Γιατί πρέπει να αφήσετε το τηλέφωνό σας μακριά

Πριν από περίπου ένα μήνα συνειδητοποίησα ότι κάτι έπρεπε να αλλάξει. Ήμουν πολύ δεμένος με το τηλέφωνό μου. Υπερβολικά αποσπασμένος. Υπερβολικά αγχωμένος. Και χάνω σημαντικές στιγμές στον χρόνο μου με την οικογένειά μου. Έτσι άφησα το τηλέφωνό μου για τρεις μέρες.

Κυριολεκτικά, το κλείδωσα σε ένα χρηματοκιβώτιο. Ήταν απίστευτα. Και μετά αποφάσισα να σταματήσω να κοιμάμαι με αυτό ακριβώς δίπλα μου στο κομοδίνο. Χρειάζομαι το ξυπνητήρι, όμως, οπότε το έβαλα στην συρταριέρα στην άλλη πλευρά του δωματίου. Και μετά το διάβασα αυτό μέσα Η Ψυχολογία Σήμερα :

«Σε μια πολυσυζητημένη μελέτη του 2014, η ψυχολόγος της Virginia Tech Shalini Misra και η ομάδα της παρακολούθησαν τις συνομιλίες 100 ζευγαριών σε ένα καφενείο και εντόπισαν «το εφέ iPhone»: Η απλή παρουσία ενός smartphone, ακόμη και αν δεν χρησιμοποιείται - ακριβώς όπως ένα αντικείμενο στο παρασκήνιο — υποβαθμίζει τις ιδιωτικές συνομιλίες, καθιστώντας τους συνεργάτες λιγότερο πρόθυμους να αποκαλύψουν βαθιά συναισθήματα και λιγότερη κατανόηση ο ένας για τον άλλον, αναφέρουν αυτή και οι συνάδελφοί της στο Περιβάλλον και Συμπεριφορά».

Και αυτό:

«…όπως έχει τεκμηριώσει ο ερευνητής σχέσεων John Glory, οι αδόμητες στιγμές που περνούν οι σύντροφοι ο ένας στην παρέα του άλλου, προσφέροντας περιστασιακά παρατηρήσεις που προκαλούν συζήτηση ή γέλιο ή κάποια άλλη απάντηση, έχουν τις περισσότερες δυνατότητες για οικοδόμηση εγγύτητας και αίσθησης σύνδεσης. Κάθε ένα από αυτά τα παραπλανητικά μικρά ιντερμέδια είναι μια ευκαιρία για τα ζευγάρια να αναπληρώσουν μια δεξαμενή θετικών συναισθημάτων που τα διαθέτουν ευγενικά μεταξύ τους όταν αντιμετωπίζουν προβλήματα».

Αυτές οι «μη δομημένες στιγμές» και τα «μικρά ενδιάμεσα» είναι αυτά που καταστρέφουν τα smartphone. Και αυτό είναι πραγματικά λυπηρό γιατί οι σημερινοί βιαστικοί γάμοι και φιλίες θα μπορούσαν πραγματικά να χρησιμοποιήσουν αυτές τις στιγμές και τα ενδιάμεσα!

Η σημασία των αδόμητων στιγμών και των δευτερευόντων διαλειμμάτων

Χρειάζομαι αυτές τις στιγμές. Η οικογένειά μου χρειάζεται αυτές τις στιγμές. Και πρέπει να συνειδητοποιήσω ότι μερικές από τις καλύτερες στιγμές της ζωής μου συμβαίνουν σε εκείνες τις αδόμητες, μικρές στιγμές και τα ιντερμέδια. Τα πράγματα που θυμάμαι στο νεκροκρέβατό μου θα είναι πιθανώς αυτά που φαινομενικά συνέβησαν στο περιθώριο, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ σημαντικές στιγμές στη ζωή μου:

• Το χορό που μοιράστηκα με τα κοριτσάκια μου σε ένα μπανγκαλόου στην πλαγιά ενός λόφου ενώ ο ωκεανός έσβησε τον ήλιο.
• Η μακρά συζήτηση με τον αδερφό μου για βαθιά πράγματα που συνέβησαν σε ένα δεντρόσπιτο σε ένα χωράφι, χωρίς να κάνουν τίποτα.
• Η αβίαστη χαρά της απώλειας ενός παιχνιδιού Stratego από ένα μικρό παιδί.
• Πίνοντας καφέ με την αδελφή ψυχή μου, παριστάνοντας τους τουρίστες στην πόλη μας, κάνοντας μια βαθιά συζήτηση μέσα από την καρδιά μας.

Δεν θέλω να είμαι «απών παρών». Δεν θέλω να φωτογραφίσω την παιδική ηλικία του παιδιού μου αντί να δω πραγματικά το παιδί μου. Δεν θέλω να σκέφτομαι πώς θα φαίνεται αυτό στο Instagram όταν θα έπρεπε να σκέφτομαι, «Είμαι τόσο χαρούμενος που βρίσκομαι εδώ».

Παρακολουθώ το παιδί μου να παίζει σε ένα θεατρικό έργο για να το δουν οι φίλοι μου στο Facebook; Όχι, το κάνω γιατί θέλω να συνδεθώ με το παιδί μου.

Θέλω επίσης η σύντροφός μου να νιώθει ότι ακούγεται και ακούγεται βαθιά μέσα στην ψυχή της. Θέλω το «να περνάμε χρόνο μαζί» να σημαίνει κάτι περισσότερο από το «να περιηγούμαστε μαζί στο Facebook».

Τι γίνεται με εσάς; Είναι το smartphone σας η πρώτη σας αγάπη; Αμφιβάλλω. Οι αληθινοί έρωτές σας στη ζωή σας είναι πιο σημαντικοί - η οικογένεια, οι στενοί φίλοι, οι συγγενείς, ο σύντροφός σας, τα παιδιά σας.

Λιγότερος χρόνος τεχνολογίας, περισσότερος χρόνος πρόσωπο με πρόσωπο

Επομένως, χρειάζεται να απαγορεύσετε όλα τα smartphone από την κουζίνα ή την τραπεζαρία σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας, όπως το πρωινό ή το δείπνο; Χρειάζεται να αφιερώσετε χρόνο για την οικογένειά σας να κάνει παρέα και να απολαύσει ο ένας την παρέα του άλλου χωρίς τους περισπασμούς της τεχνολογίας; Είναι μια στρατηγική που χρησιμοποιούν ορισμένες οικογένειες και βοηθά να τεθούν υγιή όρια που ενισχύουν τη σημασία της προσεκτικής επαφής πρόσωπο με πρόσωπο με αυτούς που αγαπάτε.

Φοβάμαι ότι η υπερβολική χρήση τεχνολογίας μοιάζει με δηλητηρίαση από μονοξείδιο του άνθρακα: το πρώτο σύμπτωμα είναι ότι σταματάς να αναγνωρίζεις τα συμπτώματα. Χρειάζεται να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα; Χρειάζεται να προσπαθήσετε να αλλάξετε πράγματα για μια ή δύο εβδομάδες; Είναι δυνατόν να μην ξέρετε καν τι χάνετε;

Δοκιμάστε το για μια εβδομάδα και δείτε τι θα συμβεί. Δοκιμάστε το έστω και για μια μέρα. Παρατηρήστε τι αλλάζει στις αλληλεπιδράσεις σας με αυτούς που αγαπάτε. Παρατηρήστε τη θετικότητα και τη σύνδεση που προέρχεται από αυτό.