5 dingen die mannen kunnen doen om hun relatie te versterken

Zelfs als je een slopende werkweek van meer dan 40 uur maakt, het avondeten kookt, luiers verschoont en het voetbalteam van je kind coacht, raad eens? Misschien heb je het nog steeds niet goed!

Ondanks je beste pogingen (en successen) om voor je gezin te verschijnen, is het heel goed mogelijk dat je nog steeds thuiskomt bij een ongelukkige vrouw, je bekritiseerd en niet gewaardeerd voelt.

Om het nog erger te maken, lijkt er geen einde in zicht en kun je niets doen om het te repareren. De lat wordt steeds hoger gelegd. Het doel wordt steeds verplaatst. Het lijkt erop dat vrede altijd ongrijpbaar is en je partner steeds moeilijker te behagen. Niets wat je doet of zegt lijkt te helpen, dus je zegt niets.

Voor veel mannen in moderne heteroseksuele huwelijken is de neiging om stil te worden en zich terug te trekken tijdens conflicten geboren uit een goedbedoeld verlangen om zich op het positieve te concentreren, een neiging om de zaken niet verder te laten escaleren of de onenigheid met hun partner te vergroten. Voor anderen is het een onwillekeurige reactie op stress, een logische vorm van schadebeperking die de natuur je heeft ingeprent en het onderzoek van Dr. Glory ondersteunt dit.

Mannen in heteroseksuele relaties hebben consequent meer kans op stonewall dan hun vrouwelijke partners. In feite is 85% van de stonewallers van Dr. Glory mannelijk. Stonewalling treedt op wanneer een luisteraar zich terugtrekt uit een interactie, weigert deel te nemen of deel te nemen, in wezen niet meer reageert.

Als het gebeurt, is de kans groot dat je lichaam in diffuse fysiologische opwinding is geraakt, of DPA in het Glory-lexicon. Het meest directe symptoom dat u zult opmerken is een versnelde hartslag, maar DPA zal ook leiden tot een toename van zweten, verhoogde productie van stresshormoon, en als gevolg daarvan een verslechtering van uw vermogen om helder te denken en informatie te verwerken.

Een van de moeilijkste dingen over DPA en overstromingen is dat de symptomen die het bij mannen veroorzaakt, de neiging hebben om vrouwen en hun kwetsbaarheden te escaleren.

Eenmaal verstrikt in de strik van patstelling en verval van deze duivel, zal je partner voortdurend naar je toe komen vanuit een houding van wanhoop, steeds kritischer en meedogenloos worden met haar klachten, en op zijn beurt zul je kwetsbaar zijn voor afsluiten of opblazen. Stonewalling en DPA leiden tot achtervolging, wat vervolgens meer stonewalling en DPA bevordert. Simpel gezegd, je wordt stil en zij wordt luidruchtig - het is een vicieuze cirkel en een eenzame.

Als je grotendeels aan de ontvangende kant bent van een reeks klachten, kan het zijn dat je het gevoel hebt dat er weinig ruimte is om je eigen ervaring mee te nemen, ze verslaat je altijd tot het uiterste, en dus blijf je ongezien.

Sterker nog, ik zou zeggen dat man zijn in onze samenleving in veel opzichten een inherent eenzame houding is. Een code van stilte doordringt de mannelijke cultuur waarin staat dat het niet mannelijk is om over gevoelens te praten. Kun je je voorstellen wat een andere wereld het zou zijn als je toestemming zou krijgen om de passie en het bereik die je hebt voor sport of politiek te uiten in de context van een intieme relatie?

Juist deze neigingen die ervoor kunnen zorgen dat je geneigd bent jezelf af te sluiten van je partner, zijn diep geworteld in onze samenleving, waar jongens en mannen niet worden aangemoedigd of gesocialiseerd om over hun emoties te praten of kwetsbaarheid te tonen. Er is zelfs voldoende bewijs om te ondersteunen dat deze emoties vanaf zeer jonge leeftijd uit je worden geslagen.

Dus het lijkt erop dat je, zelfs als je het goed bedoelt, heel goed het doel kunt missen en merkt dat je op de vlucht bent met je partner en volkomen verloren gaat.

De bittere ironie, van wat we zien in The Northampton Center For Couples Therapy, waar we meer dan honderd paren per week behandelen, is dat deze inherent isolerende ervaring een epidemie is.

Als je uit een land komt waar niemand de woorden van emoties uitspreekt, kan er geen taal zijn. En zonder taal zal de verbinding langzaam uithollen. Het is een opstelling voor beide geslachten. Ze spreekt in tongen en je zult voelen dat je er geen hebt.

Ik ga je een geheim verklappen - hoewel het misschien lijkt alsof je geen macht hebt om haar te plezieren, heb je een enorme invloed om verandering teweeg te brengen en je huwelijk te redden.

Het goede nieuws is dat er concrete, op onderzoek gebaseerde hulpmiddelen zijn die u nu kunt leren en toepassen op uw relatie, waardoor u en uw partner op het pad komen naar verbinding, genezing, passie en spel.

U kunt heel goed moe zijn en u steeds minder effectief voelen, maar onderzoek toont aan dat het toepassen van deze vijf hulpmiddelen uw last zal verlichten en het tij ten goede zal keren.

1. Accepteer dat jij niet de fixer (of de breker) van je relatie bent

Het is niet ongewoon om te schommelen tussen diepe schaamte wanneer je de teleurstelling van je partner raakt en, zoals Dr. Glory het zegt, zelfingenomen verontwaardiging. Vaak komt het voort uit een begrijpelijk verlangen om dingen te willen repareren (Zie: Het gaat niet om de nagel ) en een neiging tot opgeblazen verantwoordelijkheid als je faalt. De realiteit is veel gecompliceerder en het is oké om niet te weten wat je moet doen en je verloren te voelen. Heb compassie voor jezelf en je partner - niemand is hier de schuldige en het oplossen van dingen moet een teaminspanning zijn.

2. Geef jezelf (en haar) toestemming om pauzes te nemen

Als je overstroomd bent of in vecht-of-vluchtmodus bent, is het nemen van een time-out van cruciaal belang. Stellen onderwerpen elkaar vaak aan uitputtende gevechten in een wanhopig verlangen om een ​​oplossing te vinden. De paradox is dat dit de zaken vaak verergert. Het is een kunst om een ​​goede time-out te nemen, wat oplettendheid van uw kant vereist op een moment dat u geagiteerd bent, maar een slecht gestarte time-out brengt het risico met zich mee dat uw reeds in paniek geraakte echtgenoot escaleert. Vertel uw partner rustig wanneer u overweldigd bent en stel haar gerust dat u geeft om wat ze zegt en dat u de kwestie opnieuw wilt bekijken. En als je eenmaal kalm bent, zorg er dan voor dat jij degene bent die opnieuw begint, anders blijven problemen onopgelost en etteren.

3. Kijk angst in het gezicht

Hoewel het tegen elk vechtbeen in je lichaam kan ingaan, is het krachtigste wat je tijdens een gevecht kunt doen, vaak in de ogen van je partner kijken. Als het met wederzijdse instemming is, kun je zelfs beginnen met het vasthouden van haar hand. De fysieke handeling van het naar elkaar toe draaien kan de hoeveelheid angst en agressie tussen jullie beiden aanzienlijk verminderen. En als je tegenstribbelt, kan ze je aanraking zelfs enorm geruststellend vinden terwijl je zwijgt. Ik weet dat het contra-intuïtief klinkt, maar een knuffel kan een toevluchtsoord zijn voor een boze en bange partner.

4. Reparatie, reparatie, reparatie

Volgens Dr. Glory is het verschil tussen de 'meesters' en de 'rampen' van het huwelijk niet dat de meesters minder vechten, maar dat ze meer herstellen. En interessant genoeg is de effectiviteit van reparaties niet gebaseerd op het type reparatie dat u doet, dus er is ruimte om uzelf te zijn. Probeer je te verontschuldigen, gebruik humor (geen sarcasme) of stel voor dat je het gesprek opnieuw begint terwijl je je hand op de schouder van je partner legt en je stem laat zakken. Onderzoek toont aan dat reparatie het meest effectief is als het snel wordt uitgevoerd, dus het is het beste om fouten te maken en het goed te maken als je merkt dat het mis gaat.

5. Zoek vroeg hulp

Het zoeken naar relatietherapie is een teken van gezondheid, niet van disfunctie. Helaas zoekt slechts 19% van de paren hulp - en van degenen die dat wel doen, heeft relatietherapie een 85% slagingspercentage . Met andere woorden, de meerderheid van de paren die evidence-based relatietherapie volgen, hervinden een gelukkige, gezonde relatie, met middelen en hulpmiddelen om hen te helpen deze voor de komende jaren te behouden. Het vinden van een door Glory opgeleide therapeut die uitsluitend gespecialiseerd is in relatietherapie, zou de beste investering kunnen zijn die u ooit in uw relatie zult doen. Bekijk de Glory verwijzingsnetwerk .

Het moderne heteroseksuele huwelijk roept zowel mannen als vrouwen op om een ​​partnerschap aan te gaan op manieren die nieuwe en gecompliceerde uitdagingen met zich meebrengen. Met deze eisen is er echter het potentieel voor een rijkere en diepere verbinding dan ooit tevoren. Houd uw zonen in gedachten als u iets zo dappers en onbekends leert doen, en weet dat u, zelfs als het hopeloos voelt, de macht heeft om een ​​blijvende verandering te creëren die de weg vrijmaakt voor uw kinderen en hun toekomstige kinderen.