Bergandengan Tangan dengan Orang Tercinta Menciptakan Sinkronisasi Interpersonal

Beberapa minggu yang lalu, saya terbangun dengan migrain yang parah. Saya mengetahuinya begitu mata saya terbuka pada Sabtu pagi itu—pemecah es imajiner yang telah mengganggu saya sepanjang hidup saya kembali ke tempat biasanya: tepat di belakang mata kiri saya. Tapi kali ini berbeda. Saya tinggal bersama pacar saya sekarang. Dalam lima setengah tahun kami bersama, dia melihat sebagian kecil dari migrain saya, tetapi ini adalah serangan penuh pertama yang pernah dia saksikan. Dia tidak terkena migrain, jadi dia tidak bisa berhubungan, tapi dia pasti bersimpati saat aku menggeliat dengan tangan menutupi mataku seperti bajak laut darurat dan lari ke kamar mandi untuk muntah.

Di antara perjalanan satu dan dua ke kamar mandi, dengan tidur siang di antaranya, saya menyadari dia telah membersihkan toilet untuk saya, karena kotoran harian menumpuk.

“Aku hanya tidak ingin kamu melihat ke toilet yang kotor,” jawabnya tanpa basa-basi saat aku berterima kasih padanya.

Ketika saya merangkak kembali ke tempat tidur selama migrain itu, saya bertanya kepada pacar saya apakah dia akan berbaring dengan saya untuk sementara waktu. Saya secara konsisten mengalami kesulitan tidur dengan migrain karena rasa sakit, jadi saya tahu kehadirannya yang menenangkan akan menenangkan saya. Saat dia memainkan game di ponselnya dengan tangan kirinya, dia memegang milikku dengan tangan kanannya. Saya tertidur dalam beberapa menit.

Kehadirannya, bahkan saat dia bermain game di ponselnya, bukanlah isyarat besar, tetapi memegang tangan saya adalah momen kecil kepedulian dan kebaikan yang membantu saya. Itulah jenis-jenis tindakan yang bisa dilakukan pasangan setiap hari untuk membangun koneksi.

Pentingnya memegang tangan secara emosional

Beberapa minggu sebelum migrain, saya mengalami serangan kecemasan yang intens selama seminggu. Dari pagi hingga malam, jika saya tidak terganggu oleh stres kerja, pikiran saya berputar ke dalam perenungan negatif dan panik. Itu adalah kecemasan yang paling parah dan bertahan lama yang pernah saya alami dan saya sangat ketakutan.

Selama seminggu, saya mencoba semua trik mengurangi kecemasan yang telah saya pelajari selama bertahun-tahun: membumi, bernapas, tetap terhidrasi, mengonsumsi suplemen GABA, membuat jurnal, berolahraga, dan berbicara dengan terapis. Strategi-strategi ini mengurangi kecemasan saya, tetapi satu-satunya hal yang benar-benar menenangkan saya dan menenangkan saya adalah pacar saya.

Pagi pertama serangan kecemasan, saya bangun dengan panik dan, setelah upaya yang gagal untuk mengeluarkan energi negatif di treadmill, saya kembali ke tempat tidur dengan pacar saya. Aku merasa detak jantungku sedikit melambat. Saat dia mendengarkan saya menjelaskan apa yang saya rasakan, dia dengan lembut menggosok kaki saya, dan ketika saya membungkuk untuk menangis di bantal, dia mengusap punggung saya. Dia memegang tangan saya ketika saya mencoba untuk tidur dan entah bagaimana, saya bisa tertidur lelap dan kelelahan.

Dia tahu saya suka disentuh, dan ketika saya menderita kecemasan, dia memperhatikan kebutuhan saya akan koneksi fisik. Ketika dia memegang tangan saya, dia memberi saya apa yang saya butuhkan untuk menenangkan diri dan merasa didukung dan dicintai melalui perjuangan saya.

Sepanjang sisa serangan kecemasan, saya mengandalkan teknik baru saya: sentuh pacar saya sebanyak mungkin. Setiap malam ketika saya tidak memiliki pekerjaan di pikiran saya dan kecemasan kembali dengan kekuatan penuh, memegang tangannya adalah satu-satunya hal yang dapat menenangkan rasa takut dan menyeimbangkan kembali kimia otak saya. Dia membuat saya melalui pengalaman menakutkan itu dengan hanya ada. Energinya yang menenangkan dan keterbukaannya untuk berada di sana bagi saya hanyalah obat yang saya butuhkan.

Fenomena sinkronisasi gelombang otak antarpribadi

Setelah serangan kecemasan berakhir, dan setelah migrain beberapa minggu kemudian mereda, saya keluar kota mengunjungi saudara perempuan saya dan merindukan pacar saya. Saya senang melihat teks darinya: itu adalah tautan ke belajar mengklaim bahwa memegang tangan pasangan Anda selama masa-masa sulit dapat menyinkronkan detak jantung dan pernapasan Anda, dan bahkan mengurangi rasa sakit. Itu adalah fenomena yang disebut sinkronisasi antarpribadi , dan masuk akal bahwa mereka yang suka disentuh akan menemukan kenyamanan dan koneksi dalam berpegangan tangan.

Peneliti utama, Pavel Goldstein , mendapat ide untuk penelitian saat istrinya sedang melahirkan. Goldstein memperhatikan bahwa ketika dia memegang tangan istrinya, rasa sakitnya tampak kurang intens daripada saat dia tidak memegang tangan istrinya. Studi ini mengambil 22 pasangan yang telah bersama selama setidaknya satu tahun dan meminta mereka duduk di ruangan yang berbeda, duduk bersama dan tidak bersentuhan, atau duduk bersama dan berpegangan tangan. Mereka menerapkan nyeri panas ringan ke lengan salah satu pasangan dan menyaksikan gelombang otak berbeda antara berbagai tingkat kedekatan.

Ketika pasangan itu duduk bersebelahan sambil berpegangan tangan, sinkronisasi gelombang otak adalah yang terkuat. Seberapa luar biasa itu?

Kita menghabiskan waktu bertahun-tahun membangun hubungan dengan orang-orang dalam hidup kita—pasangan romantis, anggota keluarga dekat, sahabat—jadi pertimbangkan pentingnya sentuhan fisik. Lain kali Anda mengalami situasi yang sulit, berpegang teguh pada orang yang Anda cintai. Pegang tangan mereka, dan lihat apakah itu membantu menenangkan Anda. Anda mungkin terkejut dengan jenis hubungan emosional yang dapat Anda alami bersama melalui gerakan kecil dari hubungan fisik.