Rasti terapeutą kaip spalvotą asmenį

Dar gerokai prieš man tampant psichologu, mintis apie psichinę sveikatą kaip Azijos amerikiečiui buvo kupina sudėtingumo. Daugelyje kultūrų pati idėja pripažinti, kad turime psichikos kovų, prieštarauja kiekvienam mūsų esybės pluoštui. „Psichinės ligos“ stigma yra patologizuojama ir vengiama. Daugelis kenčia tylėdami, kol susiduria su sunkia psichinės sveikatos krize. Jiems gali prireikti hospitalizacijos arba, dar blogiau, policijos patikrinimo, kuris ne visada baigiasi gerai.

Nepasitikėjimas ir baimė

Azijos amerikiečiams ir spalvotiems asmenims psichologijos sritis gali sukelti nepasitikėjimą ir baimę. Dėl šių baimių ir rimtų stigmų, susijusių su psichikos sveikatos priežiūra, Azijos amerikiečiai 2–3 kartus rečiau naudojasi psichikos sveikatos paslaugomis nei kiti gyventojai. Daug kartų girdėjau iš vyresnio amžiaus Azijos amerikiečių: „Kodėl išpasakoti visas savo paslaptis žmogui, kurio net nepažįstate? Kodėl negalite tiesiog pasikalbėti su savo šeima ir draugais?

Kai kuriose kultūrose gėdos baimė, susijusi su pripažinimu pažeidžiamumu, yra labai apčiuopiama. Dabar, kaip praktikuojantis psichologas ir Azijos amerikietis, manau, kad mūsų bendruomenės psichikos sveikatos priežiūra yra labai svarbi mūsų santykiams, tėvystei, bendrai sveikatai ir netgi visų marginalizuotų žmonių interesams. Jei nesiekiame psichikos sveikatos priežiūros, kad išsiugdytume geresnius įveikimo įgūdžius, veiksmingiau suprastume savo emocijas ir išsigydytume nuo praeities skausmo ir traumų, rizikuojame gyventi reaktyvų ir nepatenkintą gyvenimą, kuriame nuolat svarstome: „Ar tai kada nors pagerės? “

Kultūriškai tinkamo terapeuto paieška

Taigi, kaip rasti terapeutą, kuris jus suprastų kaip spalvotą žmogų ar azijietišką amerikietį? Tai yra veiksniai, į kuriuos skatinu draugus, klientus ir kitus atsižvelgti ieškant terapeuto.

Kaina

Terapijos kaina svyruoja nuo mažiau nei 100 USD iki daugiau nei 200 USD, atsižvelgiant į mokymo lygį, patirtį ir tai, ar jie sutinka su draudimu. Pirmiausia apsvarstykite, kiek finansinių investicijų jums tinka, kad galėtumėte pradėti paiešką. Visada sakau klientams, kad terapijos finansai neturėtų padidinti jų streso lygio – priešingu atveju terapija gali būti neproduktyvi. Daugelis terapeutų apsidraudžia, o tai gali sumažinti išlaidų naštą. Nors kiti yra iš tinklo, jie gali pasiūlyti dokumentus, kad pateiktų tam tikrą draudimo kompensaciją. Apsvarstykite visas savo galimybes, jei savo draudimo plane turite naudos sveikatai.

Vieta

Daugeliui psichikos sveikatos specialistų galime matyti tik tuos klientus, kurie gyvena valstijose, kuriose turime licenciją. Jei jie yra licencijuoti profesionalai, jie turėtų pateikti savo licencijos numerį, kurį galite patikrinti licencijavimo taryboje. Pavyzdžiui, mano psichologo licencija būtų patikrinta Teksaso valstijos elgesio sveikatos vykdomojoje taryboje. Antrasis žingsnis būtų rasti paslaugų teikėją, turintį licenciją verstis praktika jūsų valstybėje ir atitinkantį jūsų finansinius poreikius.

Klinikinė ekspertizė

Daugelis psichikos sveikatos specialistų turi specializacijų arba nišų, kuriose jie dirba. Kai kurie gali turėti papildomą mokymą dėl tam tikrų klinikinių sutrikimų, pvz., valgymo sutrikimų, arba kiti gali būti skirti tam tikrai žmonių grupei. Visa tai dažnai galima rasti jų praktikos svetainėse. Svarbu, kad surastumėte gydytoją, kuris būtų tinkamai apmokytas dirbti su problemomis, kurias tikitės išspręsti terapijoje.

Kultūrinė pagarba ir įgūdžiai

Tai itin svarbus elementas spalvotiems žmonėms ar kitokios marginalizuotos tapatybės žmonėms (skirtingi gebėjimai, neurologinė įvairovė, LGBTQ+ ir kt.). Vienas iš svarbiausių terapijos veiksnių yra saugumo jausmas su savo terapeutu. Tačiau jei esate spalvotas žmogus ir jūsų terapeutas nesupranta arba nepripažįsta rasizmo poveikio jūsų psichinei sveikatai, tai gali tapti kliūtimi jiems dirbant su jumis. Labai svarbu, ypač kaip spalvotas žmogus, kad mes ieškotume psichikos sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų, kurie žinotų apie kultūrinius niuansus, sisteminį rasizmą ir išnagrinėtų savo vidines tendencijas, kurios gali turėti įtakos terapijai. Kaip terapeutas, mes taip pat turime gerai žinoti galimą privilegijų ir galios dinamiką, kuri gali turėti įtakos mūsų terapiniams santykiams su klientais.

Kaip įvertinti, ar žmogus turi kultūrinę pagarbą ir įgūdžių? Klausdamas. Raginu potencialius klientus kreiptis nemokamos pirminės konsultacijos telefonu. Šio pokalbio metu visada maloniai kviečiu savo klientus užduoti jiems rūpimus klausimus. Kai kurie klausimai, galintys įvertinti kultūrinius įgūdžius, yra šie:

• Ar galite paaiškinti, kaip matote rasizmo poveikį psichinei sveikatai?
• Kokį darbą atlikote, kad suprastumėte savo vidinius šališkumus? Kaip juos kontroliuoti terapijos metu?
• Ar turite patirties dirbant su Azijos amerikiečiais?
• Ar suprantate unikalias spalvotų translyčių žmonių psichikos sveikatos problemas? Jei ne, kaip tai sprendžiate profesionaliai savo darbe?

Santykinis tinka

Kai kurie terapeutai, kurie puikiai atitinka visus aukščiau paminėtus parametrus, vis tiek gali jums netikti. Taip yra todėl, kad kiekvienas terapeutas turi skirtingą stilių ir požiūrį į terapiją. Jei pradedate terapiją ir po kelių seansų jaučiatės nepatogiai, jaučiatės nesaugūs ar neišgirsti, visiškai tikslinga prašyti siuntimo arba pakeisti terapeutą. Visada sakau naujiems klientams,terapija skirta tau. Kai nebėra pridėtinės vertės, turite nuodugniai apsvarstyti, ar tęsti, ar baigti terapiją. Tai, kaip jaučiatės, kai esate su savo terapeutu, yra nepaprastai svarbu ir padeda palengvinti gijimą bei augimą. Pasitikėk savo nuojauta.

Tai jūsų kelionė

Tikiuosi, kad tai yra gana paprastas būdas rasti terapeutą ir išsklaidyti kai kuriuos mitus, susijusius su psichinės sveikatos priežiūra. Galų gale, terapija yra santykių su žmogumi, kuris yra nevertingas, empatiškas ir nori eiti kartu su jumis per visus pakilimus ir nuosmukius. Pakeliui jie gali pasiūlyti tam tikrų įgūdžių, kuriuos reikia išmokti ir praktikuoti. Galų gale, kur atsidursite savo kelionėje, priklauso tik nuo jūsų.