar a mão deles enquanto assiste à TV ou aninhar-se ao lado deles na cama.
• Passe um tempo de qualidade com eles. Planejar um tempo de qualidade com seu parceiro transmite a mensagem de que eles são importantes. Ele permite um espaço dedicado para vocês dois se conectarem.
• Dê a eles um presente. Deixe seu parceiro saber que você está pensando nele de uma forma tangível. Isso pode ser grande ou pequeno; não importa o custo. É apenas uma maneira de deixar seu parceiro saber que você se preocupa com ele.
• Apoie-os emocionalmente. Todos nós temos momentos difíceis na vida. Quando seu parceiro se aproximar de você para expressar algumas emoções difíceis, certifique-se de ouvi-las e fornecer empatia e apoio.

Encontrar maneiras de preencher a conta bancária emocional de seu parceiro a cada dia pode ajudar a garantir que os aspectos negativos no relacionamento não façam com que seu relacionamento afunde no vermelho. O relacionamento será capaz de enfrentar melhor os tempos difíceis e os manterá no caminho para manter uma vida saudável e feliz juntos.