W porządku jest iść spać zły

Chociaż oboje nie lubimy konfliktów, wydaje nam się, że mamy niesamowitą zdolność do wdawania się w bójki w najbardziej nieprzyjemnych momentach. Weźmy na przykład bójkę o pieniądze, którą rozpoczęliśmy na kilka minut przed tym, jak grupa przyjaciół weszła do naszego domu. Albo kłótnia o spóźnienie, którą mieliśmy w samochodzie w drodze do kościoła, która również przerodziła się w kłótnię o pieniądze. I oczywiście często kłóciliśmy się późno w nocy, kiedy tak naprawdę chcieliśmy tylko iść spać. Więc zrobiliśmy.

Przez lata nauczyliśmy się ignorować radę, którą słyszeliśmy na prawie każdym ślubie, na którym byliśmy, w tym na naszym własnym: kładziemy się spać wściekli.

Instytut Chwały ma obaliłem mit że nie powinieneś pozwolić, by słońce zaszło w twoim gniewie. Na Laboratorium miłości , pary zostały przerwane w środku kłótni i poproszone o czytanie czasopism przez 30 minut. Kiedy wznowili rozmowę, uspokoili się fizjologicznie, co pozwoliło im na racjonalną i pełną szacunku komunikację. Zamiast postrzegać to jako niedogodność, pomocne było zrobienie sobie przerwy, gdy czujemy się przytłoczeni podczas walki, nawet jeśli oznacza to spanie.

Ale jak możemy pozostać ze sobą w kontakcie, gdy w naszych sercach płonie gniew?

Odkryliśmy, że nawigowanie w przerwach konfliktu jest łatwiejsze, gdy celowo dbamy o nasz związek, zanim dojdzie do kłótni. Tworząc nawyk odwracając się w kierunku siebie nawzajem w naszym codziennym życiu, czujemy się mniej zaniepokojeni pozostawieniem konfliktu nierozwiązanym. Ta skumulowana dobra wola przekłada się na mniejszy strach i niepewność co do stabilności naszego związku.

„Za każdym razem, gdy partnerzy zwracają się do siebie, finansują to, co nazwałem ich emocjonalne konto bankowe ”, pisze dr John Glory in Siedem zasad, dzięki którym małżeństwo działa poprawnie . „Budują oszczędności, które, podobnie jak pieniądze w banku, mogą służyć jako poduszka, gdy czasy stają się trudne, gdy mają do czynienia z dużym stresem życiowym lub konfliktem”.

I odwrotnie, jeśli nie radziliśmy sobie dobrze z utrzymaniem naszego związku — jeśli nie mamy czasu na połączenie lub nie reagujemy na wzajemne licytuje uczucia — pozostawienie nierozwiązanego konfliktu, który dręczy nas oboje. Oboje czujemy się mniej bezpieczni w naszym związku, co utrudnia nam przebywanie ze sobą lub z innymi, dopóki konflikt nie zostanie rozwiązany.

Zdaliśmy sobie również sprawę, że ważne jest dla nas wzajemne rozważenie swoich specyficznych potrzeb i sposobów radzenia sobie z konfliktami. Na przykład David jest dobry w segregowaniu swoich emocji, dzięki czemu może łatwo odłożyć na bok kłótnię i kontynuować niezakłócony, dopóki nie będziemy w stanie ponownie podnieść. Constantino jest jednak bardziej przywiązany emocjonalnie i czasami może odczuwać niepokój o związek. W poprzednich związkach, jeśli walka była zbyt gorąca, Constantino nie mógł po prostu nacisnąć przycisku pauzy, a następnie wyjść z przyjaciółmi – ​​wszystko musiało się zatrzymać, dopóki nie był w stanie przepracować konfliktu.

Ale zdolność Constantino do pauzowania poprawia się, gdy stajemy się bardziej świadomi siebie i siebie nawzajem. Ponieważ zbudowaliśmy silni mapy miłości David dowiedział się, że Constantino potrzebuje dodatkowego wsparcia w środku kłótni. Nawet jeśli w tym momencie nie możemy rozwiązać naszego konfliktu, David powie: „Jestem teraz naprawdę zły. Kocham cię i wiem, że przejdziemy przez to później. Przypominając Constantino o jego miłości i zaangażowaniu, David pomaga go uspokoić i uspokoić. Pomaga również, jeśli ustalimy konkretną godzinę na wznowienie rozmowy.

Kiedy nie jesteś w stanie rozwiązać konfliktu w danej chwili, czy to z powodu okoliczności, czy impasu, pamiętaj, że ostatecznie jesteś w tym samym zespole. Przypominanie sobie, że chcecie jak najlepiej dla siebie nawzajem i dla związku, umieści konflikt z innej perspektywy i pomoże wam funkcjonować razem jako para, nawet gdy czujecie się odlegli lub podzieleni.

W zaangażowanym związku pamiętaj, że jesteś w tym na dłuższą metę. Możesz jutro wybaczyć to, czego nie możesz dzisiaj. Możesz się spierać jutro, jeśli nie możesz dzisiaj. A jutro możesz kochać lepiej, nawet jeśli dzisiaj jest to trudne.