Το V είναι για τη βία

Σε περίπτωση που το χάσατε, ο Οκτώβριος είναι ο μήνας ευαισθητοποίησης για την ενδοοικογενειακή βία. Δεν είμαι πραγματικά σίγουρος πώς θα μπορούσατε να το χάσατε, ωστόσο. Προφανώς έχετε πρόσβαση στο Διαδίκτυο που τον τελευταίο καιρό έχει γεμίσει με μηνύματα όπως Αυτό , Αυτό , και Αυτό . Αν είστε λάτρης των σπορ (όπως εγώ) έχετε συντονιστεί με τις ιστορίες του Ράι Ράις , Σλάβα Βόινοφ , και Hope Solo . Εάν είστε θεραπευτής, το έχετε δει στο γραφείο σας πιο συχνά από όσο θα θέλατε να παραδεχτείτε, και όχι μόνο τον Οκτώβριο. Ακόμα κι αν δεν προσέχετε, πρέπει να γνωρίζετε ότι η ευαισθητοποίηση της ενδοοικογενειακής βίας δεν είναι σημαντική απλώς και μόνο επειδή το λένε τα μέσα ενημέρωσης.

Είναι ένα σκληρό θέμα. Όχι για τους αδύναμους. Και φοβάμαι ότι δεν θα μπορέσω να φέρω την κατάλληλη βαρύτητα στις ιστορίες τουένας στους τρειςΑμερικανίδες που κακοποιούνται κάθε χρόνο. Στον χρόνο που θα χρειαστώ για να γράψω αυτήν την πρόταση, μια άλλη γυναίκα θα δεχθεί επίθεση ή θα ξυλοκοπηθεί στις ΗΠΑ. Απλώς πληκτρολογώντας αυτές τις λέξεις με κάνει να νιώθω ανίσχυρος, αλλά όχι τόσο ανίσχυρος όσο οι 1,3 εκατομμύρια γυναίκες που θα δεχτούν επίθεση από έναν σύντροφο το 2014.

Ο παρατηρητικός αναγνώστης θα παρατηρήσει ότι δεν έχω καν χαράξει την επιφάνεια σχετικά με τη βία που διαπράττεται κατά γυναικών και παιδιών παγκοσμίως. Μπορεί επίσης να έχετε την τάση να μου θυμίζετε ότι το 85% των ενήλικων θυμάτων ενδοοικογενειακής βίας είναι γυναίκες. Θα μπορούσα, και ίσως θα έπρεπε, να αφιερώσω το 15% των λέξεων μου στα δεινά των κακοποιημένων ανδρών. Αλλά δεν είναι πραγματικά το θέμα, έτσι δεν είναι; Το θέμα είναι ότι αυτές οι στατιστικές - αυτές οι ιστορίες - είναι τραγικές. Και ίσως δεν είμαστε τόσο ανίσχυροι όσο νομίζουμε.

Ως θεραπευτής, θεωρώ δύσκολο το ερώτημα πώς να αξιολογήσω τη βία. Η έρευνα δείχνει ότι το 50% των ζευγαριών που αναζητούν θεραπεία έχουν βιώσει βία στη σχέση τους, είτε σας το λένε είτε όχι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν υπάρχει βία στη σχέση, η θεραπεία μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να γίνει διάκριση μεταξύ βίας και μπαταρίας:

Η μπαταρία είναι μια μορφή κατάχρησης όπου ο πρωταρχικός επιτιθέμενος χρησιμοποιεί βία που κυμαίνεται από σπρώξιμο μέχρι βιασμό σε σχέση, έως ανθρωποκτονία, για να ενισχύσει τον έλεγχο του επιτιθέμενου επί του συντρόφου του, οδηγώντας τον σύντροφο να τροποποιήσει τη συμπεριφορά του στην καθημερινή του ζωή.Έχει σκοπό να ενσταλάξει φόβο και εκφοβισμό. (Ann Ganley)

Τι γίνεται όμως όταν η βία είναι πιο λεπτή, αυτό που αποκαλεί ο Δρ Γκλόρι Καταστασιακή βία ? Η περιστασιακή βία εμφανίζεται πιο συχνά σε ζευγάρια που δεν διαθέτουν δεξιότητες επίλυσης συγκρούσεων. Γενικά και οι δύο σύντροφοι νιώθουν τύψεις, κατανοούν τον αντίκτυπο και εσωτερικεύουν την ευθύνη. Σε αυτή την περίπτωση, η θεραπεία για το ζευγάρι δίνει προτεραιότητα στη διαχείριση των συγκρούσεων, με έμφαση στην πλημμύρα και την επισκευή. Το ζευγάρι πρέπει επίσης να μάθει να αναγνωρίζει και να βασιλεύει στους Τέσσερις Ιππείς για να μην κλιμακωθεί η σύγκρουση. Τελικά ο θεραπευτής θα πρέπει να βοηθήσει το ζευγάρι να αντικαταστήσει τα μοτίβα τοξικών συγκρούσεων με μια βαθύτερη αίσθηση φιλίας και κοινό νόημα. Σκόπιμα δεν μπήκα σε λεπτομέρειες εδώ γιατί ο στόχος μου δεν είναι να εκπαιδεύσω θεραπευτές τόσο όσο να ευαισθητοποιήσω. Επίσης, οι θεραπευτές δεν είναι απαραίτητα το κοινό μου τώρα. Εάν είστε θεραπευτής και θέλετε να μιλήσετε για αυτό, στείλτε μου ένα email στο εδώ.

Πολλοί από εσάς που διαβάζετε αυτό αναρωτιέστε τι να κάνετε για τη δική σας σχέση. Αναρωτιέμαι αν υπάρχει ελπίδα ή βοήθεια. Υπάρχει. Χωρίς αμφιβολία η κοινότητά σας έχει διαθέσιμους πόρους για εσάς. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με το Εθνική τηλεφωνική γραμμή για την ενδοοικογενειακή βία . Μπορεί να αναρωτιέστε αν αντιμετωπίζετε Χαρακτηρολογική ή Καταστασιακή Βία. Εάν δεν είστε σίγουροι, υποπτεύομαι ότι είναι πιο σοβαρό. Μπορεί να μην κάνει τη διαφορά και μπορεί να μην έχει σημασία. Η ενδοοικογενειακή βία δεν φταίει ποτέ το θύμα. Αναζητώ βοήθεια.

Εάν είστε βέβαιοι ότι εσείς και ο σύντροφός σας είστε απλώς κακοί στη σύγκρουση, τότε γίνετε καλύτεροι σε αυτό. Να θυμάστε ότι είστε ενήλικες. Έχετε την ευθύνη να συμπεριφέρεστε σαν ενήλικες. Όταν κλιμακώνεται η σύγκρουση στη σχέση σας:

• Αυτοκαταπραϋνθεί όταν πλημμυρίσει: Αυτό είναι το πρώτο βήμα για τη ρύθμιση των συγκρούσεων. Ελέγξτε τον σφυγμό σας. Είναι αγώνας, όπως 95 παλμοί ανά λεπτό ή υψηλότεροι; Αν ναι, κάντε ένα διάλειμμα. Δοκιμάστε 10-15 βαθιές αναπνοές. Παω βολτα. Δεν μπορείτε απλά να δεσμεύσετε τον σύντροφό σας με ουσιαστικό τρόπο όταν πλημμυρίζετε. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να ηρεμήσει.

• Προσδιορίστε τον κοινό σας εχθρό: Η καταστασιακή βία εμφανίζεται όταν οι σύντροφοι αναγνωρίζουν ο ένας τον άλλον ως εχθρό. Αυτή είναι μια κακή στρατηγική. Πρέπει να ορίσετε τον κοινό σας εχθρό. Σε αυτή την περίπτωση, θα μπορούσε να είναι η ίδια η βία. Όταν ανεβαίνει η αρνητικότητα, θυμηθείτε, έχετε μια ανταπόκριση-ικανότητα να της αρνηθείτε την πρόσβαση στη σχέση σας. Εντοπίζοντας έναν κοινό εχθρό, μπορείτε να συντονιστείτε και να δεθείτε ο ένας με τον άλλον. Πολεμήστε μεταξύ σας, όχι εναντίον.

• Εξάσκηση επισκευής: Η επιδιόρθωση, οποιαδήποτε δήλωση ή ενέργεια — ανόητη ή άλλη — που εμποδίζει τον αρνητισμό να κλιμακωθεί εκτός ελέγχου, είναι μια προηγμένη δεξιότητα για τα ζευγάρια. Αλλά οι δεξιότητες μπορούν να μαθευτούν. Έχετε ακούσει τη φράση, «η εξάσκηση κάνει τέλεια». Βασικά διαφωνώ. Η πρακτική κάνει μόνιμο. Εάν ασκείτε κακή διαχείριση συγκρούσεων, θα γίνει μόνιμη. Η εξάσκηση της επισκευής μετατοπίζει την ισορροπία μακριά από τη σύγκρουση και προς το ζευγάρι. Γίνετε δημιουργικοί.

Είτε είστε θεραπευτής είτε πελάτης, θύμα ή κακοποιός, γυρίζοντας πίσω ή τερματοφύλακας — ανεξάρτητα από το ποιος είστε, μπορείτε να κάνετε κάτι για την ενδοοικογενειακή βία. Είναι ένα λύσιμο πρόβλημα. Ξεκινά με επίγνωση - ευχαριστώ τον Οκτώβριο - αλλά απαιτεί προσοχή και δράση. Δώσε προσοχή. Υποκρίνομαι. Ζητήσετε βοήθεια. Απαντώ. Βοήθεια.

Δεν είσαι ανίσχυρος.