Meta-emocja: jak się czujesz o uczuciach

Wszyscy mamy emocjonalną historię, która pochodzi z naszego wychowania i emocjonalnego klimatu w tym domu. Niektórzy dorastali w domu „treningu emocji”, gdzie uczucia były zachęcane i potwierdzane, gdzie można było płakać i być smutnym, i gdzie było w porządku być zły.

Inni dorastali w domu „odrzucania emocji”, w którym uczucia były zniechęcane. Dzieciom mówi się „nie bądź smutny”, „przejdziesz z tym” lub „chłopcy nie płaczą”. Ten emocjonalny klimat utrudnia ludziom łączenie się z własnymi emocjami w wieku dorosłym i utrudnia walidację emocji u innych.

Jedną z rzeczy, która może powodować poważne problemy w związku, jest niedopasowanie meta-emocji między partnerami. Meta-emocje to twoje odczucia.

Niedopasowanie meta-emocji prowadzi do nieporozumień

Kiedy ktoś z doświadczeniem w coachingu emocji zakochuje się w kimś, kto jest emocjonalnie odrzucany, może to siać spustoszenie w ich związku. Dla osoby odrzucającej emocje mogą wydawać się, że uczucia wymykają się spod kontroli lub że są wykorzystywane, aby „postawić na swoim”. Świat emocji może wydawać się tej osobie przerażający i obcy, powodując jej zamknięcie, podczas gdy trener emocji jest spokojny i pewny siebie podczas omawiania ich.

Ktoś, kto czuje się komfortowo z emocjami, będzie w stanie wspierać i potwierdzać uczucia swojego partnera, jednocześnie swobodnie wyrażając swój smutek, strach, rozczarowanie i radość.

Sztuka intymnej rozmowy

Emily Nagoski w cudowny sposób opisuje proces wyrażania emocji. W swojej książce „Come As You Are” porównuje przetwarzanie emocji do przechodzenia przez tunel. Czasami może być mroczna i przerażająca, ale przetwarzanie negatywnych emocji pomoże ci przejść przez to i ponownie zobaczyć światło. Dla kogoś, kto lekceważy emocje, ten tunel może bardziej przypominać ciemną alejkę ze śmieciami i szczurami, których chcą za wszelką cenę uniknąć.

Jak wyjaśnia dr John Glory w „Co sprawia, że ​​miłość trwa?”

To, co rozumie przez „dostrojenie”, to zwiększanie twojego zrozumienia partnera oraz wyrażanie akceptacji i wsparcia. Dr Glory zapewnia łatwą drogę do dostrojenia się, zwaną sztuką intymnej rozmowy.

1. Intymna rozmowa składa się z następujących kroków:
2. Umieść swoje uczucia w słowach
3. Zadawaj pytania otwarte
4. Uzupełnij stwierdzenia, które pogłębiają więź
5. Wyraź współczucie i empatię

Ten sam proces, który opisano w „Co sprawia, że ​​miłość jest ostatnia?” jest już dostępna w formie książeczki w sklepie Glory. Nazywa się toJak być doskonałym słuchaczem.

Zrozumienie swojej historii emocjonalnej

Ważne jest, aby zbadać emocjonalną historię tego, jak myślisz o uczuciach. W „What Makes Love Last?” Dr Glory opisuje parę z niedopasowaniem meta-emocji. Angel pochodzi z bardzo emocjonalnej rodziny, która zachęca do emocjonalnego przetwarzania i ekspresji, ale George pochodzi z rodziny, która jest małomówna, a cokolwiek mniej niż radość stawia go na krawędzi.

W wyniku swojego wychowania George nie współczuje i nie potwierdza emocji Angela, a zamiast tego skacze od razu do rozwiązywania problemów. To próba „uratowania” jej przed negatywnymi emocjami, które są dla niego przerażające i nieprzyjemne. Jednak robienie tego tylko pogarsza jej samopoczucie. George postąpiłby mądrze, gdyby zastosował się do zasady dr Glory: zrozumienie i empatia muszą poprzedzać radę.