Pomaganie maluchom z wielkimi emocjami

Dzieci szczerze mówią o tym, jak się czują.

Kiedy widzą coś nowego lub ekscytującego, ich oczy rozjaśniają się, gdy wykrzykują pełne podziwu „wow”. Chichoczą tak intensywnie, że inni nie mogą powstrzymać się od uśmiechu. Duma, która towarzyszy osiągnięciu czegoś nowego, jest bardzo jasno przedstawiona, gdy zaczynają sobie klaskać. Radośnie wyrażają swoją miłość uściskami i pocałunkami.

Narzekają również, że nie dostają tego, czego chcą, płaczą głęboko, gdy zostają zranieni, rzucają czymś w gniewie, chowają się ze wstydu, gdy im się nie udaje, swobodnie okazują zazdrość i wyrażają strach w przypadku nieoczekiwanych lub głośnych dźwięków.

Niestety nie każdy rodzic wie, jak potwierdzić pełne spektrum uczuć swojego dziecka. Jako dorośli możemy spojrzeć wstecz i zdać sobie sprawę, jakie szkody wyrządzili nam — często nieumyślnie — rodzice o dobrych intencjach, ale lekceważący, którzy nigdy nie nauczyli się właściwie zarządzać własnymi uczuciami.

Wtedy mamy własne dzieci i stajemy się w pełni świadomi wyzwania, które przed nami stoi.

Jak pomagamy naszym dzieciom radzić sobie z trudnymi emocjami?

Chcesz je przytulić, kiedy są zdenerwowane. Czasami możesz chcieć na nich krzyczeć, kiedy się zdenerwują. Być może nawet trochę się śmiejesz, gdy płaczą tylko dlatego, że wyglądają tak słodko, a problem wydaje się tak mały w porównaniu z całością życia.

Czasami możesz chcieć, aby przestali czuć się tak głęboko, ponieważ jesteś zbyt zajęty, aby ich pocieszyć w tej chwili. Być może nie chcesz, aby czuli się głęboko, ponieważ nie lubisz czuć się smutnym, zły lub zawstydzonym. Być może po prostu chcesz ich uratować przed trudnymi uczuciami.

Według Leslie L. Greenberga, jednego z założycieli terapia skoncentrowana na emocjach , ktoś, kto jest inteligentny emocjonalnie, wie, kiedy i jak wchodzić i wychodzić z emocji.

Jako rodzice staramy się pomóc naszym dzieciom zrozumieć. Chcemy, aby wiedziały, jak głęboko odczuwać, jak słuchać swoich uczuć, ich przesłań i odpowiednio reagować oraz kiedy przekierować uczucia.

Poniżej znajduje się kilka wskazówek, które pomogą Ci nauczyć dziecko inteligencji emocjonalnej.

1. Zidentyfikuj uczucie
Pomóż dziecku opisać sytuację i uczucia lub uczucia, które pojawiły się w wyniku sytuacji. Okaż im empatię i daj im do zrozumienia, że ​​to normalne, że czują to, co czują.

Na przykład:„Płaczesz, bo twój brat zabrał ci zabawkę. To sprawiło, że poczułeś się smutny. To by mnie też zasmuciło”.

2. Oceń własne uczucia
Jak chcesz odpowiedzieć na uczucia swojego dziecka? Co to mówi Ci o Tobie lub Twoich oczekiwaniach? Staraj się nie opierać swojej natychmiastowej reakcji na uczucia dziecka na własnej reakcji na sytuację.

Na przykład: Twoje dziecko wpada w złość. Czujesz się zły i możesz chcieć krzyczeć w odpowiedzi. Zamiast tego zatrzymujesz się i odkrywasz, dlaczego twoje dziecko zachowywało się w ten sposób. Mówisz coś takiego„Jesteś zła, bo mama powiedziała »Nie dotykaj«. Mamusia powiedziała to, bo cię kocha i nie chce, żebyś została zraniona”.Później poświęć trochę czasu na zastanawianie się, dlaczego napad złości tak bardzo cię niepokoi. Czy zinterpretowałeś napad złości jako negatywną refleksję na temat ciebie jako rodzica? Zirytował cię hałas? Czy przypominało ci coś jeszcze?

3. Pomóż dziecku wybrać odpowiednią odpowiedź werbalną i behawioralną
Jeśli Twoje dziecko jest smutne, pozwól mu płakać, dopóki nie skończy (może to nastąpić falami). Jeśli jest zły, pozwól mu wyrazić swój gniew za pomocą słów, skakania, ściskania poduszki lub w inny niedestrukcyjny sposób.

Na przykład:„Rozumiem, że jesteś zły. W porządku. Nie jest w porządku uderzyć brata. Jak możesz pokazać swój gniew w inny sposób?”

Badania pokazują, że obdarowanie dziecka darem inteligencji emocjonalnej może znacznie poprawić jego jakość życia. Twoje dziecko będzie mieć pewność, że to, czego doświadcza, jest ważne, a jego uczucia są cenne. Ta umiejętność skutecznego komunikowania uczuć może również zwiększyć intymność w ich przyjaźniach, a później w ich romantycznych związkach. Inteligencja emocjonalna może uniemożliwić im uciekanie się do niezdrowych sposobów radzenia sobie. Zwiększa również ich zdolność do lepszej pracy z innymi i pomaga im skoncentrować się na zadaniach, dzięki czemu będą lepszym uczniem, a ostatecznie lepszym pracownikiem.

Wreszcie, jednym z najlepszych prezentów, jakie możesz dać swojemu dziecku, jest dalszy rozwój i rozwijanie własnej inteligencji emocjonalnej. Im lepiej potrafisz wyrażać i rozumieć swoje uczucia, tym lepiej będziesz w stanie nauczyć swoje dzieci tego samego. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, jak radzisz sobie z trudnymi uczuciami, takimi jak gniew, wstyd, poczucie winy, strach lub smutek i zdecyduj, czy jest coś, co możesz dziś zrobić inaczej.