Tanítsa meg gyermekeinek az öngondoskodás értékét egészséges szokások kialakításával

A gyerekek, akárcsak a felnőttek, nagy hasznot húznak a következetes és tudatos öngondoskodásból. Még akkor is, ha jelenleg nincsenek stresszesek vagy idegesek, a gyerekek rendszeres öngondoskodásának megtanítása segít abban, hogy rendelkezzenek a jövőbeli stresszorok egészséges és hatékony kezeléséhez szükséges készségekkel. A közös öngondoskodás nem csak abban segít, hogy gyermeke jó szokásokat alakítson ki, hanem az elméjét és a testét is, hogy a lehető legjobban működjön – pontosan ez az alap ahhoz, hogy a lehető legjobb szülő és partner legyen!

Ha öngondoskodási tevékenységekben vesz részt gyermekeivel, nem kell, hogy drágák, időigényesek vagy bonyolultak legyenek, de akkor működnek a legjobban, ha gyakran és következetesen gyakorolják. Eleinte úgy tűnhet, mint egy házimunka, és sok tudatos erőfeszítést igényel a gyerekektől (és talán még tőled is), de idővel az öngondoskodás olyan szokássá válik, mint a fogmosás.

És bár az öngondoskodás időnként azt is jelentheti, hogy elkényezteti magát egy kedvenc ételével vagy valamilyen más jutalommal (időnként el kell mennie fagyizni a gyerekeihez), valójában nem arról van szó, hogy kezelje magát. Valójában a legjobb öngondoskodási tevékenységek általában hosszú távú pozitív hatást fejtenek ki, nem pedig azonnali jutalomérzetet. Noha pillanatnyilag kellemesnek tűnik a fahéjas fagylalt elfogyasztása, ez az élvezet általában múló.

Ehelyett azáltal, hogy olyan tevékenységeket folytat, amelyek célja, hogy átfogóbb szinten gondoskodjanak önmagukról, támogatják gyermekei hosszú távú jólétét azáltal, hogy egészséges és értelmes döntéseket hoznak, amelyek ösztönzik a növekedést, a kapcsolatot, a kifejezést és a stabilitást.

Vigyázz a testedre

Az öngondoskodás egyik legfontosabb szempontja a testi egészség megőrzése. És amikor arról van szó, hogy a gyerekeket megtanítjuk a testi egészség megőrzésére, számos módszer létezik a jó szokások ösztönzésére. Sokféle, szórakoztató módon edzhettek együtt, például lövöldözhetnek a parkban, vagy elkapkodhatnak a hátsó udvarban. Gyakorolhat olyan fizikai tevékenységeket is, amelyek segítenek a stressz levezetésében, például mély légzés, meditáció, hosszú séta, nyújtás vagy jóga.

Nem feltétlenül az a fontos, hogy jó formába kerüljünk vagy nagy atlétikai kihívásokat vállaljunk, hanem az, hogy rendszeres fizikai öngondoskodási rutint alakítsunk ki, amely megőrzi az egészséget és az egyensúlyt. Ha pedig gyermekeid atlétikában vagy csapatsportban szeretnének részt venni, akkor ezt együtt is megtehetitek önkéntesként edzőként, vagy egyszerűen elmenhettek a meccseikre és szurkolhattok nekik.

Jó szórakozást együtt

Néha csak el kell vonnunk a figyelmünket a mindennapi élet stresszoraitól, és kutatások szerint a nevetés segíthet csökkenteni a stresszt . Játssz egy vicces játékot, például a Mad Libs-t, süss együtt néhány aprósüteményt, oldj meg egy nehéz feladványt, rajzolj járdakrétával, nézz vígjátékot vagy építs egy heverőt, és párnacsatázz.

És amikor együtt szórakoztok, ügyeljen arra, hogy teljes mértékben jelen legyen, és a tevékenységre és a gyermekével megosztott élményre összpontosítson. A közös szórakozás és nevetés nagyszerű módja a kapcsolatteremtésnek, és segít felfedezni, hogy gyermeke milyen tevékenységeket szeret igazán, és segít majd neki, hogy gondoskodjon magáról későbbi életében.

Élvezze a nagyszerű szabadtéri élményt

A gyerekekkel való kilépés nemcsak napfényt és friss levegőt biztosít, hanem azt is megmutatja, hogy ha esetleg stresszes vagy, és öngondoskodásra szorul, hogyan lehet a környezetváltás megnyugtatni, és segíthet megtalálni az egyensúlyérzetet. Menjen el a parkba, tegyen egy napos túrát, vagy végezzen közös házi feladatot a hátsó udvarban. Szánjon néhány percet a fűbe fekvésre, nézzen fel a felhőkre, és kérdezze meg gyermekeit, mit látnak.

Ha pedig kalandosabbra vágyik, menjen sátorozni és tüzet gyújtani együtt, vagy menjen kirándulni olyan helyre, ahol időt tölthet a természettel. Az ehhez hasonló élmények nagyszerű lehetőséget nyújtanak a szülők és a gyerekek kapcsolattartására, és tanulmányok még azt is sugallják hogy ha a gyerekeket nyaralni viszi, az olyan tartalmas élményeket ad a családoknak, amelyek hozzájárulnak a hosszú távú boldogság és kapcsolat megteremtéséhez.

Segíts másoknak, vagy önkénteskedj a közösségedben

Kutatási tanulmányok azt találták Az altruista érzelmek és viselkedések nagyobb jóléthez, egészséghez és hosszú élettartamhoz kapcsolódnak . Alapvetően jó érzés jót tenni, és hosszú távú egészségügyi előnyökkel jár! Ráadásul tanítsd a gyerekeidet a kedvesség értéke fontos életlecke. Próbáljon önkéntes munkát egy helyi jótékonysági szervezetnél, kérje meg gyermekeit, hogy válasszák ki a régi ruháikat adományozás céljából, vagy segítsenek egy hajléktalanszállón. Kérdezze meg gyermekeit, milyen érzést kelt bennük, ha idejüket és energiájukat mások segítésére fordítják.

A hála fontosságára is megtaníthatja gyermekeit. A kutatások is arra utalnak a hála a boldogsághoz és a jóléthez kapcsolódik , és elmondhatod gyermekeidnek, mennyire fontos hálásnak lenni azért, amijük van, és a jó emberekért, akik életüket élik. Próbáljon együtt köszönőkártyákat írni a családi barátoknak és rokonoknak, vagy tanítsa meg gyermekeit, hogy találjanak lehetőséget arra, hogy kifejezzék hálájukat az iskolában barátaiknak és tanáraiknak.

Döntse el, mi működik Önnek és gyermekeinek

Időnként üljön le gyermekeivel, és gondolja át az öngondoskodásra ösztönző mindennapi tevékenységeket. Mindig használhatod a próba-szerencse módszert is; Ha szeretsz futni a parkban, de a gyerekeid szívesebben bicikliznek, mindkettőt megteheted. Ha olyasmit csináltok együtt, amit nem élveznek, akkor próbáljatok valami mást. Pénteken lehet játékest, szombat délelőtt családi kirándulás, vasárnap pedig közös főzés – az a lényeg, hogy következetes legyen, és minőségi együttléttel járjon!

Mindannyiunknak meg kell tanulnunk gondoskodni önmagunkról, és a gyermekeivel végzett öngondoskodási tevékenységek kiváló módja annak, hogy megtegye azt, amire szüksége van, és gyermekei számára egészséges életmódot alakítson ki. Ráadásul lehetőséget ad arra kapcsolati rituálék kiépítése és közös jelentésrendszer létrehozása ami segít a családod összetartásában.