Πώς παραλίγο να σταματήσω τη θεραπεία ζευγαριών—και την αγάπη—μέχρι να με έσωσε η ενσυνειδητότητα

Εκεί, καθόμουν σιωπηλή στο μαξιλάρι διαλογισμού μου, προσπαθώντας να προσέξω την αναπνοή μου, αλλά το μόνο που μπορούσα να κάνω ήταν να κοιτάξω τα στιλέτα στο πίσω μέρος του κεφαλιού του πρώην φίλου μου.

Δεν είναι μια εκπληκτική στιγμή για έναν «ειδικό σχέσεων». Ήμουν ψυχολόγος και σεξοθεραπεύτρια με μια εκπομπή στο ραδιόφωνο ομιλίας που έδινε συμβουλές αγάπης και σεξ, αλλά περνούσα πολύ καλά κάνοντας αυτό που κήρυττα. Ίσως ήρθε η ώρα να το κόψουμε και να καλλιεργήσουμε βιολογικές ντομάτες.

Από τότε που ήμουν μικρό κορίτσι, ήθελα να μάθω πώς οι άνθρωποι ερωτεύτηκαν και ζούσαν ευτυχισμένοι για πάντα. Αλλά η ζωή συνέχισε να με δίδασκε ότι η μακροχρόνια αγάπη ήταν πραγματικά δύσκολη, όχι μόνο για μένα, αλλά σχεδόν για κάθε ζευγάρι με το οποίο συνεργάστηκα. Και σε αυτή τη συγκεκριμένη στιγμή, σταυροπόδι σε μια αίθουσα διαλογισμού, αυτό που ήταν δύσκολο ήταν να εστιάσω στην αναπνοή μου αντί στην ιστορία στο κεφάλι μου.

«Είπε ότι με αγαπούσε και ήμασταν τόσο χαρούμενοι. Πώς θα μπορούσε να χωρίσει μαζί μου;» Ξανά και ξανά το μυαλό μου έκανε πρόβα το άθλιο παραμύθι. Αλλά ήμουν εδώ για να μάθω να ηρεμώ αυτό το άγριο μυαλό, οπότε συνέχισα να προσπαθώ να ανακατευθύνω την προσοχή μου στις αισθήσεις της εισπνοής και της εκπνοής.

Τι συνέβαινε στην πραγματικότητα, εδώ, αυτή τη στιγμή; Και μετά, στη μέση της θλίψης και του άγχους, στη μέση της επιθυμίας να είναι διαφορετικά τα πράγματα, βίωσα μια στιγμή γαλήνης. Ναι, η σχέση μου είχε τελειώσει. Αυτή ήταν η πραγματικότητα και ήταν δυσάρεστο. Όμως κάτω από τα ταραγμένα κύματα συγκίνησης βρισκόταν ένας ωκεανός ηρεμίας. Βούτηξα ένα νοητικό δάχτυλο του ποδιού και ένιωσα υπέροχα.

Όταν σταμάτησα να παλεύω με την πραγματικότητα και να τη θέλω ( και ο πρώην μου) για να είμαι διαφορετικός, ήμουν εντάξει. Ένιωσα τον ωκεανό, όχι τα κύματα. Το κόλπο ήταν να αποδεχτείς αυτό που συνέβαινε αντί να προσπαθείς πάντα να αλλάξεις τα μέρη που δεν μπορούν να αλλάξουν.

Όταν περίμενα ότι ο φίλος μου θα με έκανε ευτυχισμένη, έβαλα τον εαυτό μου στον πόνο. Όταν άλλαξα γνώμη, αντί να προσπαθήσω να τον αλλάξω, ένιωσα καλύτερα. Καθώς βίωνα την ηρεμία και την ελπίδα που συνόδευε αυτή τη συνειδητοποίηση, αναρωτήθηκα αν αυτό θα μπορούσε να με βοηθήσει να βοηθήσω τα ζευγάρια. Ίσως η ενσυνειδητότητα ήταν καλή και για τη θεραπεία ζευγαριών; Αλλά περιμένετε, ω, σωστά, υποτίθεται ότι προσέχω την αναπνοή μου.

Όταν τελείωσε αυτή η υποχώρηση, επέστρεψα στο ιδιωτικό μου ιατρείο. Και επανεξέτασα τη δουλειά που έκανα. Ως νέος θεραπευτής ζευγαριών, ήμουν καλός στο να βοηθάω τους ασθενείς μου να μου μιλήσουν για τα προβλήματά τους. Αλλά δεν ήμουν σίγουρος ότι αυτό τους βοήθησε να βιώσουν πώς το μυαλό τους ήταν τουλάχιστον μέρος του πόνου τους και πώς μπορούσαν να σχετιστούν με τα προβλήματά τους (και τον σύντροφό τους) διαφορετικά - κάπως όπως είχα κάνει στο καταφύγιο.

Ένιωσα επίσης ότι κάτι μου έλειπε όταν επρόκειτο να διευκολύνω τα ζευγάρια να κάνουν τις αλλαγές που λαχταρούσαν, τόσο στη σκέψη τους για τον σύντροφό τους όσο και στις πράξεις τους με τον σύντροφό τους. Έτσι αποφάσισα να αναλάβω δράση για να βοηθήσω καλύτερα τα ζευγάρια - και, ίσως, τον εαυτό μου.

Ήμουν εξοικειωμένος με το Dr. John Glory έρευνα από το μεταπτυχιακό, και αναφέρθηκα σε μερικά από τα ευρήματά του - ο τέσσερις προβλέψεις του διαζυγίου, για παράδειγμα - συχνά στο ιδιωτικό μου ιατρείο. Αλλά αποφάσισα να εμβαθύνω σε αυτό Μέθοδος Glory .

Ξεκίνησα λοιπόν να γίνω α Πιστοποιημένος Glory Therapist . Ανακάλυψα ότι ένα από τα βασικά συστατικά για να βοηθήσω τα ζευγάρια να αγαπούν καλύτερα, να αγωνίζονται δίκαια και να είναι ευτυχισμένα μακροπρόθεσμα ήταν η δυαδική δουλειά. Δηλαδή, αντί να μου μιλάνε πάντα, να περιγράφουν δυσκολίες του παρελθόντος, τα ζευγάρια έπρεπε να μιλήσουν μεταξύ τους και να εξετάσουν τη δυσκολία στην παρούσα στιγμή, εδώ στον καναπέ θεραπείας.

Όταν δύο άτομα αντιμετωπίζουν ο ένας τον άλλον και συμμετέχουν σε ασκήσεις - για παράδειγμα, απολογισμός του μετά από έναν αγώνα εξηγώντας τη δική τους εμπειρία, προσπαθώντας να κατανοήσουν και να επικυρώσουν την εμπειρία του άλλου, ζητώντας συγγνώμη, θέτοντας πρόθεση για βελτιώσεις - η κατανόηση μεταβαίνει σε δράση.

Εν τω μεταξύ, εμβάθυνα στη μελέτη μου για τον Βουδισμό και τον διαλογισμό. Πέρασα μήνες στην Ινδία και στο Θιβέτ μελετώντας και εξασκώντας τις διδασκαλίες του νου. Πίσω στο σπίτι, έκανα πολλές τρίμηνες αθόρυβες υποχωρήσεις, μερικές φορές σόλο σε μια καμπίνα εκτός δικτύου στο χιόνι ενός καναδικού χειμώνα.

Γιατί; Άλλωστε, τρεις μήνες στη Χαβάη ακούγονται πολύ πιο διασκεδαστικοί. Ήθελα να καταλάβω γιατί υποφέρουμε στη ζωή και στην αγάπη, και πώς μπορούμε να μετατρέψουμε τον πόνο σε ευτυχία και συμπόνια. Όλο και περισσότερο ανακάλυψα ότι η ικανότητά μας να παρατηρούμε τις λειτουργίες του μυαλού μας, να αμφισβητούμε τις ιστορίες μας και να βλέπουμε τι πραγματικά συμβαίνει είναι ένας σημαντικός προγνωστικός παράγοντας ευτυχίας. Και άρχισα να χρησιμοποιώ αυτήν την προσέγγιση με τα ζευγάρια μου.

Γιατί να προσθέσετε τις διδασκαλίες της ενσυνειδητότητας στη θεραπεία ζευγαριών; Πολύ απλά, γιατί λειτουργούν. Ερευνα δείχνει ότι η ενσυνειδητότητα έχει θετικό αντίκτυπο στην ικανοποίηση από τη σχέση τόσο μέσα όσο και έξω από την κρεβατοκάμαρα. Τα ζευγάρια με πρακτική διαλογισμού αναφέρουν βελτιωμένη συγγένεια, εγγύτητα και αποδοχή μεταξύ τους. Επιπλέον, οι παρεμβάσεις ενσυνειδητότητας επηρεάζουν ευνοϊκά την ικανότητα του ζευγαριού να ανταποκρίνεται εποικοδομητικά στο άγχος της σχέσης και να αντιμετωπίζει πιο αποτελεσματικά τη σύγκρουση σχέσεων.

Οι πρακτικές ενσυνειδητότητας μπορούν επίσης να έχουν μεγάλο όφελος στη σεξουαλική ζωή ενός ζευγαριού - αυξανόμενη επιθυμία, διέγερση και ικανοποίηση, μεταξύ άλλων. Έτσι, αν θέλετε να υποστηρίξετε τη δική σας ευτυχία και τη σχέση σας, ίσως θέλετε απλώς να φτάσετε στο μαξιλάρι του διαλογισμού.

Τώρα, θυμάστε την προηγούμενη που καθόμουν στο δικό της μαξιλάρι, αποτυγχάνοντας να διαλογιστώ εξαιτίας του πόνου μιας ραγισμένης καρδιάς; Λοιπόν, ας πάμε γρήγορα μπροστά δεκαπέντε χρόνια. Σήμερα είμαι σε μια υπέροχη σχέση. Μια ελαττωματική, προκλητική, εξαιρετική σχέση. Και είμαι πολύ καλύτερος στο να εξασκώ αυτό που κηρύττω.

Όταν η αγαπημένη μου και εγώ βγαίναμε πρόσφατα, παρευρεθήκαμε Η Τέχνη και η Επιστήμη της Αγάπης και πήραμε εργαλεία για την εργαλειοθήκη μας γιατί ξέραμε ότι το σπίτι που χτίζαμε θα χρειαζόταν γερά θεμέλια. Η Μέθοδος Glory μας βοήθησε να αλλάξουμε από έξω. Και διαλογιζόμαστε και οι δύο. Αυτό μας βοηθά να αλλάξουμε εκ των έσω.

Η σχέση μου λειτουργεί εν μέρει επειδή δεν νομίζω ότι είναι δουλειά του συντρόφου μου να με κάνει ευτυχισμένη. Συνειδητοποιώ ότι το δικό μου μυαλό είναι η πρωταρχική πηγή ευτυχίας. Εδώ είναι ένα παράδειγμα.

Όταν βρίσκομαι απογοητευμένος επειδή η αγαπημένη μου ξέχασε να αγοράσει τροφή για γάτες, εφαρμόζω ενσυνειδητότητα.

Ποια είναι η ιστορία στο μυαλό μου; Είναι απερίσκεπτος και αναξιόπιστος. Δεν μπορώ να βασιστώ σε αυτόν.

Είναι ακριβής αυτή η ιστορία; Οχι.

Πώς νιώθει το σώμα μου όταν πιστεύω αυτή την ανακριβή ιστορία; Τεντωμένο και δυσάρεστο.

Μπορώ να προσέχω την αναπνοή μου αντί για τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματά μου; Ναί. Δεν είναι εύκολο, αλλά η πρακτική βοηθάει.

Τι συμβαίνει όταν εστιάζω στην αναπνοή μου; Οι δυσάρεστες αισθήσεις του σώματος αρχίζουν να μειώνονται.

Μπορώ να δω ότι ξέχασε να αγοράσει τροφή για γάτες. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αναξιόπιστος. Αυτή είναι μια ιστορία που φτιάχνω. Τότε, μπορώ να αφήσω τη δυστυχία μου και να δώσω μια αγκαλιά στην αγαπημένη μου. Αντί να μαλώνουμε, χαιρόμαστε, και χαίρονται και οι γάτες, γιατί απόψε παίρνουν τόνο. Ολα καλά.

Έτσι, δεν κατέληξα παραγωγός βιολογικής ντομάτας. Εξακολουθώ να εργάζομαι με ζευγάρια στο ιδιωτικό ιατρείο, καθώς και σε διαδικτυακά μαθήματα και σαββατοκύριακα. Και πριν από δύο μήνες, εκείνος ο όμορφος άντρας, που συχνά ξεχνάει να αγοράσει τροφή για γάτες, και εγώ παντρευτήκαμε με φόντο ένα μεξικάνικο ηλιοβασίλεμα και βουδιστικές σημαίες προσευχής.

Σκοπεύουμε να γράψουμε μια προσεκτική ιστορία αγάπης, μαζί.