3 veidi, kā saglabāt savas attiecības pozitīvā perspektīvā

Apsveriet šos divus scenārijus.

Deivs ir precējies 10 gadus. Kad viņš ir prom no savas partneres un domā par viņu, viņš parasti domā par to, kā viņa nepietiekami palīdz mājās, vai par viņu nesenajām cīņām.

Sāra ir attiecībās sešus gadus. Kad viņa ir prom no partnera un domā par viņu, lielāko daļu laika viņa mīļi domā par pagātnes atvaļinājumiem vai citām pozitīvām (un pat neitrālām) atmiņām.

Abos šajos scenārijos izšķirošā atšķirība starp Deivu un Sāru ir tajā, cik pozitīvi vai negatīvi viņi raugās uz savu partneri. Deivs rāda pazīmes, ko Dr. Džons un Džūlija Glori sauc par negatīvo noskaņojumu ignorēšanu, savukārt Sāra, šķiet, atrodas pozitīvā noskaņojuma ignorēšanas režīmā. Tas nozīmē, ka viņu visaptverošais skatījums uz savu partneri un galu galā viņu attiecībām ir redzams vai nu ar pozitīvu, vai negatīvu objektīvu.

Pozitīvā noskaņojuma ignorēšana (PSO) vai pozitīvā perspektīva ir kaut kas tāds, ar ko pāri var strādāt katru dienu. Pozitīva perspektīva uz jūsu partneri un jūsu attiecībām palīdz efektīvāk atrisināt problēmas konflikta laikā, veikt vairāk mēģinājumu labot (darbība vai paziņojums, kura mērķis ir samazināt konflikta saasināšanos) un kopumā redzēt savu partneri pozitīvākā gaismā.

No otras puses, negatīvā noskaņojuma ignorēšana (NSO) vai negatīvā perspektīva izkropļo jūsu uzskatus par partneri tiktāl, ka pozitīva vai neitrāla pieredze tiek uztverta kā negatīva. Pāri negatīvā skatījumā viens otram nedod labumu no šaubām.

Tātad, ņemot vērā šo informāciju, kā jūs varat saglabāt pozitīvu sava partnera un attiecību perspektīvu? Apskatīsim trīs veidus, kā jūs varat strādāt, lai redzētu lietas pozitīvāk.

1. Ļaujiet partnerim jūs ietekmēt

Dr. Glorijas pētījumi ir parādījuši, ka jums jāļauj partnerim sevi ietekmēt. Ja jūsu laulībā ir neatrisināmas problēmas (visiem tā ir!), jūs varat vai nu izturēties pret savu partneri, vai pieņemt to, ko nevarat mainīt. Pieņemot savu partneri, jūs pieņemat arī viņa ietekmi, apspriežot problēmas.

Veicam nelielu viktorīnu, lai noskaidrotu, cik labi jūs pieņemat sava partnera ietekmi. Izaiciniet sevi, mēģinot izdomāt, kā jūs atbildētu uz šiem jautājumiem konflikta laikā:

1. Mani interesē mana partnera viedoklis par jautājumiem mūsu attiecībās. T/F
2. Es necenšos pārliecināt savu partneri visu laiku redzēt lietas manā veidā. T/F
3. Es nenoraidu sava partnera viedokli katru reizi, kad strīdamies. T/F
4. Es uzskatu, ka manam partnerim ir svarīgas lietas, ko teikt un novērtēt. T/F
5. Es uzskatu, ka mēs esam partneri ar vienlīdzīgu ietekmi mūsu attiecībās. T/F

Ja jūs teicāt “patiess” uz visu iepriekš minēto, jūs, visticamāk, pieņemsit sava partnera ietekmi.

2. Palieliniet savu simpātiju un apbrīnu

Vēl viens veids, kā saglabāt savu partneri pozitīvu skatījumu, ir palielināt jūsu mīlestību un apbrīnu pret viņu. Vienkāršs veids, kā to izdarīt, ir paziņot savam partnerim katru dienu vismaz vienu lietu, ko jūs novērtējat par viņu vai par kaut ko, ko viņš izdarīja. Ko viņi pievieno jūsu dzīvei?

3. Pievērsiet uzmanību cenām emocionālai saiknei

Trešais veids, kā saglabāt savas attiecības pozitīvā perspektīvā, ir iesaistīties tajā, ko Dr. Glorijs sauc par vēršanos pret partnera emocionālo saikni. Pievēršoties, jūs sadarbojaties ar savu partneri un darāt viņam zināmu, ka novērtējat viņu klātbūtni un viņu sakāmo. Varat pievērsties, veidojot acu kontaktu, smaidot un atbildot ar apstiprinājumu.

Viens no veidiem, kā vingrināties pievēršanās virzienā, ir padarīt sarunas dziļākas un jēgpilnākas, uzdodot partnerim atvērtus jautājumus. Pamēģini. Pajautājiet savam partnerim: 'Par ko jūs šobrīd esat sajūsmā?' un ar interesi klausieties viņu atbildi.

Kad jūs pieņemat ietekmi, jūtat mīlestību un apbrīnu un vēršaties pret savu partneri, tas palīdz jums saglabāt pozitīvu skatījumu uz jūsu partneri un jūsu attiecībām. Piekļūstiet jūsu perspektīvas pašreizējam stāvoklim. Vai jūs redzat savu partneri caur rozā brillēm?