Πώς να κάνετε (και να κρατήσετε) τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς για τη σχέση σας

Σύμφωνα με δεδομένα που μοιράστηκε η εταιρεία έρευνας αγοράς Statista, το 15% των ανθρώπων ανέφεραν ότι το ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς του 2018 ήταν να «βρουν την αγάπη». Άλλες δημοφιλείς αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς περιελάμβαναν την εξοικονόμηση χρημάτων, την απώλεια βάρους και την υγιεινή διατροφή.

Ένα γκολ που λείπει από αυτή τη λίστα; «Βελτιώστε τη σχέση μου με τον/την σύζυγό μου/σημαντικό άλλο». Είναι μια ενδιαφέρουσα παράβλεψη, δεδομένου ότι η έρευνα υποδηλώνει ότι είστε σε μια ασφαλή σχέση σχετίζεται με καλύτερη συναισθηματική, ψυχική και σωματική υγεία.

Με άλλα λόγια, σίγουρα δεν αρκεί απλώς να «βρίσκεις» την αγάπη. Πρέπει επίσης να δοθεί έμφαση ενίσχυση της υγείας της πρωταρχικής σχέσης αγάπης μόλις ανακαλυφθεί.

Δυστυχώς, τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς είναι σχεδόν συνώνυμα με την κακή παρακολούθηση 80% των αναλύσεων αποτύχει μέχρι να έρθουν τα μέσα Φεβρουαρίου.

Για τα ζευγάρια, ο καθορισμός στόχων για τη βελτίωση της σχέσης τους μπορεί να μην είναι το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό στο τέλος του ημερολογιακού έτους. Αλλά το να είσαι σκόπιμος για τη βελτίωση της επικοινωνίας, της εμπιστοσύνης και της ικανοποίησης μπορεί να επιφέρει σημαντική θετική αλλαγή. Αυτό ισχύει για ζευγάρια τόσο σε υγιείς όσο και σε ανθυγιεινές σχέσεις.

Η πρόκληση, λοιπόν, είναι να κατανοήσουμε γιατί οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς (και γενικά οι στόχοι) που σχετίζονται με τις σχέσεις τόσο συχνά αποτυγχάνουν.

Εξετάστε αυτούς τους κοινούς λόγους.

• Οι στόχοι δεν συνάδουν με τις ατομικές αξίες. Εάν ο στόχος δεν ενισχύει την αίσθηση του εαυτού και της αυθεντικότητας του καθενός, τότε δεν θα ενισχύσει ούτε τη σχέση.
• Οι στόχοι είναι πολύ μεγάλοι. Είναι εύκολο να εγκαταλείψετε τους στόχους εάν είναι μεγάλοι και εκφοβιστικοί. Με το να τα τεμαχίσετε σε μικρά βήματα, είναι πιο εύκολο να παραμείνετε συνεπείς μαζί τους.
• Οι στόχοι δεν είναι μετρήσιμοι. Είναι καλό να πούμε, «Θέλουμε να επικοινωνούμε καλύτερα». Αλλά αν ο στόχος αφεθεί εκεί, πώς θα μάθει πραγματικά το ζευγάρι αν και πότε έχει επιτευχθεί; Οι στόχοι πρέπει να είναι συγκεκριμένοι και να δημιουργούνται με τρόπο ώστε να μπορούν να μετρηθούν ή να αναγνωριστούν διαισθητικά.
• Οι στόχοι επικεντρώνονται μόνο βραχυπρόθεσμα. Τα ζευγάρια θα πρέπει να αξιολογούν τακτικά τα οράματά τους έξι μηνών, ενός έτους, πέντε ετών και 10+ ετών — ως ζευγάρι και ως άτομα. Αυτό βοηθά στη γεφύρωση του χάσματος μεταξύ βραχυπρόθεσμης και μακροπρόθεσμης επιτυχίας.

Οι παρακάτω προτάσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εκκίνηση της συνεδρίας καθορισμού στόχων για το νέο έτος. Αυτοί οι στόχοι αντικατοπτρίζουν συγκεκριμένες και μετρήσιμες ενέργειες που μπορούν πραγματικά να ενισχύσουν την επικοινωνία, την εμπιστοσύνη και τη συνολική ικανοποίηση από τη σχέση.

Μείνετε χωρίς οθόνη κατά τη διάρκεια των γευμάτων

Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει τηλέφωνο, δεν υπάρχουν μέσα κοινωνικής δικτύωσης και δεν υπάρχει τηλεόραση, είτε τρώτε στο σπίτι είτε όταν τρώτε έξω. Γιατί είναι αυτό τόσο σημαντικό; Ερευνα δείχνει ότι το 'phubbing', που είναι 'η πράξη του να σνομπάρεις κάποιον σε ένα κοινωνικό περιβάλλον κοιτάζοντας το τηλέφωνό σου αντί να δίνεις προσοχή', οδηγεί σε χαμηλότερα επίπεδα ικανοποίησης από τη σχέση. Να είναι παρόντες.

Προγραμματίστε μια εβδομαδιαία ημερομηνία

Είναι εύκολο να αφήσετε ένα φορτωμένο πρόγραμμα να κυριαρχήσει στη ζωή σας. Τα ζευγάρια που βρίσκουν χρόνο για ποιοτικό χρόνο μεταξύ τους δημιουργούν υπέροχες ευκαιρίες για δέσιμο. Σχεδιάστε μεγάλες γιορτές (Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, Γιορτή της Μητέρας/Πατέρα, κ.λπ.) καθώς και για νέες και πρωτότυπες δραστηριότητες (εκδρομές σε μουσείο, νέα εστιατόρια, αθλητικές εκδηλώσεις, ημερήσιες πεζοπορίες κ.λπ.).

Προγραμματίστε διακοπές

Η έρευνα δείχνει ότι προγραμματισμός διακοπών φέρνει τόση χαρά (αν όχι περισσότερη) από τις ίδιες τις πραγματικές διακοπές. Και η προετοιμασία για ένα ταξίδι απαιτεί συνεργασία, οικονομία και δημιουργικότητα.

Εθελοντίστε μαζί

Η συνεργασία για την εξυπηρέτηση των άλλων είναι α ισχυρή άσκηση συγκόλλησης — και δίνει ένα καλό παράδειγμα και για τα παιδιά.

Διαβάστε μαζί βιβλία

Αυτά μπορεί να είναι βιβλία ειδικά για την οικοδόμηση σχέσεων (' Οι Επτά Αρχές για να Δουλέψει ο Γάμος 'από τον John Glory είναι μια φανταστική επιλογή) ή οποιοδήποτε άλλο είδος που θα απολαύσουν και οι δύο.

Για να ευδοκιμήσει μια σχέση, οι σύντροφοι πρέπει να δεσμευτούν στην ενίσχυση του κοινού δεσμού. Για το σκοπό αυτό, ο καθορισμός στόχων που βασίζονται στη σχέση μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικός.

Εκτός από τον καθορισμό στόχων από κοινού, τα ζευγάρια θα πρέπει να χρησιμοποιούν στρατηγικές που θα βοηθούν το ένα το άλλο να λογοδοτεί. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν εβδομαδιαία προγραμματισμένα check-in , προγραμματισμός εκδηλώσεων απευθείας στα ημερολόγια ή ακόμα και μικρά διασκεδαστικά κίνητρα, όπως ένα γεύμα έξω ή δώρα ο ένας στον άλλο.

Αυτό όχι μόνο θα ενισχύσει μια στοργική και ουσιαστική σχέση, αλλά θα ενισχύσει επίσης την ευημερία και των δύο ατόμων που συμμετέχουν.