Jedyna rozmowa, której potrzebują nowi rodzice, aby pozostać w kontakcie

Jeśli kiedykolwiek miałeś jeden z tych „strasznych, okropnych, bez dobrych, bardzo złych dni”, kiedy wszystko wydaje się iść nie tak, to wiesz, że stres spowodowany korkami i długimi kolejkami do kasy w sklepie spożywczym może wywołać w tobie wściekłość. Zwłaszcza w przypadku nowych rodziców zewnętrzne stresory spoza związku mogą łatwo podsycić ogień konfliktu, gdy do mieszanki dodawane jest nowe dziecko.

Gdy partnerzy równoważą nowe role i obowiązki rodzicielskie, nieuniknione jest, że potrzeby noworodka mogą zakłócić jego zdolność do radzenia sobie ze stresem, przez co każda forma ulgi wydaje się odległa. Sześćdziesiąt siedem procent par doświadcza gwałtownego spadku satysfakcji ze związku w pierwszych trzech latach życia dziecka.

Badania dr Glory na temat Przynoszenie dziecka do domu odkryli, że aby poradzić sobie z dodatkową presją, pary, które angażują się w codzienną rozmowę redukującą stres, są w stanie lepiej radzić sobie ze stresorami zewnętrznymi i pozostawać w kontakcie emocjonalnym.

Celem codziennej rozmowy redukującej stres jest zabezpieczenie związku przed ciężkimi wymaganiami życiowymi, które występują poza związkiem. Kiedy możesz otwarcie rozmawiać o swoich indywidualnych obawach, obawach i frustracjach, nie martwiąc się o możliwość ich przeniknięcia do twojego związku, ustanowiłeś zdrowy sposób łączenia się i komunikowania się ze sobą.

Oto pomocna technika codziennego słuchania od Warsztaty Bringing Baby Home dla nowych rodziców . Na zmianę bądź słuchaczem i mówcą. Ta aktywność może trwać zaledwie pięć minut dziennie lub nawet 30 minut dziennie. Jedyną zasadą jest to, że nie wolno ci rozmawiać o swoim związku.

1. Okazuj prawdziwe zainteresowanie swoim partnerem
Przestań robić to, co robisz, aby słuchać i zwracać uwagę, utrzymywać kontakt wzrokowy i kiwać głową z aprobatą i wyrażać mimikę. Nie rozpraszaj się innymi rzeczami. Odłóż telefon. Bądź obecny i zaangażowany.

2. Przekazuj zrozumienie
Okazuj empatię, wspieraj i okazuj współczucie. Zrozumienie musi poprzedzać poradę. Stań po stronie partnera, nawet jeśli się nie zgadzasz. W tym konkretnym momencie twój związek jest wart więcej niż wyrażanie różnicy zdań.

Przykład:„To brzmi denerwująco! Byłbym tak samo szalony. Rozumiem, dlaczego tak się czujesz.

3. Zaoferuj wsparcie
Jeśli chodzi o ciebie i twojego partnera w porównaniu ze światem, zawsze powinieneś stanąć po stronie współmałżonka. Nigdy nie stawaj po stronie „wroga”.

Przykład:„Szkoda, że ​​nie mogę tam być, aby chronić cię przed niekończącymi się żądaniami twojego menedżera”.

4. Stwórz solidarność
Wspominając prostsze dni przed zostaniem rodzicami, śmiejąc się w chwilach wyczerpania lub martwiąc się o chore dziecko, tworzysz solidarność, dzieląc razem wzloty i upadki rodzicielstwa.

Przykład:„To jest nasz problem”. „Mamy to”. 'Jestem tu dla ciebie.' – Razem przez to przejdziemy.

5. Pokaż podobieństwa
Wyrażenie, w jaki sposób możesz odnieść się do ich sytuacji, mówi, że oboje mówicie tym samym językiem, jesteście na tej samej stronie i walczycie o ten sam zespół.

6. Okazuj uczucia
Trzymaj rękę swojego partnera, pocieraj jego ramiona lub przytulaj go pocieszająco, gdy opowiada o swoim dniu.

7. Pomóż swojemu partnerowi w przetwarzaniu
Zapytaj ich, czy chcą twojej pomocy w znalezieniu rozwiązania problemu. Nie zapominaj, że Twoim jedynym zadaniem jest oferowanie wsparcia, a nie rozwiązywanie problemów.

8. Najpierw posłuchaj, zanim zasugerujesz rozwiązania
Nie udzielaj nieproszonych rad. Zamiast tego zapytaj, czy są zainteresowani wysłuchaniem twoich sugestii.

Przykład:„Czy mogę pomóc ci to rozwiązać?” „Chcesz tutaj mojej rady?”

Różnice między mężczyznami i kobietami w rodzicielstwie

W związkach heteroseksualnych ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób mężczyźni i kobiety inaczej omawiają różne kwestie. Stresory zewnętrzne często prowokują nowych rodziców do szybkiego podjęcia decyzji i rozwiązania. Oznacza to, że pary często czują się odłączone, niesłyszane i niezrozumiane.

Mężczyźni zazwyczaj identyfikują problem i starają się znaleźć rozwiązanie. Jako słuchacze mężczyźni powinni zrozumieć, że zapewnienie ucha do słuchania bez próby rozwiązania problemu pomaga ich partnerowi odstresować się i poczuć się bardziej z nim związanym. Powinni starać się zrozumieć podstawową przyczynę problemu i proponować rozwiązania tylko wtedy, gdy zostaną o to poproszeni.

Kobiety mają tendencję do postrzegania problemu jako części związku. Postrzegają problem jako problematyczny i często reagują skargami lub krytyką. Kobiety powinny nauczyć się, jak oddzielić się od problemu, skupić na słuchaniu i starać się zrozumieć, co się mówi, a nie to, co jest postrzegane.

Nie tylko świeżo upieczeni rodzice muszą stawić czoła codziennej harówce, ale bałagan przy zmianie pieluch, płacz dzieci i bezsenne noce mogą sprawić, że nowi rodzice będą odczuwać napięcie bardziej niż kiedykolwiek podczas przechodzenia do rodzicielstwa.

Rozmowa redukująca stres daje parom możliwość oddzielenia codziennych zmagań od ich związku i wzajemnej pomocy.

Więc następnym razem, gdy będziesz mieć jeden z tych „strasznych, okropnych, bez dobrych, bardzo złych dni”, kiedy Twoje dziecko jest wybredne, a Ty rozlałeś kawę na garnitur i myślisz o przeprowadzce do Australii, podziel się frustracjami dnia z Twój partner. Jeśli nic więcej, będziesz miał okazję poczuć się wysłuchanym i zrozumianym.

W krótkim czasie całkowicie wymażesz wydarzenia z pamięci i będziesz gotowy na kolejne wyzwanie, które życie (lub Twoje dziecko) rzuci na Ciebie.