ScreenTime: Από τον συντονισμό στη στροφή προς

Οι προσωπικές συσκευές αλλάζουν τον τρόπο που αλληλεπιδρούν ζευγάρια και οικογένειες. Σύμφωνα με την κλινική μας εμπειρία, σχεδόν κάθε ζευγάρι που αναζητά βοήθεια έχει σύγκρουση σχετικά με τον ρόλο που παίζει η τεχνολογία στη ζωή του. Ισχύει ιδιαίτερα για οικογένειες με μικρά παιδιά και εφήβους.

Μας ζητήθηκε πρόσφατα από το ABC News να συμβουλευτούμε για τη δίωρη ειδική αναφορά τους, ScreenTime: Diane Sawyer Reporting , για οικογένειες που παλεύουν με αυτήν ακριβώς την κατάσταση. Στο πλαίσιο του προγράμματος, παρατηρήσαμε πολλές διαφορετικές οικογένειες, αλλά μία ξεχώρισε. Είναι μια στοργική οικογένεια με δύο εργαζόμενους γονείς και τέσσερα παιδιά, που κυμαίνονται από την προεφηβική ηλικία μέχρι το κολέγιο. Το ειρωνικό ήταν ότι το μικρότερο παιδί άπλωσε το χέρι λέγοντας ότι η οικογένειά του χρειαζόταν βοήθεια.

Το ειδησεογραφικό συνεργείο έστησε κάμερες στο σπίτι τους για να βοηθήσει την οικογένεια να καταλάβει τον πραγματικό χρόνο που ξόδεψε σε τηλέφωνα, tablet ή φορητούς υπολογιστές. Εξετάζοντας ένα μέσο Σάββατο, οι ώρες κυμαίνονταν από πάνω από τέσσερις ώρες έως σχεδόν οκτώ ώρες ανά άτομο. Κάθε μέλος της οικογένειας ήταν σοκαρισμένο από τον χρόνο που επένδυε στις οθόνες του.

Μια συγκλονιστική στιγμή στη συνέντευξη με την οικογένεια ήταν όταν έβλεπαν παλιές οικιακές ταινίες της οικογενειακής τους ζωής πριν όλοι αποκτήσουν smartphone. Όλοι μίλησαν ότι τους έλειπε η διασκέδαση που έπαιζαν μαζί έξω. Το γέλιο στα βίντεο ήταν μεταδοτικό.

Αντίθετα, ένα βίντεο από μια σκηνή από την τρέχουσα ζωή τους έδειξε όλη την οικογένεια να κάθεται στο σαλόνι σχεδόν σιωπηλή. Κάθε μέλος της οικογένειας ήταν απορροφημένο στη δική του συσκευή. Ελάχιστες, αν όχι καθόλου, ανταλλάχθηκαν λόγια. Ο σκύλος της οικογένειας περιπλανήθηκε από άτομο σε άτομο προσπαθώντας να τραβήξει λίγη προσοχή χωρίς μεγάλη επιτυχία. Ήταν εύκολο να καταλάβει κανείς γιατί το μικρότερο παιδί ζήτησε βοήθεια.

Είχαμε την ευκαιρία να μιλήσουμε με τους γονείς και δύο από τα παιδιά. Τους προσφέραμε παρακάτω τις προτάσεις για αλλαγή, τις οποίες φάνηκε να έχουν λάβει υπόψη τους.

Κάντε μια εβδομαδιαία οικογενειακή συνάντηση

Προγραμματίστε μια εβδομαδιαία οικογενειακή συνάντηση για να ορίσετε όρια χρόνου οθόνης που φαίνονται δίκαια για όλους. Και χρησιμοποιήστε τις συναντήσεις για να αξιολογήσετε πώς λειτουργούν αυτές οι συμφωνίες. Στη Μέθοδο Glory, ενθαρρύνουμε τα ζευγάρια να έχουν μια εβδομαδιαία συνάντηση Κατάστασης της Ένωσης. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο πράγμα στην οικογένειά σας.

Επιτρέψτε σε όλους να σταθμίσουν τη συζήτηση

Ενώ είναι ευθύνη των γονέων να θέσουν τελικά τα όρια, τα παιδιά συχνά ανταποκρίνονται καλύτερα όταν έχουν μια φωνή στη συζήτηση σχετικά με το τι είναι σημαντικό για αυτά.

Συμφωνήστε σε μερικά απλά πράγματα

Ξεκινήστε από μικρό και ίσως συμφωνήσετε να έχετε λίγο χρόνο όταν όλοι θα μείνουν χωρίς τηλέφωνα ή οθόνες, όπως το οικογενειακό δείπνο.

Δημιουργήστε αναμνήσεις ως οικογένεια

Προγραμματίστε δραστηριότητες το Σαββατοκύριακο που είναι διαδραστικές και διασκεδαστικές για όλους. Κάντε ένα ταξίδι στο ζωολογικό κήπο ή σε ένα μουσείο. Πηγαίνετε για μια πεζοπορία στο δάσος. Μάθετε πώς να κάνετε καγιάκ ή να κάνετε σκι. Δοκιμάστε να ενσωματώσετε μια βραδιά παιχνιδιού ως οικογενειακό τελετουργικό.

Χρησιμοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να συνδεθείτε μεταξύ σας

Η τεχνολογία δεν χρειάζεται να είναι ο εχθρός της σύνδεσης. Προσπαθήστε να στέλνετε ο ένας στον άλλο καθημερινά μηνύματα κειμένου ως τρόπο σύνδεσης. Ή μοιραστείτε συνδέσμους με ενδιαφέροντα ή αστεία βίντεο ή αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Να είστε ευγενικοί ο ένας με τον άλλον

Εάν υπάρχει μια σύγκρουση ή το πλάνο χρόνου οθόνης δεν φαίνεται να λειτουργεί, πάρτε μια βαθιά ανάσα, να είστε ευγενικοί ο ένας με τον άλλον και ξεκινήστε ξανά – χωρίς κριτική, αμυντική στάση ή περιφρόνηση. Μερικές φορές χρειάζονται μερικές προσπάθειες για να επιτευχθεί ένας συμβιβασμός, οπότε να είστε υπομονετικοί μεταξύ σας μέσω αυτής της διαδικασίας.

Επικυρώστε τα συναισθήματα του παιδιού σας

Εάν συμφωνηθεί ένα χρονικό όριο και το παιδί σας καταρρεύσει ή θυμώσει όταν έχει συμπληρωθεί το χρονικό όριο, επικυρώστε τα συναισθήματά του. «Φαίνεσαι (θυμωμένος ή απογοητευμένος) για το όριο χρόνου οθόνης. Πες μου τι σε στεναχωρεί». Εάν απαντήσουν λέγοντας ότι αυτό είναι άδικο, τότε προτείνετε να το αναφέρουν στην επόμενη οικογενειακή συνάντηση. Αν συμφώνησαν σε αυτό κατά την πρώτη οικογενειακή συνάντηση, υπενθυμίστε τους αυτό. Στη συνέχεια, ρωτήστε: «Αφού είναι έτσι τώρα, τι θα θέλατε να κάνετε;» Συμπάσχετε, αλλά μην υποχωρείτε ή συνθηκολογείτε. Βεβαιωθείτε ότι οι συνέπειες αυτής της συμπεριφοράς έχουν συζητηθεί εκ των προτέρων.

Η τεχνολογία είναι εδώ για να μείνει, επομένως βρείτε τρόπους να την ενσωματώσετε και να την χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε τις οικογενειακές σας σχέσεις. Επιπλέον, αναγνωρίστε τη δυνατότητα απομόνωσης και η τεχνολογία απόστασης που παρουσιάζει, ώστε να μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αποφύγετε αυτές τις παγίδες.

Ως γονέας, αναλάβετε το προβάδισμα στην εύρεση της ισορροπίας μεταξύ του συντονισμού στις οθόνες και της στροφής ο ένας προς τον άλλο.