Zadanie domowe: Wiosenne porządki, część II

W środowym poście na blogu The Glory Relationship podzieliliśmy się doskonałymi sugestiami Lisy Brookes Kift dotyczącymi ożywienia twojego związku w jej artykule „Wyjdź z miotły… 8 sposobów na wiosenne posprzątanie swojego małżeństwa”. W dzisiejszym weekendowym zadaniu domowym kontynuujemy naszą dyskusję na temat wiosennych porządków w twoim małżeństwie, oferując nasze własne praktyczne porady, których możesz wypróbować ze swoim partnerem w ten weekend! Ponieważ zostały one zaczerpnięte z Dr. Glory’sSiedem zasad, dzięki którym małżeństwo działa poprawnieorazLekarstwo na związek, powinniśmy pamiętać, że dostępnych jest wiele, wiele więcej takich działań. Sprawdź jego liczne książki na naszej stronie internetowej, aby uzyskać dostęp do bogatej wiedzy o relacjach.

Poniżej znajdziesz oparte na badaniach sugestie dr Glory dotyczące sposobów budowania na 8-etapowym modelu Lisy. Udostępniliśmy również metody (z pomocnymi linkami!), aby całkowicie uniknąć tak głębokiego czyszczenia. Dopóki regularnie będziesz go delikatnie polerować, Twój związek będzie lśnił sam! Poświęć trochę czasu w ten weekend, aby wypróbować te zajęcia ze swoim partnerem:

Przejdź się ścieżką wspomnień.
Przeprowadź swój własny wywiad ustny!

Wróć do odprawy.
Sprawdzaj się ze sobą codziennie i regularnie znajdź czas na dłuższe rozmowy na temat potencjalnych stresorów w życiu innych osób. Słuchaj swojego partnera i okazuj wsparcie. Oto ćwiczenie, które możecie wypróbować we dwoje, które pomoże ci porozmawiać o stresie, który jest powodowany w twoim związku.

Zajrzyj pod dywan w poszukiwaniu ukrytych uraz.
Chociaż czasami możesz czuć się zirytowany (nie martw się, wszyscy to robimy), upewnij się, że nie pogłębiasz problemu, atakując się nawzajem od samego początku. Podchodząc delikatnie do konfliktów, znacznie zwiększasz prawdopodobieństwo ich zdrowego i produktywnego rozwiązania. Nazywamy to Soft Startup.

Sprawdź swoje założenia.
Nie wpadaj w te frustrujące, mieszane wiadomości, nie wyciągaj pochopnych wniosków – zobacz „Rozmyte licytacje” – i uważaj na wiadomości, o których możesz nawet nie wiedzieć, że wysyłasz swojemu partnerowi!

Twórz szczęśliwe wspomnienia.
Każda chwila emocjonalnego połączenia w twoim związku może być okazją do stworzenia szczęśliwego wspomnienia. Od drobnych interakcji, które dzielimy codziennie z naszymi bliskimi (poranna kawa, zakupy spożywcze, dojazd do szkoły, jedzenie obiadu) po ważne uroczystości (urodziny, rocznice, święta religijne) możemy sprawić, że się uśmiechniemy.

Pamiętaj o jednym z najistotniejszych wyznaczników zdrowia w związku, Turning Towards, i pamiętaj, aby uchwycić te momenty z przesuwanymi drzwiami. Stwórz wspólne znaczenie w celebrowaniu życia na swój własny sposób!

Jeśli go zepsułeś, napraw to.
Pamiętaj o naprawie i deeskalacji! A kiedy idziesz naprzód, zadaj sobie następujące pytania:Jak w ogóle wpadłem w ten bałagan? Dlaczego nasza rozmowa nie poszła dobrze? Jakie jest znaczenie problemu między moim partnerem a mną? Jakie są źródła naszego impasu w tym temacie?

Więcej wdzięczności proszę.
Dziel się sympatią i podziwem, a Twoje Emocjonalne Konto Bankowe będzie rosło, wzmacniając Twoje połączenie!

W razie potrzeby podnieś to.
Okazuj swojemu partnerowi uczucie i uznanie. Jeśli okażesz swoją miłość, zaufanie i intymność przyjdzie naturalnie!