Öngyilkosság megelőzés: három lépés az életmentéshez

Ha van egy barátja vagy családtagja, aki súlyosan depressziós, akkor ez a legrosszabb rémálma: kap egy telefonhívást vagy a rettegett ajtókopogtatást, és valaki éppen most értesítette Önt arról, hogy kedvese kioltotta az életét.

Egy szempillantás alatt visszavonhatatlanul megváltozott az életed. Meg akarod tudni, hogyan halt meg a szeretted, de tudod, hogy öngyilkos lett. Mint egy befejezetlen szimfónia utolsó hangja, az öngyilkosság is elgondolkodtat, mit tehetett volna, és ki lehetett a kedvese.

Az ilyen veszteség utáni gyászfolyamat során azt gondolhatja, hogy egy barátja vagy szerettei öngyilkossága a te hibád. Ezek a gondolatok olyan bűntudatot hagynak maguk után, amely csendesen rágja a mindennapi életed széleit. Felteheti magának a kérdést: „Miért nem láttam a jeleket?” Vagy ami még rosszabb: „Ha hamarabb tettem volna valamit, talán még élnének.”

Elkeseredetten és a gyásztól ellapulva kérődsz, fenyíted magad, és elgondolkozol egy félig megélt életen. Sajnos, mint minden gyásznál, semmiféle töprengés vagy alkudozás nem hozza vissza a szeretett embert. Azonban az egyik legjelentősebb cselekedet, amit megtehet, ha erőfeszítéseit az öngyilkosság megelőzésére összpontosítja.

Az öngyilkosságról való őszinte beszéd nem olyan téma, amely udvarias beszélgetésbe torkollik. Személyes kötelességemnek érzem azonban, hogy az öngyilkosság-megelőzésről beszéljek, mert fiamnak nemrég két különböző terve volt az öngyilkosságra. Mint sok öngyilkos ember, ő is megpróbálta eltitkolni előlem ezeket a terveit.

Szerencsére ismertem a jeleket és intézkedtem. A fiam lábadozik a depresszióból, és napról napra jobban van.

Szeretném, ha tudná, hogyan látja a jeleket, és hogyan reagáljon hatékonyan. Ha van depressziós és/vagy öngyilkossági hajlamú gyermeked, szeretted vagy akár barátod, szeretném megadni neked azokat az eszközöket, amelyekkel segíthetsz. Hiszen az öngyilkosság a ki nem mondott gondolatok, a rejtett töprengések és a szégyenteljes érzések árnyékában virágzik. A kényelmetlenség ellenére ideje nyíltan megbeszélni az öngyilkosságot, hogy életeket menthessünk.

Az AHA pillanat

Létrehoztam egy egyszerű betűszót, amelyet használhatsz, ha válsággal szembesülsz: LÁTOM , ami azt jelenti Tudatosság , Remény , és Akció . Ez a mozaikszó segíthet koncentrálni vészhelyzetben, és három konkrét lépést vázol fel, amelyeket megtehetsz, ha valaki öngyilkos akar lenni. Nézzük meg közelebbről, hogyan működik ez.

Tudatosság

A legfontosabb dolog, amit tehet, az az, hogy tudatában kell lennie annak, ha valaki öngyilkosságot érez, különösen azért, mert valószínűleg nem fogja elmondani, hogy öngyilkossági gondolatai vannak, vagy hogy tervei vannak. Nyomokat kell keresnie, különösen akkor, ha azok jeleit mutatják klinikai depresszió .

Tisztában kell lennünk azzal is, hogy a depresszió hogyan érinti egyik legsebezhetőbb lakosságunkat: a gyermekeket és a serdülőket. Több serdülőkori öngyilkosságról szóló történetet is észrevethettél a hírekben. Valójában, Az öngyilkosságok aránya drámaian megnőtt a gyermekek és serdülők körében s: A 15-19 éves serdülők öngyilkossági aránya megduplázódott az 1960-as és 1990-es évek között, sőt a 10-14 éves korcsoportban megháromszorozódott.

Ha van gyermeke vagy unokája ezekben a korcsoportokban, tartsa nyitva a szemét és a fülét, különösen mivel az öngyilkosság a harmadik vezető halálok a serdülők körében .

Az is elengedhetetlen, hogy tisztában legyünk azzal, hogy egy potenciálisan öngyilkos személy mit gondol vagy mond, még a közösségi médiában is. Személy szerint a következő kijelentéseket hallottam öngyilkos emberektől:

• Kíváncsi vagyok, milyen lenne már nem létezni
• Nem hiszem, hogy bárkit is érdekelne, ha hirtelen eltűnnék
• Szerintem nincs miért tovább itt lenni
• Az emberek jól kijönnének nélkülem
• A halál nem olyan rossz
• Jobban tenném, ha meghalnék
• Az életben semmi jót nem lehet találni
• Senki sem törődik igazán velem; mind csak színlelnek

Ha valaki, akit ismer, ilyeneket mond, vagy ehhez hasonló kijelentéseket tesz közzé a közösségi médiában, arra buzdítom, hogy higgyen nekik. Az ilyen kijelentések legtöbbször nem üres fenyegetés vagy figyelemfelkeltési kísérlet. Általában egy sokkal fájdalmasabb gondolatmenetet jeleznek, amelyet egy öngyilkos személy tapasztal, de lehet, hogy túlságosan szégyellik vagy félnek beismerni, hogy ilyen gondolataik vannak.

A depresszióban szenvedők jeleinek, tüneteinek és kommunikációs módjának tisztában tartása fontos az öngyilkossági gondolatok vagy tervezés lehetséges jeleinek észleléséhez.

Remény

A klinikai depresszió megakadályozhatja, hogy az emberek megnyíljanak. Tehát, ha az intuíciód azt súgja, hogy valami nincs rendben egy barátoddal vagy szeretteddel, akkor tovább kell kérdezned. Ha változást észlel a viselkedésükben, szóljon. Kérdezze meg, tud-e segíteni, vagy ajánlja fel, hogy biztonságos, nem ítélkező személy lesz, akivel beszélhet, ha szüksége van rá.

Ha úgy gondolja, hogy valaki öngyilkos akar lenni, meg kell nyitnia a beszélgetést, hogy reményt keltsen, amíg a segítség meg nem érkezik. Noha tabunak tűnik, az öngyilkosságról beszélni létfontosságú, hogy segítsük az embereket úgy érezni, hogy nyugodtan beismerhetik öngyilkossági gondolataikat vagy terveiket anélkül, hogy megbélyegzettnek vagy elítéltnek éreznék magukat. Ha elismerik, mit éreznek és gondolnak, akkor léphetsz közbe, és segíthetsz a megfelelő módon. Sok öngyilkos embernek kétségei lehetnek a terveinek megvalósításában, és égető szükségük van egy mentőövre, hogy a bolygón maradhassanak.

Ha valaki elismeri, hogy öngyilkossági gondolatai vannak, akkor szolidaritást és reményt kell adnia. Emlékeztesd őket arra, hogy támogatod őket, és értékeled őket, és hogy az életüknek van értéke és van jövője. Emlékeztesd őket, hogy vannak mások is, akik nagyon szeretik őket, és látni akarják őket, amint legyőzik nehézségeiket és jó életet élnek.

De ami a legfontosabb, ha valaki beismeri, hogy öngyilkosságot tervez, azonnal cselekednie kell. Sok embernek lehetnek mulandó vagy akár visszatérő öngyilkossági gondolatai, de ez nem feltétlenül teszi őket közvetlen veszélybe. Ha azonban valaki készített egy tervet, akkor feltétlenül azonnali klinikai ellátásra van szüksége.

Akció

Bár a kezdeti sokk, amikor megtudja, hogy valaki, akiről gondoskodik, öngyilkos lehet, megrázó és ijesztő lehet, a cselekvés a legnehezebb, de a legfontosabb. Lehet, hogy tudják, hogy segítségre van szükségük, de néha nem akarnak segítséget. Szégyellhetik magukat, és a segítségnyújtás gondolata megerősítheti önmagukkal kapcsolatos negatív gondolataikat, például haszontalannak vagy hibásnak érzik magukat.

Még ha azt állítják is, hogy nincs szükségük segítségre, Önnek kötelessége segíteni, mert fennáll a veszélye annak, hogy megkárosíthatják magukat. Az egyik legfontosabb különbség az, hogy ha valakinek öngyilkossági gondolatai vannak, de nincs terve, akkor a lehető leghamarabb szakszerű segítséget kell kérnie egy terapeután vagy pszichiáteren keresztül. Azonban, ha valakinek van terve, akkor ott vansokkalnagyobb kockázat és szükségletazonnalisegítséget, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy a 911-et kell tárcsázni, vagy a sürgősségi osztályra kell vinni őket.

Íme néhány iránymutatás arra vonatkozóan, hogyan segíthet valakinek, akinek öngyilkossági gondolatai vannak, de nincs terve, és nem feltétlenül van közvetlen veszélyben:

• Adjon meg nekik egy öngyilkossági segélyvonalat, mondja meg nekik, hogy éjjel-nappal hívhatnak segítséget, kérje meg, hogy ígérje meg, hogy nem bántja magát, és segítsen időpontot egyeztetni egy terapeutával és pszichiáterrel.
• Távolítson el minden káros tárgyat otthonukból, beleértve a késeket és más éles tárgyakat, a fegyvereket és lőfegyvereket, a kötelet és a vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszereket. Távolítsa el a veszélyes háztartási tisztítószereket vagy más anyagokat, amelyek károsak lehetnek.

Egy másik fontos és hatékony cselekvési mód az a biztonsági terv Ez magában foglalja a konkrét lépéseket, amelyeket meg kell tenniük az önsérülés megelőzése érdekében, olyan dolgokat, amelyeket megtehetnek az öngyilkossági gondolatok megnyugtatására vagy a figyelmük elterelésére, öngyilkossági krízisvonal , valamint azon személyek száma, akik éjjel-nappal sürgősségi kapcsolattartóként szolgálhatnak. A legjobb ezt a tervet leírni, sőt szerződésszerűen aláírni.

Amikor elkészíti ezt a biztonsági tervet, kulcsfontosságú, hogy megígérje, hogy kapcsolatba lép Önnel, valamelyik sürgősségi kapcsolattartójával vagy egy sürgősségi osztályral, ha nem érzi magát biztonságban, és önkárosító gondolatai támadnak. Hasonlóképpen megígérheti, hogy bármikor és bármilyen okból a segítségére lesz. Fogja meg a kezét, nézzen a szemükbe, és kérje meg őket, hogy ígérjék meg, hogy ragaszkodnak a biztonsági tervhez, bármi történjék is.

Ha azonban valaki azt mondja, hogy öngyilkossági terve van, kövesse az alábbi irányelveket:

• Hívja a 911-et, vagy vigye el őket egy sürgősségi osztályra, amely a lehető legbiztonságosabb hely. Ha fenyegetően cselekszenek, vagy fegyver van a birtokukban, hívja a rendőrséget.
• Ha biztonságban érzi magát a jelenlétükben, maradjon velük a segítség megérkezéséig. Ügyeljen arra, hogy ne férhessenek hozzá éles tárgyakhoz, fegyverekhez, gyógyszerekhez vagy más olyan tárgyakhoz, amelyek károsak lehetnek.

Ha nem tudja egyedül megtenni ezeket a lépéseket, kérje más családtagok, barátok és szakemberek segítségét, vagy tárcsázza a 911-et.

Annak ellenére, hogy egy öngyilkos szeretett személynek segíteni lehet ijesztő, cselekedni kell. A legtöbb öngyilkosság megelőzhető, ha felismerjük a figyelmeztető jeleket, és megbeszéljük velük, hogy kérjünk segítséget, mielőtt megvalósítanák terveiket. A fiam ma él, mert képes voltam felismerni a jeleket és cselekedni. Ha követi ezeket az irányelveket, segíthet valakinek visszalépni a közmondásból, és megmenteni a saját életét.