Savęs priežiūra: mūrijimas akmenimis I dalis

Čia aptarsime Dr. Glory raitelių finalą mūsų serijoje „Keturi raiteliai“ ir „Savęs priežiūra“. Sveiki atvykę į akmenimis .

Akmenimis atsiranda, kai vienas partneris pasitraukia iš bendravimo. Jie nustoja reaguoti, užsidaro ir atsiriboja nuo kito. Mūšio ar konflikto diskusijų priblokštas partneris gali imtis vengiančių manevrų, pavyzdžiui, nusisukti, nusisukti, būti užsiėmęs ar įkyriai elgtis. Viskas vyksta, tikrai. Viskas, kas suteikia saldų pabėgimo jausmą.

Tas pabėgimo jausmas, žinoma, yra trumpalaikis, o galiausiai po jo kyla dar didesnė nesantaika.

Prireikia laiko, kad pirmųjų trijų raitelių sukurtas negatyvumas taptų pakankamai slegiantis, kad mūrijimas akmenimis taptų suprantamas „išėjimas“, bet kai taip atsitinka, jis dažnai tampa įpročiu – įpročiu, kuris yra toks pat žalingas, kaip ir natūralus.

Visi žinome, kaip gali būti įnirtinga ir skausminga bandyti bendrauti su akmenimis.

Kai bandome pasidalyti nuoskauda arba prašome pagalbos sprendžiant nuolatinę problemą, tik suvokdami, kad„klausytojas“ apsimeta, kad mūsų nėra,greičiausiai jausimės nusivylę. Tiesą sakant, greičiausiai būsime tokie nusivylę ar nusiminę, ar pikti, kad ir psichologiškai, ir emociškai „pasitikrinsime“.

Kaip galime užbaigti šį užburtą ratą? Iš tikrųjų tai gana paprasta:

Kai kitą kartą pajusite, kad pasiekia virimo tašką (tai jausmas, kaip viduje švilpia virdulys, pasiruošęs išeiti iš jūsų ausų), žinokite, kad laikas nusitraukti nuo liepsnos. Tas pats pasakytina ir apie jūsų partnerį.

1. Pirmoji priešnuodžio, norint patirti šį nemalonumą, dalis yra SUSTABDYTI diskusiją. Praneškite vienas kitam, kai jaučiatės priblokšti, ir pasakykite, kad turite padaryti pertrauką. Bandymai tęsti neduos produktyvios pažangos nė vienam iš jūsų, o sustiprins jūsų bendrą konfliktą ir emocinį kančią.*

2.  Antrasis žingsnis yra praktikuoti fiziologinį savęs nuraminimą – mažiausiai dvidešimt minučių, nes tiek laiko prireiks, kol jūsų kūnas fiziologiškai nusiramins.**

Atlikdami šiuos du veiksmus ir dosniai taikydami sąmoningumą savo bendravimui, galite žymiai sumažinti tokio lėtinio streso žalą savo santykiams ir apsaugoti save bei savo partnerį nuo išprotėjimo.

Skamba daug žadanti? Skaityk. Šis įrašas skirtas kai kurioms mokslinėms ypatybėms iš Dr. Glory tyrimų.