Z a Zed-et jelenti

Itt vagyunk Zednél – az ábécé végén. Hihetetlen élmény volt végigdolgozni ezt a 26 témát, és egy kicsit feltárni, mit gondolok a kapcsolatokról. Azt hiszem, most, hogy vége lesz, elvonási tüneteim lesznek. Nagy a kísértés, hogy megírjam, hogy Z Zachnek szól, és mindent elmondjak az ambivalenciámról, de nem vagyok annyira nárcisztikus. Ehelyett a Glory lexikon két kedvenc fogalmára fordítom a figyelmemet. Szerencsémre mindketten Z-vel kezdődnek.

Az első a Zeigarnik hatás Bluma Zeigarnikról, egy litván pszichológusról nevezték el, akinek az emlékezéssel kapcsolatos sajátos belátása van. A történet során a pincéreket figyelte egy kávézóban, és kíváncsi lett, hogyan emlékeznek a vásárlói rendelésekre. Megjegyezte, hogy ezek a pincérek még a legbonyolultabb rendelésekre is képesek voltak részletesen emlékezni egészen addig a pillanatig, amíg leadták a rendelést a konyhába.

Később megerősített spekulációja az volt, hogy az emberek jobban emlékeznek a befejezetlen vagy megszakított feladatokra, mint az elvégzett feladatokra. Ez a fogalom mind a diákokra, mind a kanapéra vonatkozik. Nem csak azért hangolódunk rá hétről hétre a Scandalra, mert ez egy nagyszerű show, hanem azért is, mert az elménk le akarja zárni a hurkot a legújabb cliffhangeren. A diákok a Zeigarnik-effektus előnyeit számos tanulási stratégiával használják, amelyek jobban segítik a memóriát, mint a zsúfoltság. Még a halogatók is (mint én) is profitálhatnak abból, ha egyszerűen elkezdenek egy tevékenységet. A Zeigarnik-effektus azt sugallja, hogy az agy ezután tovább tészta a feladatot, amíg az be nem fejeződik.

Dr. Glory a Ziegarnik-effektust alkalmazta a kapcsolatokra, megjegyezve, hogy amikor a vitákat vagy a csalódást keltő eseményeket nem kezelik, ennek az emléknek a fájdalma „mint kő a cipőben” tovább él. Ez egy állandó, zsémbes emlékeztető, amely negatív érzelmekhez vezethet a partner és a kapcsolat iránt. Végső soron az emléknek több ereje van, mint amennyit megérdemel. A pároknak meg kell tanulniuk ezeket a dolgokat együtt feldolgozni.

Dr. Glory ismét: „A szerelmesek között a vallomással, jóvátétellel és egymás mélyebb megértésével végződő viták hamar feledésbe merülnek, bár az örökségük egy erősebb, tartósabb kapcsolat.” Az utóbbi időben egyre kevésbé vagyok meggyőződve arról, hogy egy negatív emléket valóban el lehet törölni, de felválthatja az empátia és a megértés erősebb, pozitívabb élménye. Itt van a varázslat.

Sajnos a legtöbb pár nem nagyon jártas ebben a folyamatban. Az igazság az, hogy a legtöbbembereknem nagyon jártasak ebben a folyamatban. Nagyon jók vagyunk abban, hogy elmondjuk az ügyünket, megvédjük álláspontunkat és megvédjük a gyepünket. Ha nem, akkor a konfliktusok teljes elkerülésében is elég jók vagyunk – ezt általában „harcolj vagy menekülj”-nek nevezik. Így vagyunk bekötve. De ez a vezetékezés gyakran nem szolgálja kapcsolatainkat. Valójában gyakran elvezet minket a mai második „Z” témához: a zéró-összegű játék .

A játékelméletben a nulla összegű játék az az elképzelés, hogy bármilyen interakcióban az egyik fél nyereségét pontosan kiegyenlíti a másik fél vesztesége. Amikor én nyerek, te veszítesz. Nyilván ez nem működik egy kapcsolatban. Valójában meg vagyok győződve arról, hogy amikor az egyik ember a másik rovására nyer – különösen egy házasságban –, akkor mindkét fél veszít.

A pároknak meg kell törniük a nulla összegű játékmintát az empátia és a megértés (ismét) hangsúlyozásával. A partnereknek azon kell dolgozniuk, hogy a kapcsolat nyerjen. Ez azt jelenti, hogy még ha nem is értesz egyet, akkor is a partnered érdekeire gondolsz. Ez egy készség. Ez azt jelenti, hogy meg lehet tanulni. Kezdje azzal, hogy megváltoztatja a játékról alkotott véleményét. A nulla összegű játék egy véges játék, amelyet úgy terveztek, hogy megnyerjük. A kapcsolatok egy másfajta játék, amelyet úgy terveztek, hogy meghosszabbítsák és élvezzék. Erről bővebben az R is for Repair című részben olvashat.

A jó hír az, hogy leküzdheted a Zeigarnik-effektus és a nulla összegű játékmentalitás hatásait. Egyikük sem visszafordíthatatlan. De a folyamatot prioritásként kell kezelnie. A folyamat azt jelenti, hogy meghitt beszélgetésen és ráhangolódáson keresztül kezeled a cipődben lévő köveket. Ez azt jelenti, hogy szinte jobban megismered partnered történetét és nézőpontját, mint a sajátodat. Új készségek elsajátítását jelenti. És hinni a mágiában. A kapcsolatod megéri az erőfeszítést. Megéri az erőfeszítést.

KÖSZÖNETNYILVÁNÍTÁS

Az utolsó Kapcsolatok ábécé rovatát szeretném köszönettel zárni. Köszönet a The Glory Institute-nak a hozzájárulás lehetőségéért, valamint azért, hogy olyan nagylelkű és nyíltan kezelte a tartalmat. Köszönet Drs. John és Julie Glory, valamint a számtalan terapeuta, kutató, sőt pár pár, akik ezt a tartalmat annyira hozzáférhetővé és vonzóvá teszik. Köszönet azoknak, akik elolvasták, élvezték, megjegyzést fűztek hozzájuk és/vagy megosztották ezeket a bejegyzéseket. A sorozat során végig a témánál és időben tartottál. Csak remélem, hogy szavaim némi reményt és gyógyulást kínáltak Önnek és kapcsolatainak. Ami engem illet, terapeutaként, férjként és emberré nőttem fel azáltal, hogy az év során felfedeztem és gyűjtögettem ezt a hihetetlen tudásanyagot. Külön köszönet Joannának és Anne-nek, lektoraimnak és érzékszerzőimnek. Hálám legnagyobb mértéke azonban a feleségem, Rebeccaé, aki ebben az évben volt az elsődleges hangadóm, tényellenőrzőm és baromságfelhívóm, valamint a legnagyobb pompomlányom és a legmegbízhatóbb csapattársam abban a végtelen játékban, amit házasságunknak nevezünk.