Πώς να ενισχύσετε τη συναισθηματική νοημοσύνη του παιδιού σας

Όταν τα συναισθήματα είναι στα ύψη, οι άνθρωποι κάνουν και λένε πράγματα που συνήθως δεν θα έκαναν. Όταν είσαι μικρό παιδί, αυτό κάνειςόλη την ώρα.

Η συναισθηματική αυτορρύθμιση, ένα μεγάλο συστατικό της συναισθηματικής νοημοσύνης, είναι η ικανότητα διαχείρισης της εμπειρίας και της έκφρασης συναισθημάτων. Με την εξάσκηση, τα παιδιά βελτιώνουν την ικανότητά τους για συναισθηματική αυτορρύθμιση. Στην ηλικία των τεσσάρων, τα περισσότερα παιδιά αρχίζουν να χρησιμοποιούν στρατηγικές για την εξάλειψη των ενοχλητικών εξωτερικών ερεθισμάτων. Με άλλα λόγια, καλύπτουν τα μάτια τους όταν φοβούνται και βουλώνουν τα αυτιά τους όταν ακούν έναν δυνατό θόρυβο.

Μόνο στην ηλικία των 10 ετών τα παιδιά χρησιμοποιούν σταθερά πιο σύνθετες στρατηγικές συναισθηματικής αυτορρύθμισης. Αυτές οι στρατηγικές μπορούν να χωριστούν σε δύο απλοϊκές κατηγορίες: αυτές που προσπαθούν να λύσουν το πρόβλημα και αυτές που προσπαθούν να ανεχτούν το συναίσθημα.

Όταν ένα παιδί μπορεί να κάνει μια αλλαγή για να αντιμετωπίσει ένα πρόβλημα, εμπλέκεται στην αντιμετώπιση του προβλήματος, εντοπίζοντας το πρόβλημα και κάνοντας ένα σχέδιο για την αντιμετώπισή του. Όταν θεωρούν το πρόβλημα άλυτο, εμπλέκονται στην αντιμετώπιση που επικεντρώνεται στο συναίσθημα δουλεύοντας για να ανέχονται και να ελέγχουν την αγωνία.

Όλες αυτές οι στρατηγικές αποτελούν μέρος της συναισθηματικής νοημοσύνης. Η συναισθηματική νοημοσύνη περιλαμβάνει την επίγνωση, την κατανόηση και την ικανότητα έκφρασης και διαχείρισης των συναισθημάτων κάποιου.

Ενώ ο κόσμος έχει επικεντρωθεί στα ακαδημαϊκά επιτεύγματα στην παιδική ηλικία, η συναισθηματική αυτορρύθμιση έχει σε μεγάλο βαθμό αγνοηθεί. Αυτή είναι μια κακή στρατηγική, δεδομένου ότι η έρευνα προτείνει Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι δύο φορές πιο ισχυρός προγνωστικός παράγοντας από το IQ της μετέπειτα επιτυχίας.

Ο αυτοέλεγχος, ένα κομμάτι της συναισθηματικής νοημοσύνης, είναι ιδιαίτερα σημαντικός για την πρόβλεψη των επιτευγμάτων στα παιδιά. Τα παιδιά που είναι σε θέση να αναστέλλουν τις παρορμήσεις (συχνά οδηγούνται από συναισθήματα) και να αποφεύγουν περισπασμούς είναι σε θέση να εμπλακούν σε πιο φιλικές συμπεριφορές και να επιτύχουν τους στόχους τους.

Μια ιδιαίτερα ισχυρή μελέτη εξέτασε παιδιά σχολικής ηλικίας για τον αυτοέλεγχο και διεξήγαγε μελέτες παρακολούθησης σε αυτά τα παιδιά στα 30 τους. Η μελέτη απέδειξε ότι ο αυτοέλεγχος προέβλεψε την επιτυχία καλύτερα από το IQ, την κοινωνικοοικονομική κατάσταση και το οικογενειακό περιβάλλον. Αυτά τα παιδιά με υψηλό αυτοέλεγχο ήταν επίσης πιο υγιείς, έβγαζαν περισσότερα χρήματα και ήταν λιγότερο πιθανό να έχουν ποινικό μητρώο ή προβλήματα με το αλκοόλ.

Τα συναισθήματα εξυπηρετούν έναν σκοπό

Το πρώτο κομμάτι της συναισθηματικής νοημοσύνης είναι η επίγνωση και η κατανόηση των συναισθημάτων. Πρέπει να καταλάβουμε και να αποδεχθούμε πριν μπορέσουμε να ελέγξουμε και να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας. Τα συναισθήματα δεν είναι μια ταλαιπωρία, αλλά μάλλον ένα κομμάτι της ανθρώπινης εξέλιξης που εξυπηρετεί έναν σκοπό. ο διακριτή θεωρία των συναισθημάτων υποδηλώνει ότι κάθε ένα από τα κύρια συναισθήματά μας έχει εξελιχθεί για να εξυπηρετεί διαφορετικούς σκοπούς και να παρακινεί τη συμπεριφορά μας.

Η λύπη είναι ένα συναίσθημα μοναδικά ικανό να μας επιβραδύνει, τόσο στη σκέψη όσο και στην κινητική δραστηριότητα. Αυτό μπορεί να μας δώσει την ευκαιρία να αναλογιστούμε την πηγή της συναισθηματικής μας αναστάτωσης και να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα προηγούμενα της.

Αντίθετα, ο θυμός μας επιταχύνει, κινητοποιώντας έντονη ενέργεια και στέλνοντας αίμα στα άκρα μας. Ενώ ήταν εξελικτικό, αυτό μας ετοίμασε για έναν αγώνα. στη σύγχρονη εποχή, επιτρέπει τη διαρκή ενέργεια για έναν αγώνα διαφορετικής φύσης. Ο θυμός μας υποδηλώνει ότι τα δικαιώματά μας έχουν παραβιαστεί και μας βοηθά να κινητοποιηθούμε για να προστατευτούμε από μελλοντικές απειλές.

Τα συναισθήματά μας πρέπει να γίνονται σεβαστά και να αντικατοπτρίζονται. Αυτό περιλαμβάνει τα έντονα συναισθήματα των παιδιών μας σε φαινομενικά μη έντονες καταστάσεις. Η κόρη μου βιώνει έντονο θυμό όταν δεν είναι σε θέση να κάνει κάτι που είχε προηγουμένως καταφέρει, όπως να λυγίσει το κάθισμά της ανεξάρτητα.

Στα πρόσφατα τους πολιτική δήλωση , η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συμβούλεψε τους γονείς να μην χρησιμοποιούν την τεχνολογία ως τρόπο για να ηρεμήσουν ή να κατευνάσουν τα αρνητικά συναισθήματα στο παιδί τους. Συγκεκριμένα, εξέφρασαν «ανησυχία ότι η χρήση των μέσων ενημέρωσης ως στρατηγικής για ηρεμία θα μπορούσε να οδηγήσει σε προβλήματα με τον καθορισμό ορίων ή την αδυναμία των παιδιών να αναπτύξουν τη δική τους ρύθμιση συναισθημάτων».

Βασικά, τα παιδιά χρειάζονται την εμπειρία του να αισθάνονται αυτά τα συναισθήματα και να εξασκούνται στην ανοχή τους για να αναπτύξουν αυτοέλεγχο και συναισθηματική νοημοσύνη.

Αυξήστε τη συναισθηματική νοημοσύνη του παιδιού σας

Επειδή η συναισθηματική νοημοσύνη φαίνεται να είναι τόσο ισχυρός παράγοντας πρόβλεψης της επιτυχίας, οι ερευνητές εξέτασαν πώς οι φροντιστές μπορούν να ενθαρρύνουν την ανάπτυξή της. Συγκεκριμένα, ο Δρ Τζον Γκλόρι παρατήρησε πώς οι γονείς ανταποκρίνονται στα συναισθήματα των παιδιών τους σε μια προσπάθεια να κατανοήσουν πώς αναπτύσσεται η συναισθηματική νοημοσύνη. Βρήκε ότι οι γονείς ανταποκρίνονται στα συναισθήματα των παιδιών με έναν από τους τέσσερις πιθανούς τρόπους.

1. Απόλυση γονέων δείτε τα συναισθήματα των παιδιών ως ασήμαντα και προσπαθήστε να τα εξαλείψετε γρήγορα, συχνά με τη χρήση περισπασμού.
2. Οι γονείς που αποδοκιμάζουν δείτε τα αρνητικά συναισθήματα ως κάτι που πρέπει να πνίξετε, συνήθως μέσω της τιμωρίας.
3. Αφήστε το στους γονείς αποδεχτείτε όλα τα συναισθήματα από το παιδί, αλλά αποτυγχάνετε να βοηθήσετε το παιδί να λύσει προβλήματα ή να θέσει όρια στις κατάλληλες συμπεριφορές.
4. Γονείς προπόνηση συναισθημάτων εκτιμούν τα αρνητικά συναισθήματα, δεν είναι ανυπόμονα με την έκφραση τους από το παιδί και χρησιμοποιούν τη συναισθηματική εμπειρία ως ευκαιρία για δέσιμο, προσφέροντας καθοδήγηση μέσω της επισήμανσης των συναισθημάτων και της επίλυσης προβλημάτων.

Η έρευνα της Δρ Γκλόρι δείχνει ότι τα παιδιά των γονέων που προπονούν συναισθήματα είναι σωματικά πιο υγιή, τα πηγαίνουν καλύτερα στο σχολείο και τα πηγαίνουν καλύτερα με τους φίλους. Οι γονείς που καθοδηγούν τα συναισθήματα ακολούθησαν πέντε βασικά βήματα για να βοηθήσουν τα παιδιά τους με τα συναισθήματα. Μερικές φορές αυτό μπορεί να πάρει πολύ χρόνο.

Ο Δρ Γκλόρι διαπίστωσε ότι οι γονείς που καθοδηγούν το συναίσθημα ακολούθησαν και τα πέντε βήματα μόνο στο 20-25% του χρόνου, υποδηλώνοντας ότι δεν υπάρχει ανάγκη για ενοχές καθώς κανένας γονέας δεν μπορεί να ολοκληρώσει αυτή τη διαδικασία όλη την ώρα.

Εξάσκηση στα πέντε βήματα για την καθοδήγηση συναισθημάτων

Βήμα 1: Προσέξτε τα συναισθήματα του παιδιού σας.
Οι γονείς που προπονούν συναισθήματα έχουν επίγνωση των συναισθημάτων τους και είναι ευαίσθητοι στα συναισθήματα που υπάρχουν στα παιδιά τους. Δεν απαιτούν από το παιδί τους να ενισχύσει τη συναισθηματική του έκφραση για να αναγνωριστούν τα συναισθήματα.

Κάντε κλικ εδώ για να αγοράσετε αυτήν την εκτυπώσιμη αφίσα.

Βήμα 2: Δείτε τα συναισθήματα ως ευκαιρία για σύνδεση και διδασκαλία.
Τα συναισθήματα των παιδιών δεν αποτελούν ταλαιπωρία ή πρόκληση. Είναι μια ευκαιρία να συνδεθείτε με το παιδί σας και να το καθοδηγήσετε μέσα από ένα προκλητικό συναίσθημα.

Βήμα 3: Ακούστε και επικυρώστε τα συναισθήματα.
Δώστε στο παιδί σας την πλήρη προσοχή σας ενώ ακούτε τη συναισθηματική του έκφραση. Σκεφτείτε τι ακούτε, λέγοντας έτσι στο παιδί σας ότι καταλαβαίνετε τι βλέπει και τι βιώνει.

Βήμα 4: Επισημάνετε τα συναισθήματά τους.
Αφού το ακούσετε πλήρως, βοηθήστε το παιδί σας να αποκτήσει επίγνωση και λεξιλόγιο για τη συναισθηματική του έκφραση.

Βήμα 5: Βοηθήστε το παιδί σας να λύσει το πρόβλημα με όρια.
Όλα τα συναισθήματα είναι αποδεκτά, αλλά όλες οι συμπεριφορές δεν είναι. Βοηθήστε το παιδί σας να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά του αναπτύσσοντας δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων. Περιορίστε την έκφραση σε κατάλληλες συμπεριφορές. Αυτό περιλαμβάνει να βοηθήσετε το παιδί σας να θέσει στόχους και να δημιουργήσει λύσεις για να επιτύχει αυτούς τους στόχους.

Μερικές φορές τα βήματα της εκπαίδευσης συναισθημάτων συμβαίνουν γρήγορα. Άλλες φορές, αυτά τα βήματα μπορεί να χρειαστούν πολύ χρόνο. Η υπομονή είναι το κλειδί. Εάν το πρόβλημα είναι μεγάλο, και τα πέντε βήματα δεν χρειάζεται να ολοκληρωθούν σε μία αλληλεπίδραση.