Virtuális szociális szorongás: Hogyan támogassuk a tizenéveseket a kiszámíthatatlan tanévben

A családok és a tanárok kíváncsiak arra, hogy a nyári hónapokban a társadalmi elszigeteltség hogyan befolyásolja a tinédzserek iskolakezdési tapasztalatait, különösen, ha sokan – legalábbis részben – távoli vagy virtuális oktatáson keresztül tanulnak. Tudjuk, hogy a tinédzserek a társas kapcsolatokban boldogulnak, és a serdülőkor az élethosszig tartó kapcsolatépítési készségek alapvető időszaka. A személyes és a virtuális interakciónak ez a keveréke elég értelmes társadalmi kapcsolatot kínál? Vagy túl nehézkes, hogy a tizenévesek még jobban elszigetelték magukat?

Tinédzserekkel végzett munkám során vegyes érzéseket hallok a távoktatással kapcsolatban. Vannak, akik örömmel „látják” barátaikat és tanáraikat, míg mások „túl vannak rajta”, és csalódottak a technikai problémák és a képernyő fáradtsága miatt. Néhányan egyszerűen „rettennek tőle”. Hogyan ismerhetjük fel fontos aggályaikat, segíthetünk enyhíteni aggodalmakon, és hogyan adhatunk szilárd eszközöket a sikeres és kifizetődő iskolai élményhez?

Szociális készségek fejlesztése az új normálishoz

Azoknak a tanulóknak, akik szoronganak vagy ellentmondásosak, biztosítani kell, hogy ezek az érzések teljesen normálisak ezekben a bizonytalan időkben. A szociális készségek berozsdásodhatnak a fizikai távolságtartás és az otthon maradás miatt, amitől kissé kínosnak érzik magukat, még akkor is, ha korábban kihívóak voltak. A távoli technológiákkal kapcsolatos szociális készségek nem azonosak a személyes képességekkel; tájékozódást, gyakorlást, hibaelhárítást és a korlátok elfogadását igénylik.

Egyes tizenévesek jobban küzdenek, mint mások, hogy alkalmazkodjanak ezekhez az új körülményekhez. A tinédzserek szorongást, félelmet, zavart tapasztalhatnak, vagy úgy érezhetik, hogy mások megvizsgálják őket társadalmi környezetben. További támogatásra van szükségük, különösen akkor, ha ezek az érzések szorongást okoznak vagy elkerüléshez vezetnek. Ha ezek a viselkedések 6 hónapnál tovább fennállnak, ez szociális szorongásos zavarnak minősül.

A szorongásos zavarok a leggyakoribb mentális egészségügyi állapotok gyermekeknél és a tizenévesek legfeljebb 15%-ának lehet szociális szorongásos zavara, amelyek többségét nem ismerik fel vagy kezelik. A szociális szorongásos zavart általában kiskorúaknál és tinédzsereknél észlelik, gyakrabban lányoknál és más mentális egészségi zavarokkal küzdő gyermekeknél vagy szorongásos zavarban szenvedő családtagoknál.

Míg sok szociális szorongásos zavarban szenvedő tinédzser élvezhette az enyhülést tipikus tüneteitől a tavaszi iskolabezárás és a nyári szünet alatt, most már extra támogatásra lehet szükségük a távoktatás során. Íme három tipp, amelyek segíthetnek a szociális szorongással küzdő családoknak és tizenéveseknek ebben a kihívásokkal teli időszakban.

Ismerje fel, hogyan nézhet ki most a szociális szorongás, és nyújtson hitelesítő, nem ítélkező támogatást

A szociális szorongásos zavar jellemzője a szociális vagy teljesítmény jellegű helyzetektől való intenzív félelem, és a tizenévesek számára az iskola és a kapcsolódó tevékenységek hagyományosan az, ahol ezeket a küzdelmeket látjuk. Most, a távolságtartással, lemondott közösségi tevékenységekkel és távoktatással járó világjárvány idején ennek a rendellenességnek az árulkodó jelei másképp nézhetnek ki. Keressen olyan tinédzsereket, akik megosztják magukat a virtuális órákon, és nem tudnak kapcsolatot teremteni barátaikkal és tanáraikkal. Erőteljes félelmet fejezhetnek ki attól, hogy valami kínos dolgot tesznek vagy mondanak az interneten, kérdéseket tesznek fel vagy kérdéseket tesznek fel nekik a platformon keresztül. A kamera előtt félénknek, introvertáltnak, nyugtalannak vagy figyelmetlennek tűnhetnek. Néhányan nagyon vonakodnak, vagy nem tudnak önállóan „bejelentkezni” az osztályba, vagy bekapcsolni a kamerájukat, hogy „láthassanak”. A fizikai tünetek, például a szívdobogás, az ájulás, az émelygés, a remegés és az izzadás jelen lehetnek, és a tanárok és a szülők számára nehezebb észrevenni távolról, mint személyesen.

Kezdésként ajánljon meleg megerősítést és pozitív bátorítást, és kérje meg a tinédzsert, hogy nyissa meg és ossza meg tapasztalatait. A hasznos kifejezések a következők:

„Ez ijesztően hangzik. Mondj többet.'

„Hallottam, hogy ez kemény volt. Gyakoroljunk néhány lépést, amelyek segíthetnek a holnapi órán túl.”

„A közelmúltban nekem is nehéz dolgom volt a Zoommal. Ez segített túljutnom rajta.”

Dolgozzon együtt tinédzserével, hogy készítsen saját listát a megküzdési stratégiákról, és gyakorolja a távoli szociális készségeket

A megküzdési készségek, a felkészülés és a gyakorlat kriptonit a tinédzserek szociális szorongása szempontjából. Szeretnénk áttérni a távoli iskolai nap kellemetlen részeinek elkerülésére a félelmekkel való szembenézés felé. Nem akarunk kerülő megoldásokat létrehozni; ehelyett az „átdolgozás” készségeinek gyakorlására törekszünk. A megküzdés érdekében a tinik kipróbálhatnak légzőgyakorlatokat, és megerősíthetik, hogy senki sem tudja megmondani a kamerán, hogy ezt csinálják. A mindfulness vagy a meditációs gyakorlatok is segítenek. A székjóga vagy az ütemezett mozgásszünet szintén segíthet a stressz enyhítésében.

Íme néhány stratégia a gyakorláshoz és a félelmet kiváltó helyzetekre való felkészüléshez:

• Készítsen listát a pillanatnyilag használható megküzdési eszközökről; ezek nagyszerű cetlik vagy otthoni dekoráció.
• Fontolja meg a szerepjátékot (virtuálisan vagy személyesen).
• Mentse el a bevezető mondatokat/kérdéseket, amelyeket ki lehet másolni és beilleszteni a társak bevonására.
• Készítsen közös üzeneteket a tanároknak, hogy szükség esetén felhasználják őket.
• Kérje meg a tweeneket, hogy jelentkezzenek először, vagy válaszoljanak a kérdésekre; ez enyhítheti a megkérdezésre várás okozta kényelmetlenséget.
• Tervezz meg egy virtuális tanulmányi randevút egy kisebb csoporttal.
• Gyakorold az iskolai napot úgy, hogy be kell jelentkezned bekapcsolt kamerával.
• Gyakorolja a teszteket vagy más teljesítmény-szorongásos helyzeteket távolról idő előtt.

Kérjen segítséget iskoláktól, gyermekorvosoktól és mentális egészségügyi szakemberektől

A világjárvány egyik legfontosabb eleme, hogy a tinédzserekkel foglalkozó tanárok, valamint orvosi és mentális egészségügyi csapatok túlságosan tudatában vannak annak, hogy felismerik és támogatják a fiatalokat a gyászon, a depresszión, a magányon és a szorongáson keresztül, amelyek ebben az időszakban súlyosbodhatnak. Segít a tanároknak abban, hogy megtudják, mit tapasztal a tinédzser, mit lát Ön, vagy milyen aggályai vannak, így segíthetnek előmozdítani a pozitív tanulási környezetet.

A gyermekorvosok és a mentálhigiénés szolgáltatók segíthetnek a szociális szorongásos zavarok kiszűrésében, és az egész családdal együttműködve kapcsolódhatnak be a terápiához, amely továbbvezeti Önt a megküzdési készségeiken, hogy szembenézzen a távoli iskolai nap során elsöprő félelmekkel. Súlyos szociális szorongásos zavar esetén, ahol a terápia nem működik, és az iskola jelentős mértékben érintett vagy hiányzik, az egészségügyi csapatok gyógyszeres kezelést is javasolhatnak. A legjobb megközelítés a csapatmunka, nyitott kommunikációval, az érzések normalizálása és olyan megközelítések kialakítása, amelyeket egy tinédzser könnyen igénybe vehet a kényelmetlen virtuális társas élmények során, és amely elősegíti a boldogulást és a virágzást ebben a tanévben.