Zelfzorg: tegenwerken, deel II (het onderzoek)

In dit bericht hebben we Stonewalling geïntroduceerd, Dr. Glory's vierde en laatste van de 'Four Horsemen'. Hier delen we enkele wetenschappelijke details.

Dr. Glory ontdekte dat 'meesters' van relaties een 5:1 verhouding van positiviteit tot negativiteit behouden tijdens conflictdiscussies. Positieve interacties zijn onder meer: ​​blijk geven van interesse, genegenheid, humor, empathie en bevestigende lichaamstaal (zoals oogcontact en hoofdknikken). Hoewel het intuïtief kan zijn dat negatieve uitwisselingen die zwaarder wegen dan de positieve, een teken zijn van relatieproblemen, suggereert Dr. Glory's 5:1-verhouding ook dat negativiteit gezond is zolang de verhouding wordt gehandhaafd en de vier ruiters niet aanwezig zijn.

Cycli van niet-constructieve ruzie en een gebrek aan positief affect zijn belangrijke voorspellers van stonewalling, met name voorspellend dat stonewalling wordt gebruikt als een poging om zichzelf te kalmeren of te de-escaleren, maar averechts werkt en resulteert in verslechtering van de relatie. Wanneer deze cycli steeds intenser worden en de fysiologische opwinding omhoog schiet, ontstaat de volgende dynamiek:

• Voor beide partners is er: (a) een afname in het vermogen om informatie te verwerken (verminderd gehoor, verminderd perifeer zicht, problemen met het afleiden van de aandacht van een defensieve houding); (b) een toename in defensiviteit; (c) een vermindering van het vermogen tot creatieve probleemoplossing; en (d) een vermindering van het vermogen om te luisteren en zich in te leven.

• Mannen hebben consequent meer kans op stonewall dan vrouwen. Ze zullen zich emotioneel terugtrekken uit discussies over conflicten, terwijl vrouwen emotioneel betrokken blijven. 85% van de stonewallers van Dr. Glory waren mannen.

• Wanneer vrouwen stonewall doen, is dit behoorlijk voorspellend voor echtscheiding.

• Mannen hebben meer kans om stressvolle gedachten te oefenen dan vrouwen, wat hun fysiologische opwinding en hyper-waakzaamheid kan verlengen, waardoor hun partners vaak oplaaien als reactie, totdat beide op een punt van emotionele onthechting en vermijding worden gebracht.

• Stonewalling bij mannen is erg verontrustend voor vrouwen, het verhoogt hun fysiologische opwinding (dingen zoals verhoogde hartslag, enz.) en intensiveert hun streven naar het probleem.

Veel van deze bevindingen komen uit een onderzoek uit 1985 door Drs. Glory en Levenson, genaamd 'Fysiologische en affectieve voorspellers van verandering in relatietevredenheid', die u hier kunt openen.

Samenvattend: stonewalling is slecht! Hier is een goede regel: als jullie twee in conflict zijn, en iemand checkt uit, check dan bij diegene in en neem een ​​pauze. Met andere woorden, wanneer het tegenwerken begint, stop dan.

Stonewalling is zowel natuurlijk als dodelijk. Het is een normaal verdedigingsmechanisme en het gaat ongeveer als volgt:

Als je de neiging hebt om conflicten te vermijden door langs deze lijnen te denken, kan er iets anders opduiken en verdwijnen: je relatie. Maar geen paniek! Er is geen reden tot ongerustheid, want er zal geen poofing of verdwijnen zijn als je maar één ding weet: een gezonde manier om te gaan met de drang om te stonewallen en je emotioneel terug te trekken. Op die manier is fysiologisch zelfverzachtend, waarover je hier meer kunt lezen.