Βοηθώντας τα μικρά με μεγάλα συναισθήματα

Τα παιδιά είναι ειλικρινή για το πώς αισθάνονται.

Όταν βλέπουν κάτι νέο ή συναρπαστικό, τα μάτια τους φωτίζονται καθώς αναφωνούν ένα δέος «ουάου». Γελάνε τόσο έντονα που οι άλλοι δεν μπορούν παρά να χαμογελάσουν μαζί. Η υπερηφάνεια που έρχεται με την επίτευξη κάτι καινούργιου απεικονίζεται τόσο έντονα όταν αρχίζουν να χειροκροτούν για τον εαυτό τους. Εκφράζουν την αγάπη τους χαρούμενα με αγκαλιές και φιλιά.

Επίσης, γκρινιάζουν για να μην πάρουν αυτό που θέλουν, κλαίνε βαθιά όταν πληγώνονται, πετάνε κάτι με θυμό, κρύβονται από ντροπή όταν αποτυγχάνουν, εκδηλώνουν ελεύθερα ζήλια και εκφράζουν φόβο σε απροσδόκητους ή δυνατούς θορύβους.

Δυστυχώς, δεν γνωρίζει κάθε γονέας πώς να επικυρώσει όλο το φάσμα των συναισθημάτων του παιδιού του. Ως ενήλικες, μπορεί να κοιτάξουμε πίσω και να συνειδητοποιήσουμε τη ζημιά που μας είχαν κάνει —συχνά ακούσια— οι καλοπροαίρετοι αλλά απορριπτικοί γονείς που δεν έμαθαν ποτέ πώς να διαχειρίζονται σωστά τα συναισθήματά τους.

Τότε αποκτάμε τα δικά μας παιδιά και συνειδητοποιούμε πολύ καλά την πρόκληση που βρίσκεται μπροστά μας.

Πώς βοηθάμε τα παιδιά μας να πλοηγηθούν σε δύσκολα συναισθήματα;

Θέλετε να τους αγκαλιάζετε όταν είναι αναστατωμένοι. Μερικές φορές μπορεί να θέλετε να τους φωνάξετε όταν θυμώνουν. Ίσως σε κάνει ακόμη και να γελάς λίγο όταν κλαίνε μόνο και μόνο επειδή φαίνονται τόσο χαριτωμένα και το θέμα φαίνεται τόσο μικρό σε σχέση με τη μεγάλη εικόνα της ζωής.

Μερικές φορές μπορεί να θέλετε να σταματήσουν να αισθάνονται τόσο βαθιά επειδή είστε πολύ απασχολημένοι για να τους παρηγορήσετε αυτή τη στιγμή. Ίσως δεν θέλετε να αισθάνονται βαθιά επειδή δεν σας αρέσει να νιώθετε λύπη, θυμό ή ντροπή. Ίσως απλά θέλετε να τους σώσετε από τη δυσκολία των σκληρών συναισθημάτων.

Σύμφωνα με τον Leslie L. Greenberg, έναν από τους ιδρυτές του θεραπεία με επίκεντρο το συναίσθημα , κάποιος που είναι συναισθηματικά ευφυής ξέρει πότε και πώς να κινείται μέσα και έξω από τα συναισθήματα.

Ως γονείς, αυτό προσπαθούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να καταλάβουν. Θέλουμε να ξέρουν πώς να αισθάνονται βαθιά, πώς να ακούν τα συναισθήματά τους, τα μηνύματά τους και να ανταποκρίνονται κατάλληλα και πότε να ανακατευθύνουν ένα συναίσθημα.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διδάξετε τη συναισθηματική νοημοσύνη στο παιδί σας.

1. Προσδιορίστε το συναίσθημα
Βοηθήστε το παιδί σας να περιγράψει την κατάσταση και τα συναισθήματα ή τα συναισθήματα που προέκυψαν ως αποτέλεσμα της κατάστασης. Συμπάσχετε μαζί τους και ενημερώστε τους ότι είναι φυσιολογικό να αισθάνονται αυτό που νιώθουν.

Για παράδειγμα:«Κλαίγεις γιατί ο αδερφός σου πήρε το παιχνίδι σου. Αυτό σε έκανε να νιώθεις λύπη. Αυτό θα με έκανε επίσης να νιώθω λυπημένος».

2. Αξιολογήστε τα δικά σας συναισθήματα
Πώς θέλετε να ανταποκριθείτε στα συναισθήματα του παιδιού σας; Τι σας λέει αυτό για τον εαυτό σας ή τις προσδοκίες σας; Προσπαθήστε να μην βασίζετε την άμεση ανταπόκρισή σας στα συναισθήματα του παιδιού σας στη δική σας απάντηση στην κατάσταση.

Για παράδειγμα: Το παιδί σας εκρήγνυται. Αισθάνεστε θυμωμένοι και μπορεί να θέλετε να φωνάξετε ως απάντηση. Αντίθετα, κάνετε παύση και ανακαλύπτετε γιατί το παιδί σας ενήργησε έτσι. Λες κάτι σαν,«Είσαι θυμωμένος γιατί η μαμά είπε «Μην αγγίζεις». Η μαμά το είπε αυτό γιατί σε αγαπάει και δεν θέλει να πληγωθείς».Αργότερα, αφιερώστε λίγο χρόνο σκεπτόμενοι γιατί σας ενόχλησε τόσο πολύ το θυμό. Ερμηνεύσατε το θυμό ως αρνητικό προβληματισμό για εσάς ως γονέα; Ενοχληθήκατε με τον θόρυβο; Σας θύμισε κάτι άλλο;

3. Βοηθήστε το παιδί σας να επιλέξει μια κατάλληλη λεκτική και συμπεριφορική απάντηση
Εάν το παιδί σας είναι λυπημένο, αφήστε του να κλάψει μέχρι να τελειώσει (αυτό μπορεί να έρθει κατά κύματα). Αν είναι θυμωμένοι, επιτρέψτε τους να εκφράσουν το θυμό τους χρησιμοποιώντας λέξεις, πηδώντας, σφίγγοντας ένα μαξιλάρι ή με άλλο μη καταστροφικό τρόπο.

Για παράδειγμα:«Καταλαβαίνω ότι είσαι θυμωμένος. Είναι εντάξει. Δεν είναι εντάξει να χτυπάς τον αδερφό σου. Πώς μπορείς να δείξεις το θυμό σου με άλλο τρόπο;»

Έρευνες δείχνουν ότι δίνοντας στο παιδί σας το δώρο της συναισθηματικής νοημοσύνης μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής του. Το παιδί σας θα αισθάνεται σίγουρο ότι αυτό που βιώνει είναι σημαντικό και ότι τα συναισθήματά του είναι πολύτιμα. Αυτή η ικανότητα να επικοινωνούν αποτελεσματικά τα συναισθήματα μπορεί επίσης να αυξήσει την οικειότητα στις φιλίες τους και αργότερα στις ρομαντικές τους σχέσεις. Η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να τους αποτρέψει από το να καταφύγουν σε ανθυγιεινούς τρόπους αντιμετώπισης. Αυξάνει επίσης την ικανότητά τους να συνεργάζονται καλύτερα με άλλους και τους βοηθά να εστιάζουν στις εργασίες, κάτι που θα τους κάνει καλύτερο μαθητή και, τελικά, καλύτερο υπάλληλο.

Τέλος, ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορείτε να κάνετε στο παιδί σας είναι να συνεχίσει να αναπτύσσεται και να αναπτύσσει τη δική σας συναισθηματική νοημοσύνη. Όσο καλύτερα εκφράζετε και κατανοείτε τα συναισθήματά σας, τόσο καλύτερα θα μπορείτε να διδάξετε στα παιδιά σας να κάνουν το ίδιο. Αφιερώστε λίγο χρόνο σκεπτόμενοι πώς αντιμετωπίζετε δύσκολα συναισθήματα όπως θυμό, ντροπή, ενοχή, φόβο ή λύπη και αποφασίστε εάν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε διαφορετικά σήμερα.