Z untuk Zed

Di sini kita berada di Zed – akhir dari alfabet. Merupakan pengalaman yang sangat luar biasa bekerja melalui 26 topik ini dan menjelajahi sedikit tentang apa yang cenderung saya pikirkan tentang hubungan. Saya membayangkan saya akan memiliki beberapa gejala penarikan sekarang setelah selesai. Saya tergoda untuk menulis Z adalah untuk Zach, dan memberi tahu Anda semua tentang ambivalensi saya, tetapi saya tidak terlalu narsisis. Sebagai gantinya, saya akan mengalihkan perhatian saya ke dua konsep favorit saya dalam leksikon Glory. Beruntung bagi saya mereka berdua mulai dengan Z.

Yang pertama adalah Efek Zeigarnik dinamai Bluma Zeigarnik, seorang psikolog Lituania yang dikreditkan dengan wawasan khusus tentang memori. Seperti ceritanya, dia mengamati pelayan di sebuah kafe dan menjadi penasaran bagaimana mereka mengingat pesanan pelanggan. Dia mencatat bahwa para pelayan ini dapat mengingat bahkan pesanan yang paling rumit secara detail sampai saat mereka menyerahkan pesanan ke dapur.

Spekulasinya, kemudian dikonfirmasi, adalah bahwa orang-orang mengingat tugas yang belum selesai atau terputus lebih baik daripada tugas yang sudah selesai. Gagasan ini memiliki implikasi bagi siswa dan kentang sofa. Alasan kami mendengarkan Scandal minggu demi minggu bukan hanya karena ini adalah pertunjukan yang bagus, tetapi karena pikiran kami ingin menutup loop pada cliffhanger terbaru. Siswa mendapat manfaat dari Efek Zeigarnik dengan menggunakan berbagai strategi pembelajaran yang membantu memori lebih baik daripada menjejalkan. Bahkan penunda (seperti saya) bisa mendapatkan keuntungan hanya dengan memulai suatu aktivitas. Efek Zeigarnik menunjukkan bahwa otak kemudian akan terus mengerjakan tugas sampai selesai.

Dr. Glory telah menerapkan Efek Ziegarnik pada hubungan, mencatat bahwa ketika argumen atau peristiwa mengecewakan tidak terselesaikan, rasa sakit dari ingatan itu hidup 'seperti batu di sepatu seseorang.' Ini adalah pengingat yang konstan dan mengganggu yang dapat menyebabkan sentimen negatif terhadap pasangan dan hubungan. Pada akhirnya memori memiliki kekuatan lebih dari yang layak. Pasangan perlu belajar bagaimana memproses hal-hal ini bersama-sama.

Glory lagi: “Antara kekasih, pertengkaran yang berakhir dengan pengakuan, perubahan, dan pemahaman yang lebih dalam satu sama lain cenderung segera dilupakan, meskipun warisan mereka adalah hubungan yang lebih kuat dan bertahan lama.” Akhir-akhir ini saya semakin tidak yakin bahwa ingatan negatif dapat benar-benar terhapus, tetapi itu dapat digantikan dengan pengalaman empati dan pengertian yang lebih positif dan lebih kuat. Di situlah keajaibannya.

Sayangnya, kebanyakan pasangan tidak terlalu ahli dalam proses ini. Yang benar adalah bahwa sebagian besarrakyattidak terlalu ahli dalam proses ini. Kami benar-benar pandai menyatakan kasus kami, mempertahankan posisi kami, dan melindungi wilayah kami. Jika bukan itu, maka kami juga cukup baik dalam menghindari konflik sama sekali – ini biasa disebut sebagai “fight or flight.” Ini adalah cara kita terhubung. Tapi kabel ini tidak sering melayani hubungan kita. Faktanya, ini sering membawa kita ke topik 'Z' kedua hari ini: the permainan zero-sum .

Dalam teori permainan, permainan zero-sum adalah gagasan bahwa dalam interaksi apa pun, keuntungan satu pihak seimbang dengan kerugian pihak lain. Ketika saya menang, Anda kalah. Jelas ini tidak berhasil dalam suatu hubungan. Faktanya, saya yakin bahwa setiap kali satu orang menang dengan mengorbankan yang lain – terutama dalam pernikahan – maka kedua pasangan kalah.

Pasangan perlu mematahkan pola zero-sum game dengan menekankan (sekali lagi) empati dan pengertian. Mitra harus bekerja memastikan bahwa hubungan itu menang. Ini berarti bahwa bahkan ketika Anda berselisih, Anda masih memikirkan kepentingan terbaik pasangan Anda. Ini adalah keterampilan. Artinya, Anda bisa mempelajarinya. Mulailah dengan mengubah cara Anda berpikir tentang permainan. Permainan zero-sum adalah permainan yang terbatas, dirancang untuk dimenangkan. Hubungan adalah jenis permainan yang berbeda, dirancang untuk diperpanjang dan dinikmati. Baca lebih lanjut tentang ini di R adalah untuk Perbaikan.

Kabar baiknya adalah Anda dapat melawan efek Zeigarnik Effect dan mentalitas zero-sum game. Tak satu pun dari mereka yang tidak dapat diubah. Tetapi Anda harus menjadikan proses sebagai prioritas. Proses berarti berurusan dengan batu-batu di sepatu Anda melalui percakapan dan penyesuaian yang intim. Itu berarti mengenal kisah pasangan Anda dan perspektif mereka, hampir lebih baik daripada Anda sendiri. Itu berarti mempelajari keterampilan baru. Dan percaya pada sihir. Hubungan Anda sepadan dengan usaha. Anda sepadan dengan usaha.

UCAPAN TERIMA KASIH

Saya ingin mengakhiri kolom Alfabet Hubungan terakhir ini dengan mengucapkan terima kasih. Terima kasih kepada The Glory Institute atas kesempatannya untuk berkontribusi dan karena begitu murah hati dan terbuka dengan konten Anda. Terima kasih kepada Drs. John dan Julie Glory dan terapis, peneliti, dan bahkan pasangan yang tak terhitung jumlahnya yang membuat konten ini begitu mudah diakses dan menarik. Terima kasih kepada Anda yang membaca, menikmati, berkomentar, dan/atau membagikan salah satu postingan ini. Anda membuat saya tetap pada topik dan tepat waktu sepanjang seri. Saya hanya berharap bahwa kata-kata saya menawarkan beberapa harapan dan penyembuhan bagi Anda dan hubungan Anda. Bagi saya, saya telah tumbuh sebagai terapis, suami, dan pribadi dengan menjelajahi dan mengoceh dalam kumpulan pengetahuan yang luar biasa ini sepanjang tahun. Terima kasih khusus kepada Joanna dan Anne, pembaca bukti dan pembuat akal sehat saya. Tetapi ukuran terbesar dari rasa terima kasih saya adalah milik istri saya Rebecca yang telah menjadi dewan suara utama saya, pemeriksa fakta, dan penelepon omong kosong tahun ini serta pemandu sorak terbesar saya dan rekan satu tim paling andal dalam permainan tak terbatas yang kami sebut pernikahan kami.