#AskGottman: Válaszok a munka/élet egyensúlyára

A kutatás szerint Daniel Hamermesh és Elena Stancanelli , az amerikai alkalmazottak 30%-a hétvégén, 26%-a esténként dolgozik, és az amerikaiak általában hosszabb munkaidőt jelentenek, mint a legtöbb európai országban. Hogyan tudjuk egyensúlyba hozni ezeket a munkahelyi órákat a családdal és a partnerrel töltött idővel? Remélem, hogy az alábbi válaszok segítenek egy ilyen fontos probléma kezelésében.

Hogyan vehetem rá a férjemet, hogy munkát keressen? Sok-sok éve önálló vállalkozóként dolgozik, és csak elvétve keres kis összegeket. Teljes munkaidőben dolgozom 3 gyerekkel, és minden házimunkát végzek. Néha segít a vacsorákban, a mosogatógép időnkénti be- és kipakolásában. Szereti a rugalmasságát. Közben hosszú órákat dolgozom és sokat utazom. Lehetőségem van részmunkaidőre menni, és abban a reményben tettem, hogy felveszi a lazítást, de soha nem teszi meg. Szóval teljes munkaidőben visszamentem a pénzért. Állandóan anyagi nehézségekkel küzdünk. Segítség.

Nagyon örülök, hogy ezzel a kérdéssel írtál, mert ez nagyon gyakori probléma a párok körében. Rendkívül elkeserítő érzés, hogy a háztartási munkák nagy részét te csinálod, és olyan képet festesz, amihez sokan hozzá tudunk kapcsolódni: hosszú órák, utazások, és minden, ami 3 gyerek gondozásával jár!

Azt is látom, mennyire elkötelezett a családja iránt, amikor megpróbálja megváltoztatni a munkabeosztását a probléma megoldása érdekében. Kíváncsi vagyok, milyen más dolgokat próbáltatok ki, és milyen eredményeket értek el. Lehet, hogy már próbáltad ezt, de azt javaslom, próbálj meg közvetlenül és egyértelműen beszélni vele aggodalmairól, hogy megpróbáljon olyan kompromisszumot elérni, amellyel mindketten együtt tudtok élni.

Dr. Glory kutatásából tudjuk, hogy a beszélgetések az esetek 93%-ában úgy végződnek, ahogyan elkezdődnek. Ez azt jelenti, hogy érdemes nagyon megfontoltan eldönteni, hogyan kell felvetni egy problémát. A Glorys létrehozta a lágyított indítási stratégiát, amely nagyszerű módja a konfliktusos beszélgetések elindításának. Arra kérem Önt, hogy próbálja meg ezt az eszközt használni, és kezdjen beszélgetést a foglalkoztatási helyzetével vagy a munkavállalási döntésével kapcsolatos aggályairól. Arra biztatlak, hogy ne halmozzon fel túl sok dolgot egyszerre, mivel az emberi természethez tartozik, hogy védekezővé váljon, ha valaki olyan dolgokról ad egy listát, amelyek miatt elégedetlen. A nehéz beszélgetések megkezdésével kapcsolatos további részletekért lásd a 166-170. oldaltA házasság működőképességének hét alapelve.

Otthonról dolgozom, és a munkám nagy része az internethez kapcsolódik – weboldal vezetése, üzleti Facebook oldalak kezelése, e-mailek megválaszolása stb. Ez olyan dolog, ami állandó figyelmet igényel. Szeretem, amit csinálok, és nehezen tudom eltenni a munkát. Szeretem a két fiatal gyerekemet is, de azon kapom magam, hogy állandóan „dolgozom”. Ez nagyon trükkös! Van valami tanácsod?

Nagyon jó hallani, hogy ennyire szereted a munkádat és a két kisgyermekedet is. Mindig jobb választani két dolog között, amit imádsz, és a két dolog között, amiért neheztelsz! Az Ön helyzete egy nagyon új és érdekes dinamikát érint a munka és a nem munka szétválasztásában. Ahogy kultúránk egyre jobban „be van dugva”, a határok elmosódnak. Egy 12 éves gyerek sms-t ír egy szülőnek a személyzeti értekezleten, és megkérdezi, hol van a futballkapcsja, vagy egy anya sürgős e-mailt kap a főnökétől egy iskolai játék szünetében. Az internet soha nem alszik, és még ha elnémítjuk a telefonunkat, ez nem jelenti azt, hogy mások ne várnának tőlünk gyors választ.

Manapság nagyon megfontoltan és tudatosnak kell lennünk azzal kapcsolatban, hogy mivel töltjük az időnket, különben fennáll annak a veszélye, hogy hajlamosak leszünk az előttünk lévő dolgokra, ami más fontos dolgok elfelejtését okozza. A jó hír ezzel kapcsolatban az, hogy a megoldás nem igényel sok időt.

Esténként vagy hétvégén jelölje ki azt az időpontot, amikor teljesen kihúzza magát a munkahelyéről (nincs mobiltelefon vagy laptop), és összpontosítsa figyelmét a gyerekekre. Tedd ezt az időt a kapcsolatodban „kapcsolati rituálévá”, amelyre mindketten számíthatnak.

A Glorys megtanított minket a távozások és az újraegyesülések fontosságára is. Arra biztatom ügyfeleimet, hogy reggel indulás előtt és délután vagy este hazaérkezéskor keressenek minden családtagot otthonukban. Csupán három-öt percbe telik egy szívélyes ölelés, egy hiteles mosoly és egy rövid beszélgetés a napról. Ne felejtsen el megosztani egy 6 másodperces csókot a partnerével. Ha már ezt csinálod, az nagyszerű, csak így tovább! Sokszor az energiánk megoszlik aközött, hogy üdvözölünk valakit, és azon gondolkodunk, hová megyünk vagy honnan jövünk. Ha figyelmünk 100%-át odaadjuk, jobban összetartozunk és nyugodtabbnak érezzük magunkat, ami segít jobban foglalkozni a többi dologgal, amiről gondoskodnunk kell.

Elváltam egy alkoholistától, aki számtalan ok miatt veszítette el a munkáját a vállalkozások bezárása, a szerkezetátalakítás és a saját személyiségi problémái miatt. Most gyönyörű kapcsolatom van egy férfival, aki sikeres, de a mindennapokban élek, úgy gondolom, hogy ma az a nap, amikor elbocsátják, és minden összeomlik. Hogyan kérdezzem meg őt a rossz munkahelyi napokról? Soha nem oszt meg sok mindent, kivéve a menedzsere iránti megvetést. Nem vagyok benne biztos, hogy valaha is közbe kellene adnom tanácsokat vagy gondolatokat, egyszerűen azért, mert szinte poszttraumás stresszt érzek az előző kapcsolatomból.

Köszönjük, hogy megosztotta történetét! Nagyon örülök, hogy hallom, hogy most egy gyönyörű kapcsolatban vagy, és megértem, hogy félsz attól, hogy ez túl szép ahhoz, hogy igaz legyen. Az Ön által leírt poszttraumás stressz normális reakció a múltbeli érzelmi traumákra. Ban benA bizalom tudományaDr. Glory így írja le a „The Big Trust Question”-t: „Ott vagy nekem?” A párok felteszik maguknak a kérdést: „Megbízhatom benned, hogy többet törődsz ezzel a kapcsolattal, mint saját magaddal?” és „Megbízhatom, hogy engem választ a barátai helyett?” Felteheti magának a kérdést: „Megbízhatom Önt abban, hogy motivált lesz a pénzkereset és a stabil munkahely megtartása, hogy eltartsa a családunkat?”

A bizalom az idő múlásával beteljesült elvárások eredménye. Mivel olyan történelemből érkezel, ahol az elvárásaid nem teljesültek – a férjed függősége miatt nem volt melletted –, időbe telik a bizalom újraépítése. Ez azáltal fog megtörténni, hogy elfogadod azt, ami a jelenben előtted van, és lassan meglátod a válaszokat arra a kérdésre: „Ott van nekem?” 'Igen, ő az!' Amint elkezd megbízni a válaszában (és a partnerében), könnyebben kezdheti el kérdezni őt a munkáról, vagy azt hiszi, hogy „nincs hír, az jó hír”, ha nem beszél különösebben a napjáról.

Még egyszer köszönöm, hogy feltette kérdéseit. Mint mindig az #AskGottman oldalon, ez a tanács a korlátozott információkon alapul. Minden olyan embert, aki aggódik a kapcsolatai miatt, arra biztatjuk, hogy konzultáljon engedéllyel rendelkező szakemberrel, hogy megtudja, javasolt-e a párterápia. Kattintson ide, ha Glory képzett terapeutát szeretne találni a környéken.