Népszerű Bejegyzések
Ajánlott
Három lépés az egészséges, boldog, partner élethez
Soha nem gondoltam volna, hogy a pác a házasságom része lesz. Mint (többnyire) boldog élettársi ember, és a párokkal végzett munkám során egy három lépésből álló folyamatot dolgoztam ki, amelyen folyamatosan körbejárhatom. És látni fogja, hol játszik szerepet a páclé.
A három lépésből álló folyamat, amelyet az egészséges, boldog, partneri élethez javasolok, a következő: (1) Harcolj tisztességesen, (2) Erősítsd meg magad és (3) Erősítsd meg kapcsolatodat.
Harcolj tisztességesen
Rendben van, és elvárható, hogy konfliktusai legyenek a kapcsolatokban. A kulcs az, hogy átvészeljük a konfliktust anélkül, hogy tönkretennénk a kapcsolatot. Íme két különböző keret a tisztességes küzdelemhez.
Az első keret az, hogy nézd meg a múltadat. Volt már sikeres konfliktusod? Mitől lett sikeres? Volt ilyen túrázás közben, amikor mindketten nyugodtak voltatok? Elhatároztad, hogy néhány nappal később követed? Ha van valamilyen konkrét kontextus, amely sikeressé tette a konfliktust, próbálja meg azt megismételni.
Ha nem jut eszedbe, hogy a múltad harcát utánozd, a következő keret az, hogy megtanulj néhány technikát a tisztességes küzdelemhez.
- Fogalmazd meg újra a konfliktus célját. Nem szabad rávenni vagy rákényszeríteni a másikat valamire. A célnak kettősnek kell lennie: (1) hallgass, hogy megértsd, és (2) beszélj úgy, hogy meghallgassák. Teljesen meg akarja érteni partnerét, és azt szeretné, ha a partnere teljesen megértsen téged. Csak ezután próbálhatja meg átlépni a konfliktust.
- Használjon lágyított indítást. Gondoljon az alternatívára ezekben az összehasonlításokban.
| Kemény indítás | Lágyított indítás |
| – Olyan unalmas a főzésed. | „Nagyon szeretek thai ételeket enni. Kísérletezhetnénk a konyhában, és hozzáadhatnánk néhányat ezekből az ízekből?” |
| – Soha nem emlékszel a születésnapomra. | „Drágám, jövő héten lesz a születésnapom, és valami különlegeset szeretnék csinálni veled. |
A kemény indulással a fő probléma az, hogy megakadályozza, hogy partnere meghallgassa az érzéseit és a nézőpontját. A konfliktusbeszélgetés lágy indítása kulcsfontosságú a sikerhez.
- Nyugtassa meg magát és partnerét. Felforrósodott egy vitában? Ez természetes válasz, de ez az „áradt” állapot gátolhatja a minőségi hallgatást és a problémamegoldást. Tehát, ha a konfliktus túl hevesnek érzi magát, javasoljon egy kis szünetet, vegyen néhány mély lélegzetet, és térjen vissza a konfliktushoz, amikor mindketten nyugodtabbak.
A boldog élet attól függ, hogy működőképes vagy, majd néha boldog és céltudatos leszel. Másképp fogalmazva, a cél az, hogy a legtöbbször jól legyünk a boldogulás pillanataival. Vegye figyelembe ezt a két nézőpontot. Először is legyen működőképes, másodszor pedig menjen a virágzás felé. Szánjon egy kis időt az igényeinek átgondolására, hajtsa végre a tervet, és módosítsa, ha szükséges. Az egészséges, boldog, párkapcsolatos élethez vezető harmadik lépés a kapcsolat folyamatos erősítése. És ismételje meg. Harcolj tisztességesen. Erősítsd meg magad. Erősítse meg kapcsolatát.
Erősítse meg kapcsolatát