Era Digital: Melabeli Emosi

Era Digital bisa menjadi tempat yang menakutkan dan membingungkan bagi anak-anak. Orang dewasa dapat membantu anak-anak berjuang dengan saat-saat intensitas emosional. Anak-anak baru mengenal pengalaman emosi, dan kurangnya pemahaman mereka tentang perasaan mereka dapat menyebabkan kesalahpahaman bahwa emosi mereka tidak wajar. Di sinilah Pelatihan Emosi Dr. Glory masuk: Bantu anak Anda belajar melabeli emosi mereka dengan kata-kata.

Menurut Dr. John Glory, “memberikan kata-kata [untuk menggambarkan masalah] dapat membantu anak-anak mengubah perasaan yang tidak berbentuk, menakutkan, tidak nyaman menjadi sesuatu yang dapat didefinisikan, sesuatu yang memiliki batasan dan merupakan bagian normal dari kehidupan… [sesuatu yang] dimiliki setiap orang dan semua orang bisa menanganinya.” Mengekspresikan empati sambil memberi anak-anak alat untuk melabeli emosi mereka dengan kata-kata membantu meningkatkan kepercayaan diri mereka dalam menghadapi masalah sehari-hari. Juga, ini efektif dalam menenangkan sistem saraf mereka dan memungkinkan mereka pulih lebih cepat dari peristiwa yang membuat stres. Berikut cara kerjanya:

Sam, sembilan tahun, pulang ke rumah suatu hari dengan bersenang-senang. Menjatuhkan skateboardnya di tengah lorong, dia melemparkan dirinya ke kamarnya dan menyalakan musik. Setelah berjingkat-jingkat di sekitar putranya sepanjang waktu makan malam, Charlie kehilangan kesabaran dengan kemurungan bocah itu.

“Apa yang kamu lakukan, Nak?” dia bertanya. Sam ada di teleponnya dan tidak menjawab.

“Apakah ada yang salah?”

Setelah beberapa menit berputar-putar tanpa tujuan, Sam akhirnya mengalah. 'Aku gagal dalam ujian matematikaku hari ini.'

Apa yang harus dilakukan Charlie dengan pengakuan ini? Kekecewaan dan frustrasi awal digantikan dengan keyakinan saat ia mengingat langkah-langkah Pelatihan Emosi. Dia punya cara untuk membalikkan keadaan.

Meskipun jelas bahwa orang dewasa terus berjuang dalam kaitannya dengan emosi mereka, tidak masuk akal untuk berpikir bahwa anak-anak dan orang dewasa berada di halaman yang sama. Charlie dapat mengatakan dengan kesadaran diri yang relatif bahwa pengakuan putranya gagal dalam ujian matematika di sekolah membuatnya merasa frustrasi. Jika dia melihat lebih dalam, dia mungkin menyadari bahwa dia juga merasa bersalah. Dia mungkin memperhatikan sedikit kecemasan tentang keterampilan mengasuhnya. Apakah dia cukup mengajari Sam selama musim panas? Mengapa Sam tidak datang kepadanya lebih awal? Apakah Sam takut datang kepadanya dengan masalah secara umum?

Keheningan Sam, di sisi lain, mengomunikasikan pesan yang sangat berbeda: anak itu tidak tahu bagaimana menghadapi situasi itu dan dia mungkin tidak mengerti mengapa.

Untuk membantu, tugas Charlie sebagai Pelatih Emosi adalah mencari tahu bagaimana perasaan anaknya. Prosesnya BUKAN tentang apa yang menurut Charlie HARUS dirasakan Sam tentang masalah yang dihadapinya, tetapi tentang bekerja sama untuk menentukan emosi yang sebenarnya dalam situasi tersebut. Begini cara percakapannya:

Charlie: 'Sepertinya kamu merasa kesal dengan ujian matematika.'
Sam: “Ya, saya merasa bisa melakukannya dengan lebih baik. Jimmy mendapat nilai A. Dia memberi tahu semua orang.”
Charlie: “Saya tahu bagaimana kelanjutannya. Saya dulu BENCI ketika saya mengacaukan sesuatu dan anak-anak lain meneriakkan nilai bagus mereka. Itu membuatku sangat cemburu.”
Sam: “Ini sangat menyebalkan! Rasanya sangat buruk… kurasa aku cemburu.”
Charlie: “Itu benar-benar normal. Kita semua melewatinya cepat atau lambat. Apakah ini semua tentang Jimmy?”
Sam: “Tidak… aku merasa seharusnya aku belajar lebih banyak.”
Charlie: 'Jadi kamu merasa agak bersalah?'
Sam: “Ya…”
Charlie: 'Apakah akan membantu jika kita melewati beberapa masalah bersama akhir pekan ini?'
Sam: “Bisakah kita? Terima kasih… itu akan sangat bagus.”

Mengetahui bahwa ayahnya telah mengalami pengalaman yang sama dan itu membuatnya merasakan hal yang sama membuat Sam menyadari bahwa pengalamannya normal. Kata-kata yang ditawarkan Charlie kepada putranya dalam menggambarkan emosi yang Sam rasakan membuat perasaan ini lebih mudah ditangani dan membuat anak itu melihat bahwa episode ini hanyalah bagian dari pengalaman manusia normal. Bahwa ini bukan akhir dunia. Ini juga membantunya untuk lebih memercayai ayahnya dan melihatnya sebagai sekutu. Bersama-sama mereka dapat berlatih beberapa masalah matematika dan bekerja melalui situasi sebagai sebuah tim.

Bagian dari Pelatihan Emosi ini adalah di mana Anda, sebagai orang tua, memiliki kesempatan untuk membantu anak Anda melewati saat-saat sulit dengan cara yang sangat mudah bagi Anda dan berguna bagi mereka. Jika Anda sering mempraktikkannya, itu tidak hanya dapat meningkatkan kemampuan anak Anda untuk mengatasi masalah, tetapi juga mendekatkan Anda berdua. Di Era Digital, Pelatihan Emosi dapat mendorong anak-anak Anda untuk datang kepada Anda untuk mendapatkan dukungan dan koneksi alih-alih menghilang ke layar ketika segala sesuatunya terasa berlebihan.