Hogyan tartsunk az Unió állapotáról szóló találkozót

Az Unió állapota ideje, hogy elgondolkodjunk a kapcsolaton, és megosszuk mind a jól működő dolgokat, mind azokat, amelyekkel foglalkozni kell. Amit a pároknál látok, akikkel együtt dolgozom, az az, hogy a dolgok idővel felhalmozódnak, és nagy veszekedésekhez vagy távolságtartáshoz vezetnek. Az Unió állapotáról szóló beszélgetés segíthet abban, hogy kapcsolatban maradjon, és elkötelezze magát a kapcsolatában egy egyébként zavaró világban.

Szóval, hogy néz ki ez a beszélgetés? Az Unió állapota négy részből áll. Ezek a következők:

Adjatok egymásnak 5 elismerést

A találkozó első részében felváltva ossza meg öt olyan dolgot, amelyet partnere tett az elmúlt héten, és amelyeket értékelt. Figyeld meg, mit jelent a pozitív tulajdonság a partneredben. Például: „Nagyra értékelemmilyen figyelmes voltálaz elmúlt héten, amikor felvetted a ruhákat a vegytisztítóból, amikor kifutottam az időből.

Beszélj arról, hogy mi ment jól a kapcsolatban

Ezután szánjon egy kis időt arra, hogy közösen megvitassák, mi működik, fejlődik vagy megy jól a kapcsolatban. Például előfordulhat, hogy a családja nehéz stresszel szembesült az elmúlt héten, és mindketten jól dolgoztatok csapatként az eligazodásban. Vagy talán mindketten ügyesek voltatok a randevúzáshoz és a követésben. Itt lenne a helye, hogy ezt mondjuk. Az Ön és partnere által a kapcsolatban végzett munka elismerése segít abban, hogy motivált maradjon a folytatásra.

Válasszon ki egy problémát, amelyről beszélni szeretne, vagy bármilyen sajnálatos eseményt feldolgozni szeretne

Ezen a ponton felváltva ossza meg az elmúlt héttel kapcsolatos aggályait. A konfliktus elkerülhetetlen és szükséges minden kapcsolatban. Ha konstruktívan kezeli, jobban összetartja magát. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, azon kell dolgoznotok, hogy egymásra hangolódjatok.

Hogy segítsen egymásra hangolódni, Dr. John Glory kifejlesztett egy mozaikszót, hogy könnyen megjegyezze, mit kell tennie a beszélgetések során:

• NAK NEK tudatosság – partnerei érzéseinek és tapasztalatainak
• T elviselhetetlenség – hogy a negatív érzelmekre két különböző érvényes nézőpont létezik
• T urning Toward – partnere szükségleteinek felismerése és felé fordulás
• U megértése – megpróbálja megérteni partnerei tapasztalatait és nézőpontját
• N védekező figyelés – meghallgatja partnere nézőpontját anélkül, hogy önmaga áldozatává tételére vagy a hibáztatás megfordítására összpontosítana
• ÉS pátia – válaszol a partnerének megértéssel, tudatossággal és érzékenységgel a tapasztalataira és szükségleteire

Ahhoz, hogy egymásra hangolódjatok, felváltva kell lenniük Előadónak és Hallgatónak. Amikor Önön a sor, hogy megosszon, az Ön feladata, hogy kifejezze érzéseit és szükségleteit anélkül, hogy partnerét hibáztatná vagy kritizálná. Ennek hatékony végrehajtásához betarthatja a lágyított indítás szabályait.

• Érzem…(Oszd meg, milyen érzéseid vannak, például aggódsz, félsz, szomorú, magányos, megbántott stb.)
• …miről…(Oszd meg azt a helyzetet, ami miatt aggódsz, ne azt, hogy mi van a partnereddel)
• Szükségem van…(fejezze ki, hogy mire van szüksége pozitív értelemben, azaz, hogy minek kell megtörténnie, szemben azzal, ami nem tetszik, ami jelenleg történik)

Ez így nézhet ki: „Fáradtnak és levertnek érzem magam az elmúlt hét éjszaka főzésével kapcsolatban. Ki kell dolgoznunk egy tervet erre a következő hétre, ahol megosztjuk a főzést, vagy többet eszünk.”

Amikor te vagy a Figyelő, az a feladatod, hogy védekezés nélkül figyelj, és segíts partnerednek érezni, hogy meghallják és megértik.

Mit tehetek a jövő héten, hogy jobban szeretve érezze magát?

Végül az Unió helyzetéről szóló megbeszélését azzal fejezi be, hogy minden egyes alkalommal megoszt egy dolgot, amit a partnere tehet annak érdekében, hogy a következő héten kapcsolatban érezze magát. Oszd meg azt, amit látni szeretnél. Például megoszthatod: „Az egyik dolog, ami segítene abban, hogy a következő héten jobban szeretve érezzem magam, az az, ha szombat reggel egy kis időt töltenénk az ágyban bújva.”

Bejelentkezés hetente

Ha a párok hetente időt szánnak arra, hogy bejelentkezzenek egymáshoz, ez segít mindketten úgy érezni, hogy meghallják, megértik és megbecsülik a kapcsolatban. Megakadályozza a problémák felhalmozódását, és teret és időt ad a problémák közös megoldásának gyakorlására.