Uzticības un draudzības veidošana

Kad tu runā ar saviem tuvākajiem draugiem par savām problēmām, visvairāk tu no viņiem vēlies sapratni un atbalstu. Stingra savienojuma ar uzticamu atbalsta sistēmu izveide un uzturēšana ir viena no vissvarīgākajām labas pašaprūpes praktizēšanas daļām.

Dr. Glorijas pētījumi māca ļoti dažādas lietas par visu veidu attiecībām. Ikreiz, kad viņš apspriež romantiskas attiecības, viņš sāk ar dziļi nozīmīgu ideju. Vissvarīgākais labu attiecību prognozētājs ir draudzība tās pamatā. Pāri, kuri “viens otru cieši pazīst [un] labi pārzina viens otra simpātiju, nepatiku, personības dīvainības, cerības un sapņus”, ir pāri, kuriem tas izdodas.

Uzticības un draudzības veidošana

Lai padziļinātu saikni ar savu partneri un attīstītu pirmās divas pašapkalpošanās prasmes, kas aprakstītas šeit un šeit, šeit ir vingrinājums. Tā skaistā vienkāršība ļauj to izmantot ikdienas sarunās, lai veidotu uzticību un draudzību ar savu partneri, kas ir Dr. Glory atslēgas romantikai.

Šī vingrinājuma mērķis ir palīdzēt jums pārvaldīt ikdienas ārējo stresu, kas rodas noārpusēattiecibas. Tas, kā jūs pārvaldāt stresu, izrādās ļoti svarīgi. Pāri, kas aizsargā savas attiecības no ārējiem stresa faktoriem, laika gaitā spēj saglabāt konsekventu progresu.

Vingrinājums

Mēģiniet runāt ar savu partneri par nesenu vai gaidāmu stresa faktoru katrā savā dzīvē, piemēram, tuvojošos darba termiņu vai notikumu nākotnē (ārpus jūsu attiecībām), kas var radīt stresu. Kad jūsu partneris runā, atbildiet saviem vārdiem, atspoguļojot emocijas, ko tikko dzirdējāt viņam. Nedod padomu. Atcerieties, ka jums nav jāsit bumba no parka uzreiz no nūjas. Lai paplašinātu metaforu, tikmēr, kamēr atrodaties balles laukumā, jūsu sapratne un iedrošinājums ļaus jūsu partnerim vairāk dalīties ar jums.

Piemērs

Sems ļoti vēlu pārnāk mājās no tikšanās ar vecu draugu un iekrīt atpūtas krēslā viesistabā blakus Čārlijam. Abi ir pārguruši, bet Sems ir stresā un viņam ir jārunā.

Neizdevās padziļināt savienojumu

Sems:Ričs šovakar bija smieklīgs. Es neesmu pārliecināts, ko ar viņu darīt.
Čārlijs:Tu izklausies tā, it kā būtu uz viņu dusmīgs.
Sems:(saraucot uzacis) Laikam.
Čārlijs:par ko tu esi tik dusmīga?
Sems:Es nezinu, mēs abi esam noguruši. Aizmirsti. Ejam vienkārši gulēt…

Panākumi savienojuma padziļināšanā

Sems:Ričs šovakar bija smieklīgs. Es neesmu pārliecināts, ko ar viņu darīt.
Čārlijs:Vai jums šķiet, ka jums kaut kas jādara ar viņu?
Sems:Es vienkārši esmu tik neapmierināts. Šķiet, ka viņš ir ieslodzīts dzīvē.
Čārlijs:Izklausās, ka jūtaties atbildīgs, vai tas jūs satrauc?
Sems:(nopūta) Jā. Viņš paļaujas uz mani. Mēs esam pazīstami kopš bērnības, un es zinu, ka viņa ģimenes dzīve nav gluži mierīga.
Čārlijs:Viņam ir paveicies ar tevi, kādu, kam viņš tik ļoti rūp. Man ir paveicies ar tevi!
Sems:Uzaicināsim viņu uz vakariņām otrdienas vakarā? Esmu pārliecināts, ka viņš atpūsties. Es atpūstos.
Čārlijs:(smejas) Mēs visi atpūsties…

Pēdējā doma

Kā redzat, otrajā piemērā Čārlijs atkārto, kā Sems jūtas (“Izklausās, ka tu jūties atbildīgs”) un jūt līdzi, kas stāsta Semam, ka Čārlijs ir aktīvi iesaistījies sarunā. Tas padziļina viņu saikni un galu galā noved pie tā, ka Sems jūtas mierināts un atbalstīts.

Izmēģiniet to mājās kopā ar savu partneri. Saruna dos jums lielisku iespēju vērsties vienam pret otru, tādējādi veidojot savu Emocionālo bankas kontu.