5 πράγματα που μπορούν να κάνουν οι άντρες για να ενισχύσουν τη σχέση τους

Ακόμα κι αν βάζετε μια εξαντλητική εργασία 40+ ωρών την εβδομάδα, μαγειρεύετε δείπνο, αλλάζετε πάνες και προπονείτε την ομάδα ποδοσφαίρου του παιδιού σας, μαντέψτε τι; Μπορεί ακόμα να μην το καταλάβετε σωστά!

Παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας (και τις επιτυχίες) να εμφανιστείτε για την οικογένειά σας, είναι πολύ πιθανό να επιστρέφετε ακόμα στο σπίτι σας σε μια δυστυχισμένη σύζυγο, νιώθοντας κριτική και απογοήτευση.

Για να γίνουν τα πράγματα χειρότερα, φαίνεται ότι δεν υπάρχει τέλος και τίποτα δεν μπορείτε να κάνετε για να το διορθώσετε. Ο πήχης ανεβαίνει συνεχώς. Ο στόχος συνεχίζει να μετακινείται. Η ειρήνη, φαίνεται, είναι πάντα άπιαστη και ο σύντροφός σας όλο και πιο αδύνατο να ευχαριστηθεί. Τίποτα που κάνετε ή λέτε δεν φαίνεται να βοηθάει, επομένως δεν λέτε τίποτα.

Για πολλούς άνδρες σε σύγχρονους ετεροφυλόφιλους γάμους, η τάση να σιωπούν και να αποσύρονται κατά τη διάρκεια της σύγκρουσης γεννιέται από μια καλοπροαίρετη επιθυμία να επικεντρωθούν στα θετικά, από την τάση να μην θέλουν να κλιμακώσουν περαιτέρω τα πράγματα ή να αυξήσουν τη διχόνοια με τη σύζυγό τους. Για άλλους, είναι μια ακούσια αντίδραση στο άγχος, μια λογική μορφή ελέγχου της ζημιάς που η φύση έχει ενσωματώσει σε εσάς και η έρευνα του Dr. Glory το υποστηρίζει.

Οι άντρες σε ετεροφυλόφιλες σχέσεις είναι σταθερά πιο πιθανό να πέσουν από πέτρα σε σχέση με τις γυναίκες συντρόφους τους. Στην πραγματικότητα, το 85% των πετροτοιχών του Dr. Glory είναι άνδρες. Το Stonewalling συμβαίνει όταν ένας ακροατής αποσύρεται από μια αλληλεπίδραση, αρνούμενος να συμμετάσχει ή να εμπλακεί, και ουσιαστικά δεν ανταποκρίνεται.

Όταν συμβαίνει, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα το σώμα σας να έχει περάσει σε διάχυτη φυσιολογική διέγερση ή DPA στο λεξικό Glory. Το πιο άμεσο σύμπτωμα που θα παρατηρήσετε είναι ο επιταχυνόμενος καρδιακός ρυθμός, αλλά το DPA θα προκαλέσει επίσης αύξηση της εφίδρωσης, αυξημένη παραγωγή ορμονών του στρες και ως αποτέλεσμα μείωση της ικανότητάς σας να σκέφτεστε καθαρά και να επεξεργάζεστε πληροφορίες.

Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα σχετικά με το DPA και τις πλημμύρες είναι ότι τα συμπτώματα που προκαλεί στους άνδρες τείνουν να κλιμακώνουν τις γυναίκες και τις ευπάθειές τους.

Μόλις εμπλακεί σε αυτήν την παγίδα του διαβόλου του αδιεξόδου και της άθλιας κατάστασης, η σύντροφός σας θα έρχεται συνεχώς σε σας από μια στάση απελπισίας, θα γίνεται ολοένα και πιο επικριτική και αμείλικτη με τα παράπονά της, και με τη σειρά σας θα είστε ευάλωτοι στο κλείσιμο ή την ανατίναξη. Το Stonewalling και το DPA γεννούν επιδίωξη, το οποίο στη συνέχεια ενθαρρύνει περισσότερο το stonewalling και το DPA. Με απλά λόγια, εσύ σιωπάς και εκείνη ακούγεται δυνατά – είναι ένας φαύλος κύκλος και ένας μοναχικός.

Το να είσαι σε μεγάλο βαθμό αποδέκτης μιας λιτανείας από παράπονα μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να νιώθεις ότι δεν υπάρχει περιθώριο για να φέρεις τη δική σου εμπειρία, ότι πάντα σε κερδίζει στα ίσια και έτσι μένεις αόρατος.

Στην πραγματικότητα, θα υποστήριζα ότι το να είσαι άντρας στην κοινωνία μας είναι από πολλές απόψεις μια εγγενώς μοναχική στάση. Ένας κώδικας σιωπής διαποτίζει την ανδρική κουλτούρα δηλώνοντας ότι δεν είναι ανδρικό να μιλάμε για συναισθήματα. Μπορείτε να φανταστείτε τι διαφορετικός κόσμος θα ήταν αν σας δινόταν η άδεια να εκφράσετε το πάθος και το εύρος που έχετε για τον αθλητισμό ή την πολιτική στο πλαίσιο μιας στενής σχέσης;

Αυτές οι ίδιες οι τάσεις που μπορεί να σας κάνουν προδιάθεση να απομακρυνθείτε από τον σύντροφό σας είναι βαθιά ριζωμένες στην κοινωνία μας, όπου τα αγόρια και οι άντρες δεν ενθαρρύνονται ή κοινωνικοποιούνται να μιλούν για τα συναισθήματά τους ή να επιδεικνύουν ευαλωτότητα. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν άφθονα στοιχεία που υποστηρίζουν ότι αυτά τα συναισθήματα εξαφανίζονται από πολύ μικρή ηλικία.

Φαίνεται λοιπόν, ακόμα κι αν έχετε καλές προθέσεις, μπορεί κάλλιστα να χάσετε το σημάδι και να βρεθείτε στα άουτ με τον σύντροφό σας και εντελώς χαμένοι.

Η πικρή ειρωνεία, από αυτό που βλέπουμε στο The Northampton Centre For Couples Therapy, όπου θεραπεύουμε πάνω από εκατό ζευγάρια την εβδομάδα, είναι ότι αυτή η εγγενώς απομονωτική εμπειρία είναι μια επιδημία.

Όταν έρχεσαι από μια χώρα όπου κανείς δεν λέει λόγια συναισθημάτων, δεν μπορεί να υπάρχει γλώσσα. Και χωρίς γλώσσα - η σύνδεση θα διαβρωθεί σιγά σιγά. Είναι μια διάταξη και για τα δύο φύλα. Μιλάει σε γλώσσες και θα νιώσεις ότι δεν έχεις καμία.

Θα σας αφήσω να μπείτε σε ένα μυστικό – ενώ μπορεί να φαίνεται ότι δεν έχετε δύναμη να την ευχαριστήσετε, έχετε τεράστια επιρροή για να δημιουργήσετε αλλαγές και να σώσετε τον γάμο σας.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν συγκεκριμένα εργαλεία που βασίζονται στην έρευνα που μπορείτε να μάθετε και να εφαρμόσετε στη σχέση σας αυτή τη στιγμή, βάζοντας εσάς και τον σύντροφό σας στο μονοπάτι της σύνδεσης, της θεραπείας, του πάθους και του παιχνιδιού.

Μπορεί να είστε πολύ κουρασμένοι και να νιώθετε όλο και πιο αναποτελεσματικοί, αλλά η έρευνα δείχνει ότι η εφαρμογή αυτών των πέντε εργαλείων θα ελαφρύνει το φορτίο σας και η παλίρροια θα αλλάξει προς το καλύτερο.

1. Αποδεχτείτε ότι δεν είστε ο φτιάχνει (ή το σπάσιμο) της σχέσης σας

Δεν είναι ασυνήθιστο να κυμαίνετε μεταξύ βαθιάς ντροπής όταν χτυπάτε την απογοήτευση του συντρόφου σας και, όπως το θέτει ο Δρ Γκλόρι, αγανάκτησης για τον εαυτό σας. Συχνά προέρχεται από μια κατανοητή επιθυμία να θέλετε να διορθώσετε τα πράγματα (Δείτε: Δεν είναι για το νύχι ) και μια τάση για διογκωμένη ευθύνη όταν αποτυγχάνεις. Η πραγματικότητα είναι πολύ πιο περίπλοκη και είναι εντάξει να μην ξέρεις τι να κάνεις και να νιώθεις απώλεια. Να έχετε συμπόνια για τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας – κανείς δεν φταίει πλήρως εδώ και η διόρθωση των πραγμάτων πρέπει να είναι ομαδική προσπάθεια.

2. Δώστε στον εαυτό σας (και σε αυτήν) την άδεια να κάνετε διαλείμματα

Εάν έχετε πλημμυρίσει ή βρίσκεστε σε κατάσταση μάχης ή πτήσης, η λήψη τάιμ άουτ είναι κρίσιμης σημασίας. Τα ζευγάρια συχνά υποβάλλουν το ένα το άλλο σε εξαντλητικά παράθυρα τσακωμού σε μια απεγνωσμένη επιθυμία να βρουν λύση. Το παράδοξο είναι ότι αυτό συχνά χειροτερεύει τα πράγματα. Υπάρχει μια τέχνη στο να κάνετε ένα καλό τάιμ άουτ, το οποίο θα απαιτήσει προσεκτική σκέψη από μέρους σας σε μια στιγμή που είστε ταραγμένοι, αλλά ένα τάιμ άουτ με κακή έναρξη διατρέχει τον κίνδυνο να κλιμακώσει τον ήδη πανικόβλητο σύζυγό σας. Πείτε ήρεμα στη σύντροφό σας όταν είστε συγκλονισμένοι και διαβεβαιώστε την ότι ενδιαφέρεστε για αυτά που λέει και θέλετε να ξαναδείτε το θέμα. Και μόλις ηρεμήσετε, βεβαιωθείτε ότι είστε αυτός που θα το επαναλάβετε, διαφορετικά τα ζητήματα θα παραμείνουν άλυτα και θα εξασθενήσουν.

3. Κοιτάξτε τον φόβο στο πρόσωπο

Αν και μπορεί να έρχεται σε αντίθεση με κάθε κόκκαλο στο σώμα σας, συχνά, το πιο δυνατό πράγμα που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια ενός καυγά είναι να κοιτάτε στα μάτια του συντρόφου σας. Εάν είναι συναινετικό, μπορείτε ακόμη και να ξεκινήσετε να την κρατάτε από το χέρι. Η φυσική πράξη της στροφής ο ένας προς τον άλλο μπορεί να μειώσει σημαντικά τον φόβο και την επιθετικότητα μεταξύ σας. Και αν κάνετε πέτρα, μπορεί ακόμη και να βρει το άγγιγμά σας τρομερά καθησυχαστικό ενώ εσείς παραμένετε σιωπηλοί. Ξέρω ότι ακούγεται αντιδιαισθητικό, αλλά μια αγκαλιά μπορεί να είναι καταφύγιο για έναν θυμωμένο και φοβισμένο σύζυγο.

4. Επισκευή, επισκευή, επισκευή

Σύμφωνα με τον Δρ Γκλόρι, η διαφορά μεταξύ των «Δασκάλων» και των «Καταστροφών» του γάμου δεν είναι ότι οι Δάσκαλοι πολεμούν λιγότερο, είναι ότι επιδιορθώνουν περισσότερο. Και είναι ενδιαφέρον ότι η αποτελεσματικότητα της επισκευής δεν βασίζεται στον τύπο της επισκευής που κάνετε, επομένως υπάρχει περιθώριο να είστε ο εαυτός σας. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε μια συγγνώμη, χρησιμοποιώντας χιούμορ (όχι σαρκασμό) ή προτείνοντας να ξεκινήσετε τη συζήτηση από την αρχή, ενώ βάζετε το χέρι σας στον ώμο του συντρόφου σας και χαμηλώνετε τη φωνή σας. Η έρευνα δείχνει ότι η επισκευή είναι πιο αποτελεσματική όταν εφαρμόζεται γρήγορα, επομένως είναι καλύτερο να κάνετε λάθος επανόρθωση όταν αισθάνεστε ότι τα πράγματα αρχίζουν να πηγαίνουν στραβά.

5. Ζητήστε βοήθεια έγκαιρα

Η αναζήτηση θεραπείας ζευγαριών είναι σημάδι υγείας και όχι δυσλειτουργίας. Δυστυχώς, μόνο το 19% των ζευγαριών αναζητά βοήθεια – και από αυτά που το κάνουν, η θεραπεία ζευγαριών έχει μια Ποσοστό επιτυχίας 85%. . Με άλλα λόγια, το η πλειοψηφία των ζευγαριών που παρακολουθούν θεραπεία ζευγαριών βασισμένη σε στοιχεία ανακτούν μια ευτυχισμένη, υγιή σχέση, με πόρους και εργαλεία που θα τους βοηθήσουν να τη διατηρήσουν για τα επόμενα χρόνια. Η εύρεση ενός εκπαιδευμένου θεραπευτή στο Glory που ειδικεύεται αποκλειστικά στη θεραπεία ζευγαριών θα μπορούσε να είναι η καλύτερη επένδυση που θα κάνετε ποτέ στη σχέση σας. Ελέγξτε το Δίκτυο παραπομπής Glory .

Ο σύγχρονος ετεροφυλόφιλος γάμος καλεί τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες να συνεργαστούν με τρόπους που θέτουν νέες και περίπλοκες προκλήσεις. Ωστόσο, με αυτές τις απαιτήσεις, υπάρχει η δυνατότητα για μια πιο πλούσια και βαθύτερη σύνδεση από ποτέ. Να έχετε κατά νου τους γιους σας καθώς μαθαίνετε να κάνετε κάτι τόσο γενναίο και άγνωστο, και να ξέρετε ότι ακόμα και όταν αισθάνεστε απελπισμένοι, έχετε τη δύναμη να δημιουργήσετε αλλαγές που θα είναι μόνιμες και ανοίγουν το δρόμο για τα παιδιά σας και τα παιδιά τους να έρθουν.