Panduan Usia demi Usia untuk Membantu Anak Mengelola Emosi

Ditulis oleh Sanya Pelini
Kita semua dilahirkan dengan emosi, tetapi tidak semua emosi itu sudah terprogram ke dalam otak kita. Anak-anak dilahirkan dengan reaksi emosional seperti menangis, frustrasi, lapar, dan sakit. Tetapi mereka belajar tentang emosi lain seiring bertambahnya usia.

Tidak ada konsensus umum tentang emosi yang ada di dalamnya versus yang dipelajari dari konteks emosional, sosial, dan budaya. Hal ini diterima secara luas, bagaimanapun, bahwa delapan emosi bawaan utama adalah kemarahan, kesedihan, ketakutan, kegembiraan, minat, kejutan, jijik, dan rasa malu. Ini tercermin dalam variasi yang berbeda. Misalnya, kebencian dan kekerasan sering kali berasal dari kemarahan, dan kecemasan sering dikaitkan dengan rasa takut.

Emosi sekunder selalu terkait dengan delapan emosi primer ini dan mencerminkan reaksi emosional kita terhadap perasaan tertentu. Emosi ini dipelajari dari pengalaman kita. Misalnya, seorang anak yang telah dihukum karena kehancuran mungkin merasa cemas saat dia marah lagi. Seorang anak yang diolok-olok karena mengungkapkan rasa takutnya mungkin akan merasa malu pada saat ia merasa takut lagi.

Dengan kata lain, bagaimana kita bereaksi terhadap emosi anak-anak kita berdampak pada perkembangan kecerdasan emosional mereka.

Ketidaksahan emosional mencegah anak-anak belajar bagaimana mengelola emosi mereka. Ketika kita Ajari anak-anak untuk mengidentifikasi emosi mereka , kami memberi mereka kerangka kerja yang membantu menjelaskan perasaan mereka, yang memudahkan mereka menangani emosi tersebut dengan cara yang sesuai secara sosial.
Emosi yang dialami anak-anak berbeda-beda tergantung usia.

Bayi

Bayi pada dasarnya dipandu oleh emosi yang sudah tertanam di otak mereka. Misalnya, tangisan biasanya merupakan upaya untuk menghindari rangsangan yang tidak menyenangkan atau untuk bergerak ke arah rangsangan yang menyenangkan (makanan, sentuhan, pelukan).

Bukti menunjukkan bahwa, dalam enam bulan pertama, bayi mampu mengalami dan merespons tekanan dengan mengadopsi perilaku menenangkan diri seperti mengisap. Lainnya studi telah menemukan bahwa balita mengembangkan keterampilan pengaturan diri pada masa bayi dan mampu mendekati atau menghindari situasi tergantung pada dampak emosional mereka.

Bagaimana Anda bisa membantu?

Baru baru ini belajar menyarankan bahwa 'mendengarkan rekaman lagu-lagu bermain dapat mempertahankan bayi berusia enam hingga sembilan bulan dalam keadaan yang relatif puas atau netral jauh lebih lama daripada rekaman ucapan yang diarahkan pada bayi atau orang dewasa.'

Studi tersebut menjelaskan bahwa nyanyian multimodal lebih efektif daripada ucapan ibu untuk menenangkan bayi berusia 10 bulan yang sangat terangsang. Ini juga menunjukkan bahwa memainkan lagu ('The Wheels on the Bus' misalnya) lebih efektif daripada lagu pengantar tidur untuk mengurangi kesusahan.

Balita

Pada saat mereka berusia satu tahun, bayi memperoleh kesadaran bahwa orang tua dapat membantu mereka mengatur emosi mereka.

Saat mereka tumbuh dari tahap bayi, balita mulai memahami bahwa emosi tertentu terkait dengan situasi tertentu. Sejumlah studi menunjukkan bahwa rasa takut adalah emosi yang paling sulit bagi balita. Pada usia ini, orang tua dapat mulai menggunakan pendekatan yang sesuai dengan usia untuk berbicara dengan anak-anak tentang emosi dan mendorong mereka untuk menyebutkan emosi tersebut.

Pada saat mereka berusia dua tahun, anak-anak dapat mengadopsi strategi untuk menghadapi emosi yang sulit. Misalnya, mereka mampu menjauhkan diri dari hal-hal yang membuat mereka kesal.

Bagaimana Anda bisa membantu?

Pemilihan situasi, modifikasi, dan gangguan adalah strategi terbaik untuk membantu anak-anak mengatasi kemarahan dan ketakutan pada usia ini belajar . Dengan kata lain, membantu balita menghindari situasi yang menyusahkan atau mengalihkan mereka dari situasi tersebut adalah salah satu strategi pengaturan emosi yang paling efektif.

Seiring bertambahnya usia, balita dapat diajari untuk menangani situasi itu sendiri. Memang, mereka mampu memahami emosi yang berbeda dan mempelajari metode pengaturan diri yang berbeda yang dapat membantu mereka menghadapi situasi sulit. Menyediakan balita dengan kerangka kerja yang sesuai dapat membantu mereka belajar bagaimana mengelola emosi itu sendiri.

Memberi nama emosi juga membantu balita belajar bahwa emosi itu normal. Kesempatan sehari-hari memberikan kesempatan untuk berbicara dengan anak-anak tentang emosi: 'Dia benar-benar terlihat marah.' 'Menurutmu kenapa dia terlihat sangat sedih?'

Balita juga belajar tentang mengelola emosi mereka dengan memperhatikan kita.

Masa kanak-kanak

Anak-anak mengalami banyak emosi selama masa kanak-kanak. Banyak emosi sekunder ikut bermain pada usia ini sebagai emosi anak baik divalidasi atau tidak valid, mempengaruhi reaksi emosional di masa depan.

Anak-anak mampu memahami dan membedakan ekspresi emosi yang pantas dan tidak pantas, tetapi mereka masih kesulitan untuk mengekspresikan emosinya, terutama jika mereka belum belajar mengidentifikasi dan menamainya.

Bagaimana Anda bisa membantu?

Regulasi emosi bukan hanya tentang mengekspresikan emosi dengan cara yang sesuai secara sosial. Ini adalah sebuah proses tiga fase yang melibatkan mengajar anak-anak untuk mengidentifikasi emosi, membantu mereka mengidentifikasi apa yang memicu emosi itu, dan mengajari mereka untuk mengelola emosi itu sendiri. Ketika kami mengajari anak-anak bahwa emosi mereka valid, kami membantu mereka melihat apa yang mereka rasakan sebagai hal yang normal dan dapat dikelola.

Memodelkan perilaku yang sesuai juga penting selama tahun-tahun masa kanak-kanak. Cara terbaik untuk mengajari anak Anda untuk bereaksi terhadap kemarahan dengan tepat adalah dengan menunjukkan caranya. Bukti menunjukkan bahwa anak-anak menangkap emosi kita, dan mereka yang terpapar banyak emosi negatif lebih mungkin untuk berjuang.

Pada akhirnya, membantu anak-anak mengelola emosi mereka dimulai dengan memvalidasi emosi tersebut dan menyediakan lingkungan di mana mereka merasa aman untuk mengekspresikannya. sebagai beberapa studi telah menunjukkan, anak-anak yang merasa aman lebih mungkin untuk mengembangkan dan menggunakan keterampilan regulasi emosi yang tepat untuk menghadapi perasaan sulit.