3 Langkah untuk Memperbaharui Dialog dalam Pernikahan Anda

Banyak pasangan yang tidak sinkron. Tanpa peringatan, peristiwa kehidupan mengganggu ritme yang membantu mereka tetap harmonis. Kebanggaan, emosi yang kuat, stres perkawinan dan pekerjaan, dan gaya komunikasi yang berbeda sering membuat sulit untuk berhubungan kembali.

Temui Ryan dan Alyssa, pasangan suami istri yang berjuang dengan koneksi.

Keberhasilan Ryan dalam pekerjaannya adalah peristiwa seperti itu. Dia memusatkan perhatian pada kesempatan untuk mencapai mimpi bersama, tetapi ketika dia melakukannya, dia dan Alyssa terpisah. Ryan takut pulang setelah 11 tahun menikah. Dia dan istrinya, Alyssa, berjuang untuk terhubung satu sama lain tanpa memicu konflik. Alyssa merasa tidak puas. Ryan tidak mengerti kenapa. Mereka menjelaskan dilema mereka kepada konselor pernikahan mereka.

Kerusakan Komunikasi

Ryan menjelaskan bahwa dia bekerja berjam-jam—sampai jam delapan hampir setiap malam, dan dua atau tiga akhir pekan dalam sebulan. Dia ambisius, terdorong, dan terampil dalam pekerjaannya, yang telah terbayar secara finansial. Dia dan Alyssa dapat memindahkan keluarga mereka dari apartemen ke rumah baru hanya lima tahun setelah mereka menikah. Mereka menyisihkan uang untuk berinvestasi di kondominium liburan di Hawaii.

“Alyssa mendukung saya pada awalnya. Kami berdua bermimpi berada di tempat kami sekarang,” kata Ryan. “Kami sedang mengerjakan mimpi berikutnya. Tapi, sekarang dia tidak bahagia. Saya tidak mengerti.”

Alyssa menggambarkan bagaimana rasanya ketika Ryan tiba di rumah setiap malam. 'Hai, sayang,' sapanya. 'Hai,' jawabnya, dan percakapan mereka tidak lebih jauh dari itu. Dia mengeluh kepada konselor mereka, 'Dia tidak terhubung dengan saya atau anak-anak dengan cara yang berarti.'

Alyssa sering bertanya pada Ryan bagaimana harinya. Tidak lagi. Dia hanya berkata, 'Baik.' Jika dia meminta lebih banyak detail, dia marah dan mengatakan hal-hal seperti, “Mengapa kamu bertanya? Anda tidak benar-benar peduli. ” Kemudian mereka berdebat. Ryan mengaku dulunya banyak bicara, tapi dari sudut pandangnya, Alyssa tidak menghargai kerja kerasnya. Ketika dia membawa pulang bonus konsultan penjualan teratas untuk tahun kedua berturut-turut, Alyssa menangis.

Alyssa mengatakan apa yang diketahui Ryan; air matanya adalah air mata frustrasi, bukan sukacita. 'Anda benar-benar perlu mengurangi dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga Anda,' katanya. 'Kamu bekerja terlalu banyak. Anda tidak menghabiskan cukup waktu dengan anak laki-laki kami. Aku tidak bisa menjadi ibu dan ayah mereka.” Alyssa merasa kewalahan menanganinya sendiri, terutama karena anak laki-laki mereka mengalami kesulitan di sekolah. Ryan menjadi lebih dingin padanya sejak saat itu. Dia merindukan kedekatan dan kesenangan yang dia miliki bersamanya.

Terperangkap dalam angin puyuh

Ryan tampak tidak mengerti karena dia tidak memperhatikan tawaran istrinya untuk koneksi. Alyssa mencoba memberi tahu Ryan apa yang dia butuhkan, tetapi dia sering menyampaikan imbauannya kepada Ryan untuk mengubah perilakunya dengan kritik. Ryan membela diri, dan dia tidak mendengarkan permintaan koneksi yang ada di bawah kritik Alyssa. Dia tidak melihat bahwa dia ingin mengungkapkan kebutuhannya dan ingin dia mengerti.

Alyssa dan Ryan masuk ke dalam perangkap kritik dan pembelaan diri, yang menggagalkan upaya mereka untuk terhubung. Kritik dan pembelaan diri adalah dua dari apa yang disebut Dr. John Glory sebagai Empat Penunggang Kuda dari Kiamat. Ketika pasangan gagal melepaskan diri dari jebakan ini, mungkin tidak akan lama sebelum dua penunggang kuda lainnya—penghinaan dan penghalang—masuk ke pertarungan dan mempertaruhkan hubungan mereka.

Memperbarui Dialog

Menyoroti perilaku masa lalu hanya mengundang lebih banyak kritik dan pembelaan, jadi penasihat mereka mendorong Ryan dan Alyssa untuk membersihkan batu tulis dan memulai dari awal. Dia melatih mereka untuk bergiliran mengungkapkan kebutuhan mereka dan menanggapi satu sama lain. Dia membimbing mereka melalui langkah-langkah berikut. Pada saat yang sama, ia mendesak mereka untuk tetap fokus pada masa kini dan menghindari mengungkit-ungkit masa lalu. Sebagian besar pasangan dapat mengikuti langkah-langkah yang sama untuk mulai memulihkan koneksi yang rusak.

1. Katakan satu sama lain apa yang Anda inginkan daripada apa yang tidak Anda inginkan

Ketika pasangan dapat dengan jelas menyatakan apa yang mereka butuhkan dari pasangan mereka tanpa menyalahkan atau kritik, dan terutama dengan menggunakan pernyataan 'Saya', mereka membantu pasangan mereka melihat di mana mereka dapat memfokuskan upaya mereka untuk terhubung kembali dengan sukses.

Alyssa mulai menyatakan kebutuhannya kepada Ryan. “Saya ingin Anda berada di rumah setidaknya dua malam dalam seminggu untuk lebih terhubung dengan saya dan anak-anak. Saya merasa kewalahan dengan masalah yang dialami anak laki-laki kami di sekolah. Stres saya akan berkurang jika Anda dan saya bisa membicarakan masalah mereka,” katanya. “Saya perlu berbicara dengan mereka bersama tentang situasi yang akan datang. Dan saya ingin kita melakukan hal-hal yang lebih menyenangkan juga, sebagai pasangan dan sebagai sebuah keluarga.”

2. Menanggapi pernyataan kebutuhan satu sama lain dengan pertanyaan terbuka

Pertanyaan terbuka adalah alat paling ampuh untuk rasa ingin tahu. Pertanyaan-pertanyaan ini biasanya dimulai dengan kata-kata seperti 'apa', 'mengapa', atau 'bagaimana', dan dibingkai untuk menghindari jawaban 'ya' atau 'tidak'. Mereka menyediakan cerita untuk jawaban, yang membantu pasangan untuk memahami kebutuhan satu sama lain lebih dalam.

Untuk kebutuhan Alyssa, Ryan menjawab dengan pertanyaan terbuka. “Jika saya memotong jam kerja saya dan kami tidak dapat mewujudkan kondominium liburan itu, bagaimana perasaan Anda?”

Alyssa berkata, “Aku membutuhkanmu lebih dari aku membutuhkan kondominium liburan. Saya ingin saya dan anak-anak terhubung dengan Anda lebih dari yang saya inginkan dari gaji Anda atau apa pun yang dapat kami beli dengan itu.”

Ryan mendapatkan pemahaman yang lebih dalam tentang apa yang dibutuhkan Alyssa untuk bahagia. Beberapa mimpi dan kebutuhannya tampaknya telah berubah, tetapi dia tidak tahu itu sampai mereka melakukan percakapan ini. Dia setuju untuk mengatur jam kerjanya agar dia bisa menghabiskan lebih banyak waktu dengan Alyssa dan anak laki-lakinya. Dia juga setuju untuk bermitra dengannya dalam membantu masalah sekolah anak laki-laki. Dan, dia berjanji untuk merencanakan beberapa kencan hanya untuk mereka berdua.

3. Ungkapkan penghargaan dan terima kasih kepada pasangan yang mendengarkan

Kata-kata penghargaan dan ucapan terima kasih mengatakan, 'Kamu penting bagiku, dan aku menghargaimu.' Mereka mengungkapkan komitmen terhadap hubungan, dan mereka memupuk kepercayaan yang membantu mengikat orang bersama-sama.

Begitu Ryan menanggapi kebutuhan Alyssa dan berkompromi sehingga mereka dapat terhubung kembali dan saling mendukung, Alyssa mengungkapkan penghargaan dan terima kasih. 'Kamu tidak tahu betapa bahagianya aku mendengarnya,' kata Alyssa. “Terima kasih telah mendengarkan dan memahami.”

Jalan Dua Arah

Agar pasangan dapat terhubung, komunikasi perlu mengalir dua arah. Ryan mengambil gilirannya mengungkapkan kebutuhannya dengan cara yang berbeda. “Saya perlu mendengar Anda mengatakan bahwa Anda berterima kasih atas apa yang saya lakukan untuk keluarga kita. Anda dan saya sama-sama berasal dari keluarga yang selalu berjuang untuk memenuhi kebutuhan. Saya ingin Anda dan anak-anak memiliki semua yang Anda butuhkan dan lebih banyak lagi.”

Dengan mendengarkan, Alyssa mengerti bahwa bagian dari apa yang mendorong Ryan bekerja sangat keras adalah dia ingin menafkahi keluarganya. “Bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa saya berterima kasih setiap hari atas apa yang Anda lakukan? Bagaimana jika saya mengatakan itu setidaknya beberapa kali seminggu? Dan bagaimana jika saya katakan Anda sudah lebih dari memenuhi kebutuhan materi kami? Bagaimana hal itu bisa mengubah segalanya bagimu?”

“Itu akan sangat berarti untuk mendengarnya darimu lebih sering,” kata Ryan. “Kau menginginkan lebih banyak waktuku. Saya mengerti sekarang. Itulah yang membuat Anda tidak bahagia. Saya pikir itu sesuatu yang lain, dan saya tidak tahu apa itu. Saya mengerti sekarang. Sudah baik bagi kita untuk mendengarkan satu sama lain seperti ini. Terima kasih. Aku tidak ingat kapan terakhir kali kita berbicara seperti ini.”

Ketika pasangan yang terputus memperbaiki hubungan mereka, mereka dapat menikmati kebersamaan satu sama lain. Ryan tidak lagi takut pulang. Dia dan Alyssa sedang belajar berkomunikasi dengan lebih baik. Mereka sekarang tahu rahasia untuk kembali sinkron; untuk saling memberi tahu apa yang mereka inginkan daripada apa yang tidak mereka inginkan, untuk mengajukan pertanyaan terbuka, untuk membentuk kompromi, dan saling berterima kasih karena telah mendengarkan.